Ideges gyomor? Itt van, hogyan lehet megnyugtatni a hasát

ideges

Gondoljon vissza arra, amikor utoljára valami félelmetes dolgot kellett tennie. Talán nagy előadást tartott. Talán akkor volt, amikor a témapark legnagyobb, leggyorsabb útjára akartál lépni. Bármi is legyen a helyzet, valószínűleg érezte az érzelmeit a bélben, és még gyomor-bukfenceket is érezhet, felidézve ezeket az emlékeket.

Bár úgy érzi, a gyomrod valójában nem forog a hasüregben. Ideges gyomrot tapasztal - ez az érzés akkor fordul elő, amikor a gyomor-bélrendszeri állapotokat, például puffadást, hasmenést vagy emésztési zavarokat érzelmek váltják ki.

A második agyad

A „bélérzés” nemcsak divatos mondás. Valódi kapcsolat van a bél és az agy között az idegsejtek, hormonok és vegyi anyagok hálózatának köszönhetően. Ez a hálózat segít jelezni az agyunknak, ha éhesek vagy jóllakunk, ha veszélyes vagy betegséget okozó vírust, baktériumot vagy anyagot fogyasztottunk be, és ha stresszesek vagyunk.

Ha ideges gyomor esettel foglalkozik, a következőket kell tudnia, hogy megnyugtassa a pocakját.

Kitalálja, hogyan jelentkeznek a tünetei

Az idegek mindenkiben másként jelentkeznek. Valaki hasmenést tapasztalhat egy stresszes esemény előtt, míg egy másik embernek székrekedése, émelygése, gyomorégése vagy emésztési zavarai lehetnek. Eltarthat egy ideig, mire rájön, hogy az emésztőrendszeri kényelmetlensége szorongáshoz vagy idegekhez kapcsolódik, nem pedig ételintoleranciához, vírushoz vagy baktériumokhoz.

Hasznos tipp: Ha ételallergiája van, valószínűleg azonnali tüneteket tapasztal, mint hányinger, hányás, hasmenés, kiütés, csalánkiütés vagy légzési nehézség egy bizonyos étel elfogyasztása után. Az ételérzékenység hasonló, kevésbé intenzív tüneteket okoz, amelyek 45 perctől napig jelentkezhetnek a problémás étel elfogyasztása után. Ha úgy gondolja, hogy étkezési érzékenysége van, nem pedig idegek, tartson étkezési naplót, amely segít megtalálni a jogsértő ételt.

Keresse meg a kiváltó okokat

Bizonyos emlékek gyomorrontást okoznak egyes emberek számára, míg bizonyos érzelmek - mint a harag, félelem vagy szomorúság - ugyanazokat a tüneteket okozják másoknak. Miután megtudta, mi zavarja a hasát, próbáljon ki stresszcsökkentő technikákat, például mélylégzést, jógát vagy naplózást. Ha a stresszcsökkentő technikák nem működnek, és gyakori gyomorrontást tapasztal, keresse fel orvosát.

Egyél gyomornyugtató ételeket

Ha tudod, hogy stresszes eseményed van, próbálj meg enni gyomornyugtató ételeket, hogy az emésztőrendszered nyugodt maradjon. A nyugtató ételek a következők:

  • Banán
  • Rizs
  • Krumpli
  • Zab
  • Pirítós
  • Almaszósz

Bár eltarthat egy ideig, amíg kiderül, hogy az idegek okoznak emésztési problémákat, a kiváltó tényezők ismerete, a stressz csökkentése és a gyomornyugtató ételek fogyasztása elősegítheti a bél formájának helyreállítását. Ha tünetei továbbra is fennállnak, vagy kérdései vagy aggályai vannak, forduljon orvosához.