Kiderült, hogy lehet túl sok fehérjét enni - mi történik, ha mégis

Talán hallotta, hogy mindenkinek szüksége van egy bizonyos mennyiségű fehérjére naponta. Bár ez bizony igaz, az egyén igényei jelentősen változnak egyedi testétől függően.

igen

Annak megállapításához, hogy mennyi fehérje van naponta, az Egyesült Államok Orvostudományi Intézete azt javasolja, hogy testsúlyát fontban szorozzuk meg 0,37-kel. Az így kapott szám a napi ajánlott fehérje-mennyiség grammban.

Például, ha a súlya 130 font, akkor legalább 48 gramm fehérjére van szüksége naponta. Ha 250 fontja van, akkor valószínűleg napi 91 gramm fehérjére van szüksége.

Bár vannak olyan helyzetek, amikor a kiszámított összegnél többre lehet szüksége (például sportoló vagy fizikailag megterhelő munkája), a legjobb, ha betartja a napi ajánlott mennyiséget. Vagy legalábbis ne essen túl sokat.

A szakértők szerint ez történhet, ha túl sok fehérjét eszel egy nap alatt.