Kérdezze meg a Szakértőt

Mivel a futballszezon javában zajlik, ez egyben a farokszezon is, és ez általában ételt és sört jelent a barátokkal. De vajon rendben van-e sört inni, ha cukorbetegségben szenved? Mennyi túl sok? Hány szénhidrát jellemzően egy sörben?

Biztonságos-e inni cukorbetegségben?

A cukorbetegeknek nem kell kivágniuk az étrendből az alkoholt. Valójában számos tanulmány azt sugallta, hogy a könnyű alkoholfogyasztás (legfeljebb napi egy-két ital) előnyös lehet a cukorbetegség számára, köztük egy nemrégiben Kínában készített tanulmány, amely a hírekben szerepel. Van azonban néhány fontos biztonsági szempont a cukorbetegek számára.

Az alkohol versenyben áll a máj glükózképző képességével, ha alacsony a vércukorszintje. Ha inzulint vagy más anti-hiperglikémiás gyógyszereket szed, ez akár 24 órán belül is veszélyesen alacsony vércukorszinthez vezethet, miután abbahagyta az ivást. Az alkohol elfedheti ítéletét is, így nem biztos, hogy észreveszi, hogy alacsony a vércukorszintje.

A hipoglikémia megelőzése érdekében ne igyon éhgyomorra. Győződjön meg arról, hogy van-e praktikus étele ivás közben, és figyelje a vércukorszintet.

A mennyi túl sok?

Az alkoholfogyasztási ajánlások ugyanazok a cukorbetegek számára, mint a lakosság többi része: nőknél legfeljebb egy ital, a férfiaknál legfeljebb két ital. Egészségügyi és biztonsági okokból erőteljesen nem ajánlott a "mértéktelen ivás" vagy négy óránál több (nőknél) vagy öt (férfiak) ital két órán belül történő elfogyasztása.

Ha egy sporteseményen van, és több órán át tervez inni, akkor tempózzon és ne vigyék túlzásba magukat. Jó ökölszabály, hogy óránként legfeljebb egy ital, és naponta legfeljebb három (nőknél) vagy négy (férfiaknál) ital. És ne felejtsen el inni sok vizet, hogy hidratált maradjon!

Ami a sört illeti, egy ital 12 uncia, vagy egy doboz vagy egy üveg sör. De ne feledje, egyes dobozok és palackok meghaladhatják a 12 unciát. Például a nagy, 24 unciás dobozok sok sportstadionon elterjedtek; ezek két italnak számítanának, nem pedig egynek!

Ha terhes vagy kiskorú, ne igyon alkoholt. Beszéljen orvosával, ha egyéb betegségei vannak, például máj- vagy vesebetegségben szenved, vagy ha bármilyen gyógyszert szed.

A sörben magas a szénhidráttartalom?

A sör jellemzően magasabb szénhidráttartalmú, mint más alkoholos italok, például a bor vagy a likőr. De a sörök szénhidráttartalma a sör fajtájától függően nagyban változhat.

A „könnyű” sörökben a legkevesebb szénhidrát van, általában 5 vagy kevesebb gramm adagonként. Alacsonyabb az alkoholtartalma is. Tehát, ha tudod, hogy egynél több sört fogsz inni, miközben játékot nézel, maradj a világos sörök mellett.

A hoppy kézműves sörök, például az IPA-k és a stoutok általában sokkal magasabbak a szénhidrátokban, általában 15 grammot vagy annál többet adagonként. Emellett általában magasabb a kalóriatartalom és az alkoholszint is, ezért a legjobb, ha csak egy adaghoz ragaszkodunk.

A sörösdobozokhoz és palackokhoz általában nem tartozik tápértékjelölés, ezért nehéz tudni, hogy hány kalória és szénhidrát van egy adagban. Néhány fő sörmárka táplálkozási információit megtalálhatja olyan webhelyeken, mint a www.calorieking.com.

ALSÓ VONAL

A mérsékelt alkoholfogyasztás (naponta legfeljebb egy-két ital) a cukorbetegek többségének tökéletesen biztonságos.

A hipoglikémia elkerülése érdekében ne igyon éhgyomorra, és gyakran ellenőrizze vércukorszintjét ivás közben, vagy akár 24 órával az abbahagyás után.

Ha azt tervezi, hogy sört iszik egy sportesemény vagy más alkalom alatt, íme néhány tipp, amire emlékeznie kell:

Egy adag sör 12 uncia.

Válasszon „könnyű” sört - ezek szénhidrát-, kalória- és alkoholtartalma a legalacsonyabb.

Gyorsítsa fel magát - ne fogyasszon óránként egynél több italt, és legfeljebb három vagy négy italra korlátozódjon az adott napra.