Tud-e alkoholt inni és mégis lefogyni?

Az alkohol követése?

Ez a munka ünnepe, és ez azt jelenti, hogy akár barátaival, akár családjával együtt tartózkodhat olyan helyzetekben, amelyek alkoholt jelentenek. Az egyik leggyakrabban felmerülő kérdésem az alkohol, annak nyomon követésének módja és az alkoholos italok kiválasztása a legjobb, hogy minimális legyen a kalória. Mindegyiket megbeszélem ebben a bejegyzésben.

továbbra

Fogyhat-e zsírból italozás közben?

természetesen! Az ivás nem okoz automatikusan zsírgyarapodást és a kalóriadeficit még mindig számít a zsírvesztés szempontjából. Annak biztosítása érdekében, hogy továbbra is kalóriadeficit maradjon, az étkezés mennyiségét annak alapján kell beállítania, hogy hány kalóriát fogyaszt. Ha 2000 kalóriával kell dolgoznia a nap során, ez azt jelenti, hogy 2000 kalóriát kell használnia étkezéshez és italhoz.

Hogyan lehet nyomon követni az alkoholt?

Egyszerű módja annak megállapítására, hogy hány kalóriát fog inni, ha a Google kiválasztja a választott italát, és megnézi, mennyi kalóriát tartalmaz. Ha úgy látja, hogy az itala 100 kalóriát tartalmaz, és kivéve, ha ebből 4-t iszol a nap folyamán, akkor 400 kalóriával kell csökkentenie az étel bevitelét. Tehát, ha a szokásos diétás kalóriát 2000-re állítjuk, ez azt jelenti, hogy csak 1600 kalóriát eszel meg belőlük, és 400-at hagy az alkoholra.

Zig-Zag kalóriák

Ez a preferenciától függ. Javasoljuk azonban, hogy hagyja állandóan a fehérje bevitelét, és végezze el a beállításokat szénhidrátokból, zsírokból vagy mindkettőből. A fenti példánkkal 400 kalóriát tudunk kiküszöbölni étrendünkből, ha 50 gramm szénhidrátot (200 kalóriát) és 22 gramm zsírt (198 kalóriát) vonunk le.

Íme néhány további tanács:

Legyen okos az italválasztékban.

A legtöbb durranást akkor kapja meg, ha alacsony kalóriatartalmú italokat választ. Ismét gyors kutatást végezhet a Google-n keresztül ennek megállapítására, de néhány példa erre a könnyű sör (a legtöbb 90–100 kalória), a likőrök (a legtöbb 1 oz adag 60–90 kalória körül van) és a bor (120–150 per 5 uncia öntés). Amikor vegyes italok mellett dönt, mindig válasszon nulla kalóriatartalmú keverőt is, hogy drasztikusan csökkentse a kalóriákat. A kézműves sörök és a cukros italok tartalmazzák a legtöbb kalóriát ezért érdemes elkerülni ezeket, vagy szelektívnek lenni velük.

  • Az ivás azt mondhatja, hogy „csavarja be” az étrend betartását illetően. Nem jó.
  • Az ivás csökkentheti az edzés teljesítményét és a hatások helyreállítását.
  • Az alkoholt a szervezet méreganyagnak tekinti, és igyekszik a lehető leggyorsabban eltávolítani a tápanyagok felvételét és a zsírégetést lelassítja/leállítja.

Nagy különbség van 1-2 ital és 10–20 ital között. Nem hinném, hogy ennél tovább kellene mennem.

Összességében, fogyás közben fogyhat és ez leginkább az Ön által elfogyasztott kalóriák és a megfelelő beállítások tudatosításában áll. Tudom, hogy az alkohol a legtöbb ember életének nagy része, és nincs semmi baj azzal, ha egy-két italt fogyasztunk. Mint az élet legtöbb más dolgában, itt is a mértékletesség a kulcs.