Aroma kunyhó blog

illóolajok

Az amerikaiak túlsúlyosak és elhízottak. A Centers for Disease Control szerint „a 20 évnél idősebb amerikaiak 37,9% -a küzd elhízással, az amerikaiak 70,7% -a pedig túlsúlyos és elhízott.” Ezek a számok félelmetesek, mivel a túlsúly és az elhízás számos társbetegséget okoz, például magas vérnyomást, cukorbetegséget és szívbetegségeket.
Ez az elhízási járvány súlycsökkentő termékeket, diétás könyveket és trükköket váltott ki az embereknek a fogyásért folytatott harcban. Számos termék működik, de semmi sem működik jobban, mint a „jó régimódi ételválasztás és testmozgás a hatékony fogyás érdekében” (Dr. Eric Zielinski) Ennek ellenére az illóolajok, a jobb ételválasztás és testmozgás mellett támogathatják a fogyás elérésének célját . Számos olaj segíti a fogyást, de a három legnépszerűbbre, a grapefruit Citrus x paradisi, a fahéj, a Cinnamomum zeylanicum syn C verum és végül a gyömbéres zingiber officiale.

A kutatások felfedezték, hogy a grapefruitolaj nootkatont tartalmaz, amely természetes vegyület, és ez adja a grapefruit egyedülálló ízét és illatát. A nootkatone egy természetben előforduló aktivált protein-kináz AMPK aktivátor. (Murase, Misawa, Haramizu, Minegishi, Hase, 2010) „Az AMPK egy szerin/treonin kináz, amely szerepet játszik az energia-anyagcsere szabályozásában, és molekuláris célpontnak tekinthető az elhízás visszaszorításában és a metabolikus szindróma kezelésében. ” (Murase és mtsai) Ha grapefruitolajat használnak, kémiai reakció zajlik a nootkaton és az AMPK részvételével. Ez a kémiai reakció stimulálja az AMPK-t a szervezetben, ami hozzájárul az állóképesség növeléséhez és a testzsír csökkenéséhez, és végső soron elősegíti a fogyást.

A grapefruitolaj sokféleképpen használható. Az egyik legegyszerűbb és legbiztonságosabb módszer az inhaláció. "A grapefruitolaj illata fokozza a szimpatikus idegek aktivitását, amelyek beidegzik a fehér és a barna zsírszövetet." (Nagai, Niijima, Horii, Shen, Tanida 2014). Sok ember lehet érzelmi evő, és a grapefruitolaj nagyon felemelő olaj. Emelheti az ember hangulatát, mint enyhe antidepresszáns, amely segíthet az érzelmi evésben. A grapefruitolaj belélegzése segíthet a cukor utáni vágy enyhítésében, és ez akár házi diffúzorral, akár orr-inhalátorral megvalósítható. Az otthoni diffúzorhoz 3-5 cseppet helyezhet vízbe, és diffundálhat étkezés előtt és alatt. Ha nem tudja használni az otthoni diffúzort, két különböző módszert használhat. Az egyik: 21 csepp olajat tehet egy személyes inhalációs botba, és belélegezhet minden étkezés előtt és után, másodszor pedig tegyen 1-2 cseppet egy szövetre és lélegezzen be. A grapefruitolaj keverhető más illóolajokkal, hogy fokozza a fogyás hatásait.

A grapefruitolaj másik alkalmazása a masszázs. Óvintézkedéseket kell tenni, ha a grapefruitolajat testápolóban vagy masszázsban használják. Az olajat soha nem szabad tisztán használni, a bőrirritáció miatt mindig hordozóolajban kell hígítani. A fototoxicitás egy másik óvintézkedés, amelyet a grapefruitolaj bőrre történő felvitele során kell megtenni. Annak ellenére, hogy alacsony a kockázata, óvatosságra van szükség, és oktatást kell adni az érzékeny bőrűek számára. Mindig tapasz tesztet kell végrehajtani, mielőtt bármilyen olajat vagy krémet használna a bőrön, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem lesz bőrreakció.
A grapefruitolaj hatással van a nyirokrendszerre, mint egy vizelethajtó, amely segít megszabadítani a testet a méreganyagoktól és a felesleges víztől. Ez elősegíti a vese, a máj, az epehólyag megtisztulását, kiegyensúlyozza és tonizálja az emésztőrendszert. A grapefruitolajjal végzett masszázs segíthet a hasi zsír és a derék kerülete minimalizálásában. Egy menopauzás nőkkel végzett kutatási tanulmány jelentős változásokat mutatott ki a grapefruitolajjal végzett masszázs technika alkalmazásában. A masszázs keverék elkészítéséhez készítsen egy 3% -os keveréket, amely 60 csepp grapefruitolaj 100 ml választott hordozóolajban vagy testápolóban. Naponta kétszer vigye fel a has és a csípő/derék területére.

Mivel a grapefruitolaj nagyon megtisztítja a gyomor rendszerét, sokan fogyasztanak grapefruitolajat is. A grapefruitolajat nem szabad közvetlenül a palackból bevenni, mivel ez irritációt okozhat a gyomor-bél traktusban. Az illóolajok nem jutnak jól vízbe, mivel a víz és az olaj nem keveredik. Ha hordozó nélkül olajokat adunk a vízhez, az olaj a víz tetején ül, és az illóolajat hígítatlanul fogyasztják. Ez gyomorrontást okozhat. Ha meg akarja inni a grapefruitolajat, akkor tegyen két csepp grapefruitolajat egy teáskanál mézhez, és keverje össze meleg vízzel. Vigyázzon, amikor az olajat vízbe tölti, műanyag helyett üvegtartályt kell használni, mivel az olaj lebonthatja a műanyagot, amely szivárog az italába. Egy másik biztonságosabb lehetőség az olaj zselatin kapszulába helyezhető. 20% -os grapefruitolajat és növényi olajat készítenek, a kapszulába helyezik és lenyelik. A bélben oldódó bevonattal ellátott zselatin kapszulák ugyanabban a kúriában használhatók, de az olajok csak a vékonybélben kerülnek ki.

Egy másik, az egészségre használt olaj a fogyás során, és jól keveredik a grapefruitolajjal, a fahéjolaj, a Cinnamonum zeylanicum syn C. verum. A fahéj meleg fűszeres pézsmaszagú, középső hangnak számít. A fahéj víz vagy gőz, amelyet a zúzott kéregből vagy levelekből desztillálnak. A fő kémiai összetétel a Linalool, Benzaldehyde, Cinnamic, Furfurol, Eugenol, Safrole, Cymene, Dipentene, Phellandrene, Pinene. (Sellar, W) a fahéjban fahéjamaldehid, amely körülbelül 50%. Egyéb összetevők közé tartozik az eugenol, az eugenol-acetát és a benzil-benzoát. (Sallamander, 2017) A fahéjamaldehid magas koncentrációja miatt óvatosságra van szükség az olaj használatakor. A fahéjolaj irritációt okozhat a bőrön, ezért soha nem szabad tisztán és óvatosan használni. Fahéjkeverékek készítésekor legfeljebb 0,05% keveréket szabad használni a kéregolajjal, 0,5% -ban pedig levélolajjal. (Purchon és Cantele)

A diffúzor keveréke 10-25 csepp illóolajat tartalmaz. Az alapjegyű gyömbérrel kezdve 3 cseppet használunk. A középnóta olajos fahéjra lépve 6 cseppet használunk, és végül a felső megjegyzésű olajgrépfrúthoz 9 cseppet adunk, összesen 18 cseppet. Az optimális előny érdekében ez a keverék étkezés előtt diffundálható. Ez a keverék orr inhalátorban is használható, és étkezés előtt belélegezhető a jóllakottság növelése és az éhség csökkentése érdekében. A gyömbér felemelően hat az érzelmekre. Ez segíthet az érzelmi evésben, amelyet tapasztalhat.

A gyömbérolaj fogyasztása növelheti a jóllakottságot és csökkentheti az éhséget, amint azt a New York-i elhízási tanulmány kimutatta. Egyes illóolajok nem ajánlottak lenyelésre, és vigyázni kell, ha a bevitelt alkalmazzák. A gyömbér elfogyasztása esetén jó módszer hozzáadni kedvenc teájához. Mivel az illóolajoknak hordozóra lesz szükségük, egy teáskanálnyi mézhez 1-2 csepp gyömbért adva, majd a teájához keverve csodálatos aromás teakeveréket eredményez. Ha ezzel a módszerrel gyomorrontás lép fel, az olajat egy üres kapszulához lehet adni.

Nincs sok bizonyíték a helyi alkalmazásra és a fogyás elősegítésére, de masszázsként használható a bőr alatti zsír megjelenésének csökkentésére. (Michelle, J) Mivel a gyömbér irritálhatja a bőrt, a teljes alkalmazás előtt tapasztesztet kell végezni. A gyömbért 1% és 1,5% közötti maximális koncentrációban kell használni. (Purchon és mtsai.) Mint minden illóolajat, a gyömbért sem szabad tiszta bőrrel felvinni, és mindig hordozóolajjal kell keverni.

Annak ellenére, hogy csak három illóolajról esett szó, számos más illóolaj létezik, amelyek elősegíthetik a fogyás erőfeszítéseit. Úgy tűnik, hogy a grapefruit, a fahéj és a gyömbér számos listán szerepel, mivel az illóolajok segítenek a fogyásban. Az illóolajok nem mind a gyógymódok, és az étrendnek és a testmozgásnak is része kell lennie a fogyás céljának. Illóolajok hozzáadása elősegítheti a fogyást, segítve a narancsbőr csökkentését, segítve az érzelmi étkezést és a depressziót.