Négy legjobb étolaj a fogyáshoz és a hasi hasizomhoz: A növényi olaj hízik-e?

Az igazság az, hogy egyetlen olaj sem tudja biztosítani a testének szükséges teljes tápanyagot.

New Delhi: Tudja, hogy a kiegyensúlyozott étrend fizikai aktivitással kombinálva elősegítheti az egészséges testsúly elérését és fenntartását, ugyanakkor csökkentheti a krónikus betegségek, például a szívbetegségek és a rák kockázatát. De nemcsak a napi választott ételek vagy a napi aktivitás szintje segíthet a fő zsír levágásában. Valójában az olaj, amelyet a mindennapi főzés során használ, hatalmas hatással lehet a „boldog súlyára”.

lapos

Mivel túl sok olaj jelent meg a piacokon, amelyek saját márkáik jóságát hirdetik, annyira zavaró lehet, hogy melyiket kell használni és melyiket kerülni. Az igazság az, hogy egyetlen olaj sem tudja biztosítani a testének szükséges teljes tápanyagot. Ez azért van, mert minden olajnak eltérő a kalóriatartalma és a tápanyagtartalma. Javasoljuk, hogy 2 vagy 2,5 havonta cserélje ki az olajat, hogy minden nélkülözhetetlen tápanyagot megkapjon belőle. Kókuszolaj - napi 3 evőkanál ilyen étel fogyasztása csökkenti a szívbetegség kockázatát; 5 egyéb egészségügyi előny

Íme néhány olaj, amelyet egészségesnek és a fogyókúrázók számára a legjobbnak tartanak:

Az extra szűz olaj kiválasztása étkezési zsírként nyilvánvalóan egészséges lehetőség. Mindenféle főzéshez alkalmas - sütés vagy sütés - ez az egyik legegészségesebb olaj, amely az olajsav jelenléte miatt segít fenntartani a jó szív- és érrendszeri egészséget és az egészséges koleszterinszintet. Kimutatták, hogy az olívaolajban gazdag étrend segít a fogyásban és a testsúly kezelésében.

A repceolajban lévő egyszeresen telítetlen zsírok segítenek csökkenteni a zsírokat, különösen a hasa körül, amelyek káros egészségügyi hatásokkal járnak. A kutatók azt javasolták, hogy a repceolaj étrendjének részeként kevesebb has alatt több hasi zsírt égethet el kevesebb mint négy hét alatt. A hasi zsír a szív- és érrendszeri betegségek és bizonyos állapotok, például a metabolikus szindróma és a cukorbetegség kialakulásának fokozott kockázatával függ össze.

A kókuszolaj az egyik legerősebb szuperélelmiszer a fogyáshoz. A túlnyomórészt hosszú láncú zsírsavakat tartalmazó élelmiszerekkel ellentétben a kókuszolaj közepes láncú zsírsavakkal van ellátva, amelyek fokozzák az anyagcserét, ami jótékony hatással van a fogyás stratégiájára.

A rizskorpaolaj új belépő lehet az étolajok kategóriájában, de a legtöbb táplálkozási szakember erre esküszik. A kemény, barna rizsrétegből kivont olaj csökkenti a koleszterinszintet, fokozza az immunrendszert és elősegíti a fogyást. A rizskorpaolaj a menopauza tüneteit is enyhítheti.

Ez rossz hír lehet sok ember számára, akik ezt használják. Igen, a konyhában található növényi olajok meghízhatnak. A fő ok az, hogy a legtöbb növényi olaj transz-zsírokkal van ellátva, amelyek növelik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Emellett csomagolták az omega-6 zsírokat, az úgynevezett linolsavat (PUFA), amely megkülönbözteti az egészséges omega-6 gamma linolénsavat, amely segíti a fogyást. Az egészségtudatos egyének csökkenthetik az omega-6 zsírok bevitelét, amelyek túlzottan megtalálhatók a legtöbb növényi olajban, például kukoricaolajban, sáfrányolajban, szójaolajban.

Szerezd meg a legfrissebb egészségügyi híreket, az egészséges táplálkozást, a fogyást, a jógát és a fitnesz tippeket, további frissítéseket a Times Now-ról