Chia magok a fogyáshoz: Előnyök, felhasználások és fogyasztásuk lapos hashoz

A chia magokat egy sivatagi növényből nyerik, tudományos nevén: Salvia Hispanica. A menta család növénye. Ennek a növénynek a magjait általában chia-nak nevezik.

Főbb jellemzők

  • A chia magokat egy sivatagi növényből nyerik, tudományos nevén: Salvia Hispanica
  • Számos egészségügyi előnyük van, beleértve a fogyást is
  • Itt van minden, amit tudnod kell a chia magról, annak előnyeiről és arról, hogyan fogyaszthatók fogyókúrás étrenden

New Delhi: A fogyás és a formában maradás nem lehet rövid távú ötlet, de életmódnak kell lennie. Ha egészséges, tápláló étrendet követ és rendszeresen sportol, akkor valószínűleg megtartja a megfelelő súlyt. Az elhízás számos betegség kockázati tényezője, például a 2-es típusú cukorbetegség és a szívproblémák, és ezt komolyan kell venni.

magok

Az elfogyasztott étrend, az életmódba bevitt ételek nagyon fontos szerepet játszanak a fogyásban. Az összes élelmiszercsoport kiegyensúlyozott étrendje, amely magas rosttartalmú és tápláló ételeket tartalmaz, segíthet a fogyásban, valamint fenntartásában. Itt van egy ilyen ételajánlás, annak előnyei, felhasználási módjai és fogyasztási módjai, amelyeket felvehet a fogyókúrás étrendjébe.

Chia magok a fogyáshoz

Mi a chia mag?

A chia magokat egy sivatagi növényből nyerik, tudományos nevén: Salvia Hispanica. A menta család növénye. Ennek a növénynek a magjait általában chia-nak nevezik. A chia magok eredete feltehetően Közép-Amerika, ahol a magok az ősi azték diéta részét képezték.

Milyen előnyei vannak a Chia mag fogyasztásának?

A chia magokat a bolygó egyik legegészségesebb ételének tartják. A chia mag számos egészségügyi előnye a következők -

  • Nagyon alacsony kalóriatartalommal rendelkeznek, és így kiválóak a fogyáshoz
  • A chia mag magas rosttartalmú, ezért segíti az emésztést és segít a vércukorszint kezelésében
  • A chia mag rendkívül tápláló és fehérjét, kalciumot, mangánt, magnéziumot, foszfort, káliumot, B3, B1 és B2 vitamint tartalmaz.
  • A chia mag nagyon gazdag antioxidánsokban
  • A magas fehérjetartalom elősegítheti a fogyást
  • Magas az omega-3 zsírsavtartalma
  • A chia mag segít csökkenteni a szívbetegségek kockázatát

Hogyan fogyasszuk el a chia magokat?

A chia magokat hozzáadhatjuk salátákhoz, gyümölcstálakhoz stb. A chia magokat pudingként is el lehet fogyasztani. Keverjen össze egy kis csésze chia magot cukorral, mézzel vagy stevia levelekkel. Adjon hozzá egy csésze kókusztejet, és jól keverje össze az összetevőket. Gyümölcsöket is adhat ehhez a pudinghoz, hogy táplálóbb és tartalmasabb legyen.

Jogi nyilatkozat: A cikkben említett tippek és javaslatok csak általános tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem értelmezhetők szakmai orvosi tanácsként. Mindig konzultáljon orvosával vagy egy profi egészségügyi szolgáltatóval, ha bármilyen kérdése van bármilyen orvosi kérdéssel kapcsolatban.

Szerezd meg a legfrissebb egészségügyi híreket, az egészséges táplálkozást, a fogyást, a jógát és a fitnesz tippeket, további frissítéseket a Times Now-ról