Bormentális étrend: a technika alapelvei és leírása

A Dr. Bormental étrendje a pszichoterapeuták és a táplálkozási szakemberek közös fejlesztése, amelyet 2001-ben szabadalmaztattak. Valójában a technika nem pusztán ajánlás a megfelelő táplálkozásra, éppen ellenkezőleg, az étel másodlagos szerepet kap. A diéta egyfajta komplex, amely különféle pszichoterápiás technikákat, étrendi ajánlásokat, masszázsokat és kozmetikai kezeléseket tartalmaz.

diet

A bormentális étrend azon az elképzelésen alapszik, hogy a túlzott testsúly eredeti oka nem a túlevés vagy az anyagcsere megváltoztatása, hanem az étvágy kontrollálásához szükséges képességek hiánya és az éhezéssel kapcsolatos tévhitek. Ismert, hogy sok ember egy kis stressz után megpróbálja megragadni egy darab tortával.

Kiderült, hogy a pozitív érzelmek hiányaaz ember éhség hatásának érzékeli, és a test az élelem túlzott használatával növelni akarja az örömhormonok számát. A Bormental étrend kifejezetten az étkezési szokások kijavítására és megszüntetésére irányul. Pszichoterápiás módszereket alkalmaznak, amelyek közé tartozik a légzőtorna, a neurolingvisztikai programozás, a meditáció és az autogén tréning.

A technika célja, hogy emberekben kialakuljon egy kis mennyiségű étel, de ugyanakkor telítődjön. A technológia fő elve az a kalória csökkentése, amelyet a szervezet étellel kap. A fejlesztők biztosak abban, hogy egy nő a fogyásért napi 1000 kilokalória. Ezzel egyidejűleg meg kell figyelni a motoros aktivitást, és a kalória csak további fizikai megterheléssel adható hozzá.

A Bormental étrend azt jelzi, hogy a helyes étrend elkészítéséhez konyhai mérlegre és kalória táblázatra van szükség. Számolnia kell és mérlegelnie kell az adagokat, hogy megértse, szükség van-e több kalóriatartalmú étel megszabadulására. A Bormental-diéta arról beszél, hogy például a fehér kenyeret feketével, a főtt húshoz való kolbászt, a sovány termékeket válthatják a tejtermékek alternatívájává, a főtt burgonyát pedig párolt káposztával kell helyettesíteni.

A módszer fő szabálya a hús, az alacsony zsírtartalmú túró és a tojásfehérje étrendjében való kötelező jelenlét. Legalább naponta egyszer használja a felsorolt ​​termékeket. Egy másik szigorú szabály, hogy az utolsó étkezést legkésőbb 4 órával lefekvés előtt kell elkészíteni. Az ember étlapjának tartalmaznia kell sokféle és mennyiségű növényi terméket, valamint mérsékelt mennyiségű gyümölcsöt. Ugyanazon dohányzás, savanyúságok, édességek és zsíros ételek fogyasztása csak a megengedett kalóriatartalom mellett és csak apró darabokban lehetséges.

A dietBormental szerint a kalóriaszám egyértelmű kiszámítása mellett heti egy vagy két szabadnapot is be kell vonni, amelyet a kötelező kalóriaszámlálástól függetlenül kell lebonyolítani.

A technika lehetővé teszi, hogy egy kövér ember normális súlyt szerezzen, és miután a támogató szakaszba lép, elkezd fokozatosan növelni étrendjének kalóriatartalmát.