3 ok, amiért a salátád felborítja a gyomrod

Megpróbál egészségesen étkezni, de megállapítja, hogy a zöld csomagolású ebéd savanyú gyomrot okoz? Itt van miért.

Csak egy salátát rendelt ebédre - a kívánt hamburger helyett -, és úgy érzi, hogy a tiszta étkezési játéknál megöli. Miért hirtelen csomókban van a gyomrod?

miért

Íme néhány ok, amiért előfordulhat, hogy a kívántnál kevésbé kívánatos reakciókkal, például puffadással és gyomorégéssel jár, miután ezt az egészséges étkezést választotta.

1. ok: A kelkáposzta és más zöldek sok rostot tartalmaznak.

A kutatás 45 különböző flavonoidot azonosított a kelkáposztában, amelyekről ismert, hogy gyulladáscsökkentő és antioxidáns-szerű hatásúak. De a kelkáposzta, különösen a nyers kelkáposzta, oldhatatlan rostokkal is meg van töltve. Míg ez egyes emberek számára elősegítheti az emésztést, mások érzékenyek lehetnek a magas rosttartalmú ételekre. Ha kétségei vannak, rendeljen olyan salátát, amely a kelkáposztát más zöldekkel keveri össze, hogy ne hagyja ki a tetemes egészségügyi előnyeit.

2. ok: Vinaigrette öntetet használ.

Az ecet - amely a legtöbb vinaigrette-kötés általános összetevője - savas és gyomorégést vált ki egyes emberek számára. Ha megnehezíti az öntetet, érezheti a savas reflux hatásait, még akkor is, ha elkerülte az ismert gyomorégés-kiváltókat, mint a paradicsom, a citrus vagy a hagyma.

3. ok: A salátád valójában egy nagy étel.

A hideg, kemény igazság az, hogy csak azért, mert salátával kezdesz étkezést, még nem jelenti azt, hogy mindig „könnyűnek” fogják tekinteni. Ha a salátád tele van olyan kiegészítőkkel, mint a csirke vagy steak, sajt, bab, krutonnal, nehéz öntettel és más öntettel, mint a tortilla chips, akkor most egy elég nagy ételt eszel, ami növelheti a gyomor nyomását és savat adhat reflux tünetek. Ez kétszeresen igaz, ha teljes zsírtartalmú, tej alapú öntetet használ, mivel a teljes zsírtartalmú tejtermékek kiválthatják a gyomorégés tüneteit.

Ezeknek a tippeknek a szem előtt tartása, amikor legközelebb salátát rendel ebédre, segít abban, hogy ez az egészséges választás megfelelő módon kezelje testét, de ha a gyomorégés tünetei mégis meglepnek, győződjön meg róla, hogy egy üveg TUMS kéznél van. A TUMS gyors megkönnyebbülést nyújt a legkeményebb gyomorégéshez, másodpercek alatt működik, hogy semlegesítse a savat az 1. érintkezéskor, és visszatérjen a nagyszerű érzéshez.

1 Az utasításoknak megfelelően.

Kapcsolódó cikkek

A védjegyek a GSK vállalatcsoport tulajdonában vannak, vagy annak engedélyével rendelkeznek.