Ingyenes 1000 kalóriatartalmú étrend nyárra

Az 1000 kalóriatartalmú étrend a nyári időszakban helyi friss szezonális ételeket vesz fel, így 1000 kalóriatartalmú étrend-menü készül, megakadályozva a nyári hőséget, segítve a fogyást.

A friss nyári zöldségek közé tartozik a cékla, a nyári tök, a paprika, a kukorica, a padlizsán, az uborka, a mángold, a paradicsom, a bazsalikom, a sült saláta kitûnõ. Friss gyümölcs az áfonya, a szeder, a málna, az őszibarack stb.

Nyár végén rengeteg hőt tároltunk a testünkben, valamint nedvességet. A nedvesség akadályozza a lép normális munkáját, befolyásolja az emésztést. A fehér tök, a tengeri bab, Jób könnyei és a kis vörös bab fogyasztása segítenek eltávolítani a nedvességet. Miközben több uborkát fogyasztunk, a mung bab, a sárgadinnye, a sült saláta kitûnõ stb. Segít eltakarítani a nyári hõt.

Itt van egy napos étrend menü 1000 kalóriatartalmú étrendhez.

b. kemény tojás 1 tk paradicsommártással

b. Párolt barna rizs fehér rizzsel

1/3 csésze tengeri bab (60g), főtt

4 közepes paradicsom (500g)

1 oz (28 g), félig barna rizs és félig fehér rizs

1 csésze (100g) sárgadinnye kölyök

világos zöld tea

1oz (25g) fehér rizs

1tsp szezámolaj

1000 kalóriatartalmú étrend receptjei a nyárra

Soha ne vásároljon lé, kokszot (beleértve a diétás kokszot), jeges teát kívül, kivéve az igazi friss gyümölcslevet. Csak sima vizet, saját készítésű világos zöld teát vagy krizantém teát igyon.

Miért? Próbálj meg nem enni ipari termékeket.

a. Cukrok és körte lé recept

1 répa és 1 körte.

Tisztítsa meg, hámozza meg és vágja apró kockákra.

Tegyen egy facsarót.

Öntsön egy csészét. Szolgál.

b. Keményen főtt tojás recept

Tálaljuk paradicsommártással

c. Párolt kukorica

Ha nyersen főzzük előző este. Megfagyott és reggel vegye ki, néhány percig melegítse és tálalja.

A kukorica forralásához készítsen elég nagy tűzhelyet.

Helyezze a kukoricát, adjon hozzá vizet, amely eltakarja a kukoricát.

Fedjük le, főzzük 20-30 percig (attól függ, hogy hány fület akarunk főzni).

Főzés után italként veheti a levest. Ez édes.

Ebéd receptek 1000 kalóriás étrendhez

a. Párolt csirke tengeri babkal és paradicsommal

Vágjuk a csirkemellet harapásméretű kockákra, pácoljuk sóval, fokhagymával, kukoricakeményítővel.

Vágjon paradicsomot apróra.

Gyógyítson olajat egy wokban, adjon hozzá csirkét, keverje meg. Fűszer hozzáadása (fokhagyma, medvehagyma, stb.).

Adjunk hozzá paradicsomot, tengeri babot. Pároljuk 15 percig közepes lángon. (adjon hozzá vizet, ha száraz)

Ízlés szerint adjunk hozzá sót vagy más fűszereket. Szolgál.

b. Párolt barna rizs, fehér rizs recept

A tiszta rizs, a víz magasabb, mint a rizs felülete.

A távolságnak meg kell egyeznie a mutatóujj 1. szakaszával.

Áztasson 30 percet. Tegyen egy gőzös tálcát.

Gőzöljön 30-40 percig, vagy amíg barna rizs nyit.

Ha van elektromos tűzhelye, akkor az egyszerű lesz.

c. Görögdinnye

Vacsora receptek 1000 kalóriás étrendre

a. Mung babkása recept

Tisztítsa meg a mung babot és a rizst. Tegyen egy edénybe, és adjon hozzá 600 ml (3 csésze) vizet.

Forraljuk fel, fordítsuk lassú tűzre. Főzz 30-40 percet.

Könnyebb, ha van elektromos tűzhelye.

b. Párolt tőkehal recept

Tisztítsa meg, pácolja a halakat sóval és rizsborral.

Helyezze a tőkehalat egy hőálló lemezre. Tegye a helyet egy gőzös tálcára.

Gőz 10 perc. 5 perc múlva vegye ki a fedelet. Tálaljuk paradicsommártással.

c. Sült saláta kitûnõ saláta recept

Tisztítsa meg, tegye a rukkolát forró vízbe 2 percre. Vegye ki egyszerre.

Lecsepegtetjük, részekre vágjuk, hozzáadjuk a sót, a szezámolajat, jól elkeverjük, tálaljuk.

Van egy nagyszerű története erről a témáról?

Van egy nagyszerű történeted erről? Oszd meg!