Fogyókúra helyett 5 tennivaló

Ha már kipróbálta a diétát, akkor tudja, hogy nem működik. Rendben, lehet, hogy ideiglenesen működik, de egész idő alatt nyomorultul érzi magát, és végül feladja. Igazam van? Ott voltam és megtettem. VAGY, ha új étrendet szeretne kezdeni, amelyet mindenki tombol ... kérem, szép, kérjük, olvassa el ezt a bejegyzést, mielőtt új étrendet vagy méregtelenítő tervet kezdene. E bejegyzés céljaira a fogyókúrát „az étel/ital bevitelének korlátozására vagy a bűntudat érzéséhez vezető magatartás (ok) korlátozására, valamint a fogyás és a kalória megszállott nyomon követésére fordítom, kizárólag fogyás céljából”.

A fogyókúrával az a probléma, hogy hosszú távon nem fenntartható, mert úgy működnek, hogy „kalóriadeficitet” hoznak létre, és teljes egészében „eltávolítanak bizonyos ételcsoportokat”, ami gyakran étrend-fogyasztási ciklushoz vezet, és a szervezet nem kapja meg az összes tápanyagot igények. A fogyókúra életigényes és megterhelő is lehet, mert az egészségének általános jóléte helyett az "xyz súlycsökkenés" válik prioritássá.

Teljesen megértem annak szükségességét és vágyát, hogy egy bizonyos testsúlynál legyek, de a korlátozó fogyókúra vagy a méregtelenítés biztosan nem az esp módja, ha hosszú távú sikert keres. Fogyásunk/gyarapodásunk többtényezős, a diéta pedig ennek az egyenletnek nagyon kis része. Célom ezzel a bejegyzéssel, hogy megosszam 5 dolgot a fogyókúra helyett, hogy energiádat egy egészségesebb és boldogabb én létrehozása felé terelhessem hosszú távon.

Hagyja fel egyszerre a fogyókúra mentalitását: Először is, távolítsuk el az életünkből a „fogyókúra” gondolatát, és úgy gondoljuk, hogy az étel inkább tápláló, mintsem szám vagy pont. Mindannyiunknak ösztönösen vannak éhség- és teltségjelzései (gondoljunk csecsemőkre és kisgyermekekre), de ahogy öregszünk, megtanuljuk ezeket a veleszületett jelzéseket, mert arra biztattunk, hogy „tisztítsuk meg a tányérunkat”, vagy megtanítottuk, hogy vannak „jó” és „rossz” ételek. A fogyókúrával fokozatosan elfelejtettük hallgatni a testünket és az éhségjelzéseket. Van egy „intuitív étkezés” világa, amely az étkezésre összpontosít, diéta, étkezési terv, számolás vagy akaraterő nélkül. Egyszerűen arra tanít, hogy térjen vissza a természetes éhség/teltség jelzéseihez, és ismét bízzon a testében. Ez kontraproduktív esp-nek hangozhat. amikor megpróbál visszatérni a jobb étkezéshez, a fogyáshoz stb., de nagyon bátorítom Önt, hogy ellenőrizze Evelyn Tribole és Elyse Resch dietetikusok „Intuitív étkezés” című könyvét, hogy megtalálja az ételszabadságot.

Főzni gyakrabban: Az étkezés otthoni elkészítése nemcsak olcsóbb és egészségesebb, de úgy gondolom, hogy értékes életlecke az étel/összetevők/évszakok közötti kapcsolat megértésében, testének ápolásában és annak általános közérzetének befolyásolásában. Nem azt javaslom, hogy főzzen minden ételt, minden nap, de legalább a főzést tegye prioritássá. Ha még nem ismeri a főzés világát, van néhány forrásom a kezdéshez: