Ingyenes havi karcsúsító klub indul ebben a hónapban az Egyesült Királyságban

A tagok négy hét alatt elveszíthetnek egy követ!

Az ünnepi párnák levezetésében egy ingyenes nemzeti karcsúsító klub indul az Egyesült Királyságban, és szeretjük a hangját!

Az emberek összefogására és a gyors és hatékony fogyás elősegítésére a LighterLife Xpress Karcsúsító Klub egyesíti a LighterLife étkezési terveit országszerte heti találkozókkal, amelyeken ingyenesen lehet részt venni, csatlakozási díj nélkül, és mindenki számára nyitott.

Ebben a hónapban a foglalkozások a túlfogyasztás és a súlygyarapodás okaival is foglalkoznak, segítve a súlygyarapodással küzdő résztvevőket az étkezési problémák gyökerében.

A foglalkozásokon való részvételhez nem kell követnie a LighterLife programot, és felhasználhatja arra, hogy új emberekkel ismerkedjen meg, tapasztalatokat osszon meg, támogatást adjon és kapjon.

A márka szerint a Karcsúsító Klub célja, hogy fokozza a bizalmat, az önbecsülést és az önérvényesítést, segítsen a tagoknak felfedezni a „kényelmi evés” valódi jelentését és kezelni az olyan trükkös érzéseket, mint a düh, a bűntudat, az aggodalom és a stressz.

Célja továbbá, hogy segítsen az embereknek többet megtudni önmagukról és az ételekkel való kapcsolatukról, valamint új stratégiákat alkosson az élet akadályainak kezelésére - amelyek nem tartalmazzák a túlevést.

A klubokban a tagok megvásárolhatják a LighterLife étkezési csomagjait, leveseket, turmixokat és bárokat.

A LighterLife Foodpack étkezési terveit úgy tervezték, hogy naponta négyszer fogyasszák, és tartalmaznak alacsony kalóriatartalmú, előre elkészített ételeket, például bolognai spagettit, húslevest, zöldséglevest, zabkását és pásztortortát, étkezési helyettesítő bárokkal és snackekkel.

A márka azt állítja, hogy ezeknek a csomagoknak a használata az üléseken való részvétellel segítheti a követőket egy óriási kő elvesztésében egy hónap alatt, de a csomagok nélkül is sokkal elérhetőbbnek tartják a fogyást, mivel segítenek negatív ételeket és étkezési szokásokat megváltoztatni. pozitívumok.

"Az ügyfelek évek óta azt mondták nekünk, hogy a különbség a LighterLife-szel abban rejlik, hogy megértjük, hogy a súlyproblémák nem csak arról szólnak, ami a szánkba kerül. Az étel az, amit érzelmek és problémák kezelésére használunk - mondta Bar Hewlett társalapító az indulás hátterében.

"Az Xpress a hosszú távú fogyókúráról szól - nem csak arról szól, hogy elveszít néhány fontot, hogy bekerüljön egy bikinibe.

„Ami hiányzik a modern kultúrából, olyan emberek számára elérhető, akik egészségesek akarnak lenni, súlyuktól függetlenül, ahol némi„ időm ”lehet arra, hogy megértsék az étellel való kapcsolatukat, megismerjék a negatív szokások megváltoztatásához szükséges eszközöket és menj ki a jo-jo diétás rutinból.

Nincs szükség regisztrációra, csak keresse meg a helyi találkozót, és jelenjen meg.

A legújabb stílusú lopásokért, szórakoztató hírekért és egészségügyi tanácsokért ingyen, regisztrálj hírlevelünkre. REGISZTRÁLJ

10 fogyás titka a világ minden tájáról

Kínában hajlamosak egy nagy étkezés után meginni az emésztés elősegítése érdekében. És meglehetősen pontosak az időzítéssel kapcsolatban - körülbelül egy órával az evés után.

Mondja Kiri: 'A Pu-er tea esetében az elfogyasztott étkezés tartalma és mérete valószínűleg sokkal nagyobb hatással lesz a fogyás céljaira, mint az utána ivott tea! Korlátozott tudományos bizonyíték van arra, hogy bármely tea valóban működik, és az embereknek óvatosnak és magas koffeinszintnek kell lenniük, egyes teák olyan gyógynövényeket tartalmaznak, amelyek túl nagy adagokban olyan mellékhatásokkal járnak, mint a kiszáradás, az elektrolit egyensúlyhiánya és károsíthatják a bélrendszert.

"title =" Pu'er tea fogyásért Kínában "layout =" responsive "height =" 664 "width =" 1000 "data-amp-auto-lightbox-disable>

Pu'er tea Kínában

A tudósok megállapították, hogy az elsősorban rizsből és babból álló étrend körülbelül 14% -kal csökkenti a túlsúly kialakulásának kockázatát, összehasonlítva az általunk itt fogyasztott ételekkel. Ennek oka az, hogy alacsonyabb a zsírtartalma és magasabb a rosttartalma.

Mondja Kiri: „A rizs és a bab a kiegyensúlyozott étkezés nagy része lehet, mivel természetesen alacsony zsír- és rosttartalmúak, különösen ha teljes kiőrlésű rizst használnak, nem pedig a Brazíliában vágott hagyományos fehér rizst. A kulcs azonban valóban az előkészítésben van.

"A másik dolog az, hogy az adag nagysága nagy hatással lesz a fogyás céljaira, és hogy az egészséges, kiegyensúlyozott étrend érdekében a rizsnek és a babnak az étkezés részét kell képeznie (hozzájárulhatnak az étel fő szénhidrát- és fehérjeforrásához). és nem kiegészítő kíséret. '

"title =" Rizs és bab a fogyáshoz Brazíliában "layout =" responsive "height =" 711 "width =" 1000 "data-amp-auto-lightbox-disable>

Rizs és bab Brazíliában

A jóga izomépítés, fokozza az anyagcserét és arra ösztönzi, hogy ráhangolódjon a testére. A jógik gyakran kommentálják, hogy a pózok közül hány segíti az emésztést, és segít abban is, hogy figyelmesebbé váljanak, amikor jóllakottak.

Mondja Kiri: „A testsúlycsökkenéshez a testnek több kalóriát kell felhasználnia, mint amennyit el kell fogyasztania, és az egyensúly megváltoztatásának egyik módja a több mozgás és a testmozgás. A hosszú távú súlycsökkenés legjobb eredménye akkor, ha az aktivitás szintje megnő, és hogy ez a növekedés hosszú távon az életmód részévé válik. ”

"title =" Jóga fogyáshoz Indiában "layout =" responsive "height =" 667 "width =" 1000 "data-amp-auto-lightbox-disable>

Kezdetnek egy olajos hal, amely az omega-3 zsírsavak miatt segít csökkenteni a stresszt. A kortizol, a stressz hormon, köztudottan növeli a zsigeri zsír mennyiségét, amelyet a tumbunk körül nyerünk.

Ez csak egyszerű matematika. A hering alacsony kalóriatartalmú - így a szokásos szendvics töltelék cseréje erre a halas alternatívára hatással lesz a fogyására.

Mondja Kiri: „Az olajos halak omega-3 tartalmukról ismertek, és ezek előnyei a szív egészségéhez kapcsolódnak, és sok, például a hering, A-vitamint, D-t és fehérjét tartalmaz. Nincs azonban érdemi bizonyíték arra, hogy az olajos halak vékonyan tartanák a derékvonalunkat. Javasoljuk, hogy hetente két adag halat (140 g) fogyasszon, és ezek egyikének olajosnak kell lennie.

"title =" Hering fogyáshoz Norvégiában "layout =" responsive "height =" 663 "width =" 1000 "data-amp-auto-lightbox-disable>

Hering Norvégiában

Kiri azt mondja: - Ismét visszatérek a teázásra! A Rooibos működése itt inkább a nagy brit kupa hozzáadott összetevőiről szól! Egy hagyományos csésze tea tejjel és cukorral körülbelül 40 kalóriát tartalmaz csészénként. Ha ezt Rooibosra cseréljük tej és cukor nélkül, akkor ez 40 kalória/csésze megtakarítást jelent. Egy nap folyamán 4-5 csésze 160-200 kcal/nap értéket jelent. '

"title =" Rooibos tea fogyáshoz "layout =" responsive "height =" 665 "width =" 1000 "data-amp-auto-lightbox-disable>

Rooibos tea Dél-Afrikában

Tudjuk, hogy több cukros, magas zsírtartalmú ételre vágyunk, amikor alváshiányban szenvedünk, és ez súlygyarapodáshoz vezet. Ennek oka, hogy a leptin hormon, amely tájékoztatja az agyat, ha jóllakott, kevés az alváshiányos szervezetben. Ugyanakkor a ghrelin, az éhséget kiváltó hormon szintje emelkedik. "Sokan azt hiszik, hogy éhesek, amikor tényleg álmosak" - magyarázza James Maas, a Cornell Egyetem alváskutatója. - Uzsonna helyett némi szemre van szükségük.

Tehát ha valaki elkap téged szunyókálás közben, csak mondd meg neki: "Nem szundikáltam, hanem diétáztam".

Mondja Kiri: "Az, hogy jól alszunk, óriási hatással van az általános közérzetünkre, és igen, ha nem alszunk eleget, az pusztítja a hormonjainkat, ami megnehezítheti az éhségérzetet és a jóllakottságot.

- Ahelyett, hogy itt-ott megragadná a hajtóműveket, fontos a rendszeres alvási szokás. Korábban lefeküdni és hosszabb ideig aludni (az emberek többségének éjszakánként 6–9 órára van szükségük) valószínűleg sokkal jobb, mint az erőpróba, mivel a testnek esélye van megfelelő helyreállni a napi tevékenységektől.

"title =" Hatalmas alvás a fogyásért Japánban "layout =" responsive "height =" 728 "width =" 1000 "data-amp-auto-lightbox-disable>

Teljesítmény szundít Japánban

A bostoni Tufts Egyetem kutatóinak nemrégiben végzett tanulmánya azt mutatta, hogy a magas zsírtartalmú étrend mellett kis mennyiségű kurkumint kapó egerek kevesebb hízást kaptak, mint azok a rágcsálók, akik anélkül mentek el extra anyaghoz. A csapat úgy véli, hogy ez bizonyíthatja, hogy az összetevő elnyomja a zsírszövet növekedését és fokozza a zsírégetést.

Adja hozzá a főzéshez, vagy keverje össze tejjel, hogy kurkuma tejeskávét készítsen.

Kiri azt mondja: "A laboratóriumi tudósok kutatják a kurkumin hatásait, de az emberi populációkra vonatkozó bizonyítékok hiányában nincsenek bizonyítékok annak bizonyítására, hogy a potenciális zsírégető tulajdonságok biztonságosan működhetnek. Végső soron a kurkuma nem csodafűszer, és az embereknek óvatosnak kell lenniük a nagy dózisú kiegészítők használatában, amíg többet nem tudnak.

"title =" Kurkuma Malajziában fogyásért "layout =" responsive "height =" 667 "width =" 1000 "data-amp-auto-lightbox-disable>

Kurkuma Malajziában

A franciák szeretik a húzott vacsorát, valójában az országok 92% -a vacsorázik együtt éjszakánként.

"A franciák számára az evés a nap eseménye" - mondja Fred Pescatore, MD, a Klinikai Táplálkozási Nemzetközi és Amerikai Egyesületek elnöke. "Számunkra ez valami, amit megteszünk, mielőtt elindulnánk valami mást csinálni."

Kiri azt mondja: - A falatok közötti szünet, az étel jó megrágása és a lassú étkezés határozottan nagyobb esélyt kínál arra, hogy felismerjük a jóllakottságra utaló jeleket, mielőtt túlzásba engednénk magunkat. Míg egyesek úgy látják, hogy az étel eltereli a figyelmét, például a családdal való evés segít lassabban enni, sokan úgy vélik, hogy a másokkal való evés zavaró tényező, és valószínűbb, hogy belemerül a beszélgetésbe, és elmulaszthatja a jóllakottság jeleit.

"title =" Beszélő étkezések fogyása Franciaországban "layout =" responsive "height =" 671 "width =" 1000 "data-amp-auto-lightbox-disable>

Több beszélgetés Franciaországban

Széles körben beszámoltak arról, hogy az almaecet fogyasztása elősegítheti a fogyást, de érdemes-e feltölteni a cuccokat?

Kiri azt mondja: "Egy japán résztvevőkön 2009-ben végzett tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik körülbelül 11,5 kő súlyúak voltak, 2-4 fontot vesztettek, ha naponta kis mennyiségű hígított almaborecetet fogyasztottak. Ezeknek a résztvevőknek 12 hétbe telt, mire ennyi súlyt lefogytak, és az eredmények a három hónap után sem maradtak fenn.

"Dietetikusként nem tartanám ennyire súlyos testsúlycsökkenést az egészség szempontjából klinikailag jelentősnek, és más módszereket is tudnék elérni a fenntarthatóbb fogyás érdekében az egészség és a jólét szempontjából."

De mi van azzal, ha beteszünk valami szép ecetes sárgarépát? "Nincs bizonyíték arra, hogy a savanyúság hozzájárulna a fogyáshoz. Ha azonban egy krémes káposztasalátát vagy burgonyasalátát pár ecetes hagymára vagy uborkára cserélünk, néhány kalóriát spórolhatunk!

"title =" Pácolt zöldség fogyáshoz "elrendezés =" reszponzív "height =" 690 "width =" 1000 "data-amp-auto-lightbox-disable>

Savanyúság Magyarországon

Mondja Kiri: 'Hacsak a megfelelően kezelt éhomi étrend valószínűleg a koncentráció hiányához, fáradtsághoz és alacsony hangulathoz vezet. Életkorától, egészségétől és életstílusától függően a böjt is veszélyes lehet. A fáradtság és az alacsony hangulat negatív hatással lehet az ételválasztásra is, ha a koplalás befejeződött.

"Ha le akarja menni a böjtöt a fogyáshoz, fontos, hogy bizonyítékokon alapuló tervet válasszon, és konzultáljon orvosával annak biztosítása érdekében, hogy ez egészséges és biztonságos módon történjen."

"title =" Időszakos éhomi súlyvesztés Mutih "layout =" responsive "height =" 707 "width =" 1000 "data-amp-auto-lightbox-disable>