11 mindennapi dolog, ami megzavarhatja a menstruációt

Ha elmulasztott egy időszakot, vagy úgy találta, hogy rövidebb vagy hosszabb a normálnál, akkor könnyű következtetéseket levonni. A rendellenes időszak azonban nem mindig okozza a riasztást, mivel számos mindennapi dolog befolyásolhatja a menstruációs ciklust - még akkor is, ha ez a legkevésbé várható. Lehet, hogy egyesek érzékenyebbek a változásra, mint mások, de ez nem jelenti automatikusan azt, hogy félelmetes betegségben szenved, vagy babát fog szülni. Néha valami sokkal hétköznapibb dolog.

A menstruációs emberek évente 11 és 13 menstruációs ciklust tapasztalnak, átlagosan 28 napos ciklust, de minden ember más. Környezetünk, az általunk bevitt dolgok, sőt az utazás is megváltoztathatja ciklusainkat. Bár a szabálytalan időszak néha jelenthet valami nagyobbat, például terhességet, menopauzát vagy policisztás petefészek-szindrómát, ezek nem mindig fordulnak elő.

Minden helyzet más, de ha némi különbséget érz a havi látogatóiban, fontolja meg ezt a 11 mindennapi dolgot, amely megváltoztathatja a menstruációs ciklust, mielőtt elkezdené kiborulni.

1. Stressz

Ha most nehezen viseli magát, akkor a stressz okozhatja elrontott időszakát. "A stressz az első számú hozzájárulója a menstruációs ciklusok változásának, mert amikor stresszes vagy, a tested leállítja a peteéréshez szükséges hormonokat" - mondja Dr. Carolyn Alexander, MD, F.A.C.O.G, a dél-kaliforniai reproduktív központ e-mailben.

Sok különféle stresszor megváltoztathatja ciklusát, Dr. Sherry Ross MD, OB/GYN elmondja a nyüzsgésnek, a fizikai stressztől kezdve a sok testmozgáson át az érzelmi stresszig. Ha szakításon esett át, bánatot okoz valakinek, vagy sok érzelmi felfordulást tapasztal, akkor a menstruációja késhet vagy eltűnhet.

2. Más emberek ciklusai

A szobatársával egy időben kapta meg a menstruációját? Nem véletlen. A ciklusodat befolyásolhatják mások menstruációi. "A munkatársak a feromonjaik miatt gyakran egymással egyidőben kapják meg a menstruációjukat, amely egy szekretált vagy kiválasztott kémiai tényező, amely társadalmi reakciót vált ki ugyanazon faj, különösen a közvetlen közelében lévő tagok körében" - mondja dr. Sándor.

A tudományos zsűri azon a véleményen van, hogy a legtöbb ember számára az időszaki szinkronizálás a valóság. Kínai hallgatók 2006-ban végzett tanulmánya, a Clue időszakkövető alkalmazás által végzett felhasználói felmérés 2017-ben és az 1990-es évek több tanulmánya kétségbe vonta az ötletet. Ez lehet egybeesés, vagy más tényezők is működhetnek.

3. Túl sok testmozgás

Ha nemrégiben növelte edzésprogramját, akkor ez lehet hibás a rendszertelen ciklusában. "A túlzott testmozgás kihagyhat időszakokat vagy könnyű időszakokat, mivel a peteéréshez a testének bizonyos testzsírra van szüksége" - mondja Dr. Alexander. Még akkor is, ha még nem sokat fogyott, mondja Dr. Ross, a túlzott mértékű testmozgás a test stresszét is növelheti addig a pontig, ahol az időszakok enyhülnek vagy leállnak.

4. Az alkohol magas szintje

A happy hour gyakori elérése hatással lehet a hormonszintedre, de nem világos, hogy hetente néhány ital valóban megváltoztathatja-e a ciklusokat. Az alkoholfogyasztási rendellenességben szenvedők gyakran tapasztalnak menstruációs problémákat. "A túlzott alkohol- vagy kábítószer-fogyasztás határozottan befolyásolhatja a ciklust" - mondja Dr. Ross.

5. Gyógyszerek

Mind a vényköteles, mind a vény nélkül kapható gyógyszerek megváltoztathatják a menstruációs ciklust, még olyan egyszerű dolgokat is, mint az Advil vagy a Motrin. "A gyógyszeres kezelés, beleértve a fogamzásgátló tablettát, a szteroidokat, a pajzsmirigy gyógyszereket és az antipszichotikumokat, befolyásolhatja a menstruációt" - mondja Dr. Ross. A fogamzásgátló tabletta gyakran körülbelül négy hetente mesterséges vérzést okoz, bár teljesen lehet erről lemondani. A pajzsmirigy gyógyszerek, antipszichotikumok és más gyógyszerek megváltoztathatják a test menstruációs ciklusok és hormonszintek szabályozásának módját.

6. A diéta

A változó étrend hatással lehet a menstruációjára is. Mind a túl sok, mind a keves étkezés megváltoztathatja testének többi funkcióját, beleértve a menstruációs ciklust is, így ha új étrendet próbált ki, vagy nem a legjobbat fogyasztotta, ez szabálytalan időszakot eredményezhet. A test dönthet úgy, hogy jelenleg nem vagy képes fenntartani az egészséges terhességet. "A hirtelen súlygyarapodás vagy fogyás befolyásolhatja a menstruációt" - mondja Dr. Ross.

7. Bizonyos szépségápolási termékek

"A kozmetikumok és kozmetikai termékek hozzájárulhatnak a menstruációs ciklus változásához" - mondja Dr. Alexander. Egyes termékek ugyanis olyan vegyszereket tartalmaznak, amelyek endokrin rendszert károsítónak számítanak, ami azt jelenti, hogy hatással vannak a hormonális egészségre. Ide tartoznak bizonyos hajfestékek, hidratálók és még samponok is. Fontos megjegyezni, hogy az endokrin rendszert károsító anyagokkal kapcsolatos kutatások nagyrészt állatokon végzett nagyon nagy dózisok felhasználásával történtek, így nincs kimetszett és szárított kapcsolat a kozmetikai termékekben való felhasználás és a saját ciklus között.

8. Következetlen munkarend

A normálnál hosszabb ideig vagy a szabadidőn kívüli munkavégzés nemcsak a hangulatára hathat, hanem a menstruációjára is. Az epidemiológiában 2011-ben megjelent tanulmány megállapította, hogy azoknak a nőknek, akiknek nagyon következetlen munkarendje volt - úgy definiálva, hogy 20 vagy több hónapos műszak váltakozik éjszakáról éjszakára - nagyobb valószínűséggel nagyon rövid vagy nagyon hosszú ciklusúak voltak, mint azoknál a nőknél, akiknél állítsa be a munkarendet.

9. Dohányzás

Ha dohányzik és fájdalmasabb PMS tüneteket tapasztal, annak oka lehet a cigaretta. A Dohányzás-ellenőrzésben 2016-ban megjelent tanulmány megállapította, hogy a dohányzó nőknél nagyobb valószínűséggel jelentkeznek fájdalmas menstruációk, mint a nem dohányzó nőknél. Nem tudni, miért lehet ez, de ez egy olyan link, amelyet érdemes szem előtt tartani.

10. A pajzsmirigy egészsége

"Hosszabb menstruációs időszakok, nagyobb áramlással és több görcsökkel a hypothyreosis jele lehet, ahol a pajzsmirigyhormonokból hiány van" - mondja Dr. Alexander. A pajzsmirigy sok testi tevékenységet szabályoz, beleértve a menstruációt is, és a rosszul működő pajzsmirigyВ problémákat okozhat a ciklusában, mivel ez lelassíthatja.

11. Aludj

A késői ébrenlét vagy a nem megfelelő alvás befolyásolhatja hormonjait, ami hatással lehet az ovulációra és a menstruációra. A rossz alvás hatással lehet a melatonin szintjére is, amelyek szerepet játszanak a menstruációs ciklus szabályozásában.

"A menstruációs ciklusod csodálatos barométer az egészségi állapotodról és wellnessedről" - mondja Dr. Ross. A menstruációk nyomon követése segíthet az egészségének nyomon követésében, de ha bármilyen jelentős változást lát, mindenképpen konzultáljon orvosával.

Dr. Sherry Ross MD, OB/GYN

Dr. Carolyn Alexander, MD, F.A.C.O.G.

Lawson, C. C., Whelan, E. A., Lividoti Hibert, E. N., Spiegelman, D., Schernhammer, E. S., Rich-Edwards, J. W. (2011) Forgó műszakos munka és a menstruációs ciklus jellemzői. Járványtan. 22. (3), 305-12. doi: 10.1097/EDE.0b013e3182130016.

Liu, Y. Gold, E. B., Lasley, B. L., Johnson, W. O. (2004) A menstruációs ciklus jellemzőit befolyásoló tényezők, American Journal of Epidemiology. 160 (2) 131–140. https://doi.org/10.1093/aje/kwh188

Ju. H., Jones, M., Mishra, G. D. (2016) Dohányzás és a dysmenorrhoea pályái ausztrál fiatal nők körében. Dohányzás-ellenőrzés. 25, 195-202.

Ezt a cikket eredetileg 2016. április 11-én tették közzé