6 dolog, amit a bőröd mond neked a diétádról

Mindenkinek vannak olyan napjai, olyanok, amikor a tükörbe néz, és csak nem szereti, amit lát. Lehet, hogy a középiskolára emlékeztető törései vannak, krónikus szárazsága folyamatosan fellángol, vagy a szemei ​​elhatározták, hogy elmondják a világnak, hogy nem pihentek eleget. Bármi is legyen a bőrproblémája, vannak olyan megoldási módok, amelyek túlmutatnak a bőrgyógyász találkozókon és a hidratáló krémeken.

bőröd

Valójában a bőr felújítása mindezeknél könnyebb lehet. Néha csak annyit kell tennie, hogy elbúcsúzhasson a bőrödtől, egyszerűen változtasson az étrenden. Ezért beszélgettünk Rosemarie Ingletonnal, az NYC bőrgyógyászával és az Ingleton Dermatology orvosi igazgatójával. További egészséges szokásokért pedig próbálja ki, tekintse meg minden idők 21 legjobb egészséges főzési hackjét.

Finom vonalak és ráncok

Ez azt jelezheti, hogy a diéta: Túl magas alkoholtartalom és cukor

Amikor ráncok ütköznek, tartsa szorosan zárva az italszekrényt. Az a házi készítésű koktél, amelyet vacsoránál fogyasztott, vagy az ágy előtt borított pohár bor lehet a hibás a ráncos bőrében. Természetes vízhajtóként az alkohol dehidratáltabbá teszi, minél többet iszik, elszívva a bőr természetes nedvességét. Ez valójában elmélyítheti az arcod vonalait, és kiemelheti őket, ezért az alkohol bekerült a 23 étel listájába, amelyek idősebbnek mutatnak, mint te vagy.

Ha a ráncaid kizárólag a homlokodon vannak, akkor a cukor lehet a tettes. Az arctérképezés szerint, amely úgy véli, hogy arcának egyes részei bizonyos szervekhez kapcsolódnak, a homlok az emésztőrendszerhez kapcsolódik. Tehát, ha túl sok az édes cucc, ami megzavarja a bélben lévő baktériumokat, az sorokhoz vezethet.

Kitörések

Ez azt jelezheti, hogy a diéta: Túl magas a magas glikémiás ételekben

Kitörésekkel küzd? Hibáztasd a diétádat. Ha a fehér kenyér a kenyércikkek közé tartozik, akkor nem csoda, hogy a bőre nem tisztult meg. A reggeli bagel és a déli szendvics magas vércukorszintje és az inzulin magas glikémiás indexe, ezért váltson inkább teljes kiőrlésű gabonára. A Táplálkozási és Dietetikai Akadémia folyóiratában a 15-25 éves férfiakról készített tanulmány szerint az ilyen alacsonyabb glikémiás döntések kevesebb pattanást eredményezhetnek.

Sötét körök

Ez azt jelezheti, hogy a diéta: Nincs elegendő vízbevitel

A szem alatti táskák robbantásának kulcsa nem csak egy hosszú éjszakai pihenés. A sötét karikák, amelyekkel foglalkozol, inkább a vízvisszatartáshoz kapcsolódhatnak, ami azt jelenti, hogy nem ittál elég H2O-t. Ne felejtsd el, hogy a bőröd állapota nem csak az elfogyasztott ételekkel, hanem az italokkal is összefügg. Ügyeljen arra, hogy legalább az ajánlott napi 64 unciát igyon, és hidratálja azokat a bosszantó lila árnyalatokat.

Ez a gyors megoldás több szempontból is segítséget nyújthat a tejbevitel csökkentésével. Az arctérkép azt mondja, hogy a tej fogyasztása gyulladáshoz vezethet az egész testén, még a szeme alatt is. És mivel az emberek 65% -ának valamilyen formája van a laktóz intoleranciában, ez az Ön esetében is így lehet.

Száraz bőr

Ez azt jelezheti, hogy a diéta: Túl magas a nátriumtartalom

Mintha egy másik okra lenne szüksége a nátrium bevitelének csökkentésére, a bűnös kiszáríthatja a bőrt. Ha túl sok só van az étrendben, a tested túlkompenzálja ezt azzal, hogy megtartja a vizet, ami nemcsak az arcok duzzadásához vezet, hanem repedezett, kiszáradt bőrhöz is. Még akkor is, ha a szárazság egész évben szenved, találjon további gyors megoldásokat a 22 természetesen hidratáló étel listáján, amelyet enni kell, ha száraz a bőre.

Zsíros bőr

Ez azt jelezheti, hogy a diéta: Túl magas a tejtermék

Ha az olaj túlhajtásba került, és azt találja, hogy a napi nedvességgel foglalkozik, akkor lehet, hogy túl sok tejet iszik. Az Amerikai Táplálkozási Akadémia kutatói szerint a sovány tejet fogyasztó fiúk nagyobb valószínűséggel szenvedtek pattanásoktól, mint azok, akik nem. Ugyanezeket az eredményeket találták a lányoknál a Dermatology Online Journal által a tejre, nem csak a soványra vonatkozóan végzett tanulmányban. Bár Ingleton állítása szerint ez nem fog mindenkinek menni, azt tanácsolja: "A tejbevitel korlátozása és annak felmérése, hogy ez vezet-e a pattanások javulásához, hasznos lehet."

Ekcéma

Ez azt jelezheti, hogy a diéta: Túl magas az állati fehérje

Mi az egész vörös, érdes és viszket? Egy tapasz ekcéma, de ne hagyja, hogy ez a bőrbetegség sokáig elhúzódjon. Rúgd a járdára pár diétás csapkodással. Először tisztázzuk a gyakori tévhitet: hallhatta, hogy a cukros nehéz ételek vágása kulcsfontosságú az ekcéma enyhítésében, de bár más okokból korlátoznia kell az édes termékek fogyasztását, az Acta Dermato-Venereologica tanulmánya szerint végül sem súlyosbította az ekcémát. Tehát, ha csökkenti a cukrot, akkor tegye meg a cukorbetegség és az elhízás kockázatának csökkentése érdekében, ne pedig a bőr megmentése érdekében.

Jobb ötlet lenne megnézni, mi történik, ha meghallgatja Susan Tuckert, holisztikus táplálkozási szakembert és a Green Beat Life alapítóját, aki azt ajánlja, hogy próbálja ki a vegetarianizmust. "Sokan azt tapasztalják, hogy ekcémájuk kitisztul, amikor feladják a húst" - mondja. Engedje meg, töltse fel a 25 egészséges ételt, amelyek ragyogó bőrt adnak, és hagyja, hogy sima orcája köszönje meg önmagát.