270 fontot fogytam. Itt van 3 ok, ami miatt nem osztom meg a fogyás "titkaimat".

Számomra a fogyás arról szólt, hogy megtanuljam, mit kell tennem, és fokozatosan pozitív kapcsolatot alakítok ki a testemmel. Kép: Matt Joseph Diaz

Ember vagy, nem pedig a kalóriaszámolásra és a testmozgásra épített gép.

- Ó, hú, te vagy a fele a legnehezebb súlyodnak? Mi a titkod?

Ez a második leggyakrabban feltett kérdés a mindennapi életemben, közvetlenül mögöttem: „Milyen magas vagy?” és előtte: "Hogyan érheted el, hogy a mohawk így álljon fel?"

A súlycsökkentő kérdés azonban nem olyan gyors és egyszerű válasz. Gyakran, amikor az emberek azt kérdezik, hogyan hajtott végre ilyen drasztikus változást, tanácsot keresnek. Nincs semmi aggályom a történetem megosztásával az emberekkel - ez egy pokoli történet. Csak ez a kérdés általában egy zsúfolt bárban merül fel bennem egy hosszú éjszakai italozás közben.

Alig van alkalom elmondani az érzelmi történetemet, és képet festeni valakinek a szavakkal.

Ha a súlycsökkentő „titkaimról” kérdeznek, kényelmetlen lesz. Nagyon más érzés, mint azoktól, akik tudni akarnak a történetemről. Olyan érzés, mintha felkérnének egy parancsikon megadására.

Nagyon sok oka van annak, hogy miért nem szeretem elmondani az embereknek a apróságokat, amikor megpróbálnak leadni 270 fontot. Íme néhány:

1. Bonyolult a kapcsolatom a testemmel, és a tiéd is.

A súlycsökkentő utam hosszú és nehéz volt, tele volt félrelépésekkel és dudorokkal az úton. A leadott 270 font többsége körülbelül 4 év alatt történt, miután tagja lettem egy tanulmánynak a NYU Langone Orvosi Központban, és megnéztem, hogy a lap-band műtét hogyan hat a 18 év alatti emberekre (akkor 16 éves voltam).

Ezt gyakran úgy tekintik, mintha valamiféle „könnyű utat” tettem volna, de ez csak egy eszköz volt, amely segített megtanulni a mértékletességet és a testemet.

A különböző testeknek különböző dolgokra van szükségük.

Elköteleztem magam a kemény munka mellett, és a tanulmány egyik legjobb betegévé váltam, de az első évet alapvetően rosszul csináltam - akkoriban új vegetáriánus voltam, és fogalmam sem volt, hogyan győződjek meg arról, hogy megkapom, amit kaptam szükséges.

Ezen túlmenően problémáim vannak a mértéktelen és érzelmi táplálkozással, néhány emésztési problémával és enyhe B12-vitaminhiánnyal. Számomra a fogyás arról szólt, hogy megtanuljam, mit kell tennem, és fokozatosan pozitív kapcsolatot alakítok ki a testemmel.

Nem vagyok hajlandó fogyókúrás tanácsokat adni, mert nem vagyok személyi edző vagy táplálkozási szakember. Csak arra jöttem rá, hogy mi működik nekem - és ez is sok időt vett igénybe, és magában foglalja a hébe-hóba való elrontást. Ami nekem 497 kilós, 16 éves srácként 4 éves súlycsökkenésben volt, nem feltétlenül működik egy 25 éves nőnél, aki csak 10 kilót akar leadni nyár előtt. (És lány, mindkét esetben jól nézel ki.)

A különböző testeknek különböző dolgokra van szükségük.

Ha mindenkinek ugyanazokat az étrendi korlátozásokat mondanám el, amelyeken elkezdtem magam, akkor a tanácsom dél előtt alapvetően a No Doritos lenne, ami szörnyű tanács lenne - nem mindenki eszik annyi Doritot, mint én a legnagyobb súlyomnál (és néha szeretné, ha Doritos 11 évesen lenne) AM).

2. Nincsenek súlycsökkentő „titkok”.

Olyan gyakran az az érzés, hogy a világon mindenki el akarja mondani a fogyás titkát.

Néhány héttel ezelőtt egy Uber-ben voltam, amelyet egy nagyon kedves pakisztáni srác vezetett, aki ragaszkodott ahhoz, hogy 70 font fogyás titka az legyen, hogy “csak ne fogyasszon hamburgert”.

Szent szar, Usman, hány kibaszott hamburgert ettél?

A súlycsökkentés titkai mindenütt megtalálhatók. A divatos diéták folyamatosan szerepelnek a hírekben és a new age egészségügyi oldalakon, a hírességek diétái pedig elképzelhetetlenül sok bulvárlap és az E témája! Hír pletykaszegmensek. Ezen a ponton nehéz figyelmen kívül hagyni őket - ami minden bizonnyal arra készteti Önt, hogy ha valóban „titkok”, akkor nagyon rosszul őrzöttnek.

Felteheti magának a kérdést, miért olyan sok új divat divat éri el a fejét minden nap.

Telég egyszerű a válasza: Ott vannak nincsenek súlycsökkentő titkok. A diéták nem működnek.

Félreértés ne essék, nem azt mondom, hogy az étrend megváltoztatása nem fog működni - ez megváltoztatja az életmódot.

Mozgassa a testét szeretett módon. Ha nem szereti a futást, keressen egy olyan tevékenységet, ami tetszik.

Azt mondom, hogy azok a divatos diéták, amelyekről olvastál, alapvetően baromságok. Rövid távú gyorsjavítások, amelyek azonnali eredményeket mutathatnak, de ritkán tanulmányozzák őket elég hosszú ideig, hogy megmutassák a szervezetre gyakorolt káros hosszú távú hatásukat.

Az embereket elhitetik azzal, hogy úgy gondolják, hogy vannak olyan módszerek, amelyekkel gyorsan lefogyhatnak, ha intenzív és káros korlátozásokat vezetnek be rövid idő alatt, ahelyett, hogy fokozatosan megismernék, mit tesz és mit nem igényel a testük.

Ezért nagynénje, aki 15 kilót fogyott a körutazás előtt, visszanyerte az egészet, mire a vakációja véget ért. Természetesen hosszú távon nem működött, Barbara néni, három hete nincs más, mint avokádó és szobahőmérsékletű víz, cayenne paprikapehely.

3. Valószínűleg úgysem szeretné hallani a tényleges tanácsomat.

Itt van az egyszerű igazság: Amikor az emberek a fogyás „titkait” kérik, általában arra kérik őket, hogy kerüljék el a szokásosan hallott válaszokat. Ezek a válaszok unalmasak és közhelyesek, de azért közhelyesek, mert működnek.

Tehát, ha nagyon akarod, íme a súlycsökkentő „titkaim”.

Lásd: 2. sz. Nincsenek súlycsökkentő titkok. A diéták nem működnek.

Hagyja abba az öngyilkosságot minden kalória vagy egy nap után, amelyet kihagyott az edzőteremben. Ember vagy, nem pedig a kalóriaszámolásra és a testmozgásra épített gép. A dolgok elfoglaltak és stresszesek, és néha szükséged van egy alkalomra, hogy egyél tortát, vagy filmet nézz. Az élet kényes egyensúly - és ez mindkét oldalról működik.

Mozgassa a testét szeretett módon. Ha nem szívesen fut, találjon meg egy olyan tevékenységet, amelyik tetszik.

Készítsen hobbit az érdekes receptek főzéséből. Amikor abbahagyja az érzést valamiben, amit meg kell tennie, és olyanná válik, amit meg akar tenni, az az élet.

Minden utazás legnehezebb része az, ha nem állsz le, ha visszaesésed volt, függetlenül attól, hogy mi ez az út.

Az a képességed, hogy tovább haladsz, ha a dolgok nem mennek az utadon, az fog meghatározni - nem az alakod alakja vagy a számok.