Ne essen a Fit Fit gyorsprogramokba

Elizabeth Breckenridge

2019. július 23. · 6 perc olvasás

Az egészség utazás nem cél

Bármelyikünk olyan helyzetbe kerülhet, hogy egy kis fogyást vagy egészségesebb táplálkozást akarunk. Vagy talán csak erősebbnek akarunk érezni magunkat. Talán azt akarjuk, hogy a skálán lévő szám emelkedjen - vagy csökkenjen, céljainktól függően. Az egészséges és boldog életcélok fontos elemei az egészséges és erőnléti célok.

Van azonban egy közös rap, amelybe az emberek beleesnek - és amely dollármilliókat jelent a kiegészítő ipar számára. Mi az a csapda? A vágy, hogy nagyon gyorsan fitt legyen, vagy eredményeket lásson.

Nincs semmi baj, ha eredményeket akarunk látni. Különösen, ha már sokféle rendszert, étrendet, edzőtermet vagy terméket kipróbált. Azonban anélkül, hogy észrevennéd, éppen azt a vadállatot etetted, amely visszavezet a körforgásba, és előkészíti a vágyadat a következő dolog iránt, amely gyors utat ígér a cél felé, amelyet megpróbálsz elérni.

Beszéljünk az egészséges fogyásról

Lehet, hogy késő este voltál, tudod azt az órát, amikor semmi jó nincs a tévében. Látta azokat a késő esti tévés reklámokat, amelyek „eredményeket vagy a pénz visszafizetését ígérik neked!”. Vagy nézett bizonyos tévéműsorokat, ahol a versenyzőknek csak a fogyás a feladata - és ezt gyorsan, hétről-hétre megtenni. Vagy a közösségi média idővonalai megrázkódtak, teák, porok vagy tabletták, amelyek megváltozott életet ígérnek mindössze X nap alatt!

Mindez nagyon csábítóan hangzik, nem? Itt a kulcs: Állítólag! Mindezek a dolgok, még ha egy apró jó is van is bennük, valaminek az eladására szolgálnak: A reklámok közvetítésének ideje, a jutalékok az értékesítési csapat számára, vagy belépés egy olyan rendszerbe, amelyre végül feliratkozik, hogy másokat toborozzon eladni egy terméket.

Ez nem azt jelenti, hogy minden kiegészítő termék rossz, vagy hogy minden fogyókúrás termék eredendően gonosz. Azonban a súlycsökkenés vagy akár az egészségügyi út megkezdésének igazsága - csak azért, hogy egészségesebb legyen - ennél sokkal egyszerűbb.

Az egészséges fogyás heti 1-2 font. Ez azt jelenti, hogy ha 10 font fogyás a célod, akkor ez 5-10 hét alatt biztonságosan és stabilan megtörténhet. Bármely termék, amely néhány nap alatt ígéri a gyors fogyást, valószínűleg tartalmaz valami egészségtelen dolgot, amely gyors fogyást biztosít.

Mi a baj azzal, ha gyorsan fogysz, kérdezheted? Az emberek néha fogyni akarnak egy gyorsan közeledő esemény miatt, és ezek a baljós termékek miatt meg vannak győződve arról, hogy irreális célt kell elérniük nagyon szoros határidőig.

Ezen termékek némelyike éhezési étrenddel jár együtt. Más termékek szabályozatlan összetevőket tartalmaznak. Míg egyesek gyorsan fogyhatnak, más problémákkal járhatnak, mint például az epekövek, az elektrolit egyensúlyhiánya, vagy egyszerűen fenntarthatatlan életmódot találhatnak maguk után, ami miatt azonnal visszahúzza a súlyt, és esetleg többet is hoz.

Egészségesebb elme az egészségesebb fogyásért

A tartós és fenntartható egészség megteremtése érdekében, függetlenül attól, hogy fogyni, fenntartani, izomnövekedést vagy bármilyen egészségügyi célt kíván elérni, minden a fejében kezdődik.

Mielőtt megfordítaná a szemét egy másik „gondolkodásmód először” közhelyen, tudja, hogy ez nem csak valami hókuszpókusz, hanem tényleges tudomány van ennek mögött.

Az egészségügyi út pozitív megközelítése hatalmas lépés a siker felé. Ha a határidőkön át gondolja az egészségügyi útját, elkerüli a rossz ételeket, és a testmozgást a kínzással egyenlővé teszi, akkor akadályozhatja a fejlődését.

Sok olyan termék, amely gyors eredményt ígér, a félelmet, a szégyent és a hagyományos megoldásokkal szembeni negatív érzéseit mutatja be annak érdekében, hogy elméje gyors vásárlás helyére kerüljön a gyors megoldás reményében.

Ehelyett kezdje a kíváncsisággal. A kíváncsiság a jobb általános egészségi állapothoz, a pozitívabb életszemlélethez kapcsolódik, és a kíváncsiság hozzáállása segíthet a stressz kezelésében. Az életvitel vagy az egészségügyi szokások megváltoztatása stresszt okozhat - és a kíváncsiság hozzáállásának fenntartásával nagyobb rugalmassággal lesz képes leküzdeni ezt a stresszt.

Ne helyezzen egészségtelen határidőket a céljaira

Tegyük fel, hogy már elkezdte az egészségesebb utat, és meghívót kap egy társasági eseményre - például esküvőre vagy összejövetelre -, és csak két hónap van hátra. "Nagy,"
azt gondolja: "Ez teljesen motiválni fog negyven kiló leadására!"

Már kitértünk arra, hogy néz ki az egészséges fogyás. Nem ez az egyetlen oka annak, hogy ez a fajta gondolkodás valóban ellenkezik az elérni kívánt egészségügyi célokkal. Ha szűken határidőt szab meg, ahelyett, hogy rugalmas maradna és jelen lenne az út során, stresszt hív.

A stressz a fogyás határozott ellensége, és hatalmas ellenség. Köztudott, hogy a kortizol, más néven „stresszhormon”, mind a férfiak, mind a nők esetében a hasi zsírhoz kapcsolódik. A krónikus stressz azonban még nagyobb veszélyt jelent.

Ha továbbra is állandó stressz állapotban él, szervezete elkezdheti termelni a Betatrophint, amely olyan fehérje, amely megnehezíti a zsír lebontását.

Ha hagyja, hogy extra testzsírja stresszt okozzon Önnek, visszacsatoló hurkot hoz létre, amely felszabadíthatja a stresszreakciót a testében, és többet adhat abból, amire nem vágyik (testzsír és nehezen fogyó).

Hogyan lehet ellensúlyozni a stresszciklust és hogyan lehet előre haladni

Talán nem a fogyás a célja, hanem egyszerűen a megkezdett út fenntartása, vagy a nehezebb emelés és az erősödés. Még mindig hasznát veszi a negatív gondolkodásmódok ellensúlyozásának, amelyek stresszre reagálhatnak - mert ezek a gondolkodásmódok még mindig távol tarthatják Önt a céljaitól.

Kitértünk arra, hogy a szigorú határidőn belüli elengedése és a kíváncsiság hozzáállásának fenntartása hogyan segítheti az egészségügyi utazást. Íme még néhány mutató, amelyek segítenek a megfelelő irányba haladni vagy az úton haladni.

Állítson be kisebb, mérhető célokat és jutalmazza meg önmagát (nem étellel!). Hallottál már SMART gólokról? SMART célok - specifikus, mérhető, elérhető, releváns és időhöz kötött. A cél kitűzése helyett: „Időben le kell fogynom 40 kilót a nővérem esküvőjére!” Tegyen ilyen célt: „Két kiló alatt 10 kilót akarok leadni. Hetente egyszer megmérem magam, és előre megtervezem az étkezésemet és az edzésprogramokat. ” Két hónap múlva, ha teljesíti a célját, vagy kissé meghaladja azt, adjon magának egy kis jutalmat, például egy új edzésruhát.

Ne válasszon olyan jutalmat, mint az étel, amely erősíti a rossz viselkedést, amelytől távolodik.

Amíg a céljaid elérésére összpontosítasz, szükséged lesz valamire, amellyel végigvihetsz, ha útközben kis kudarcok vagy hátralévő napok vannak.

Igen, el akarja érni a célját. Igen, elkötelezett vagy, lelkesedsz és megteszed a cél eléréséhez szükséges intézkedéseket.

Van valami fontosabb, mint csak bejelölni egy négyzetet a cél mellett. Ennél fontosabb az, hogy kivel válsz útközben. Az egészségügyben, az üzleti életben és az életben - egyszerűen csak a bátorságot kell kezdeni és folytatni, ha a dolgok nehézzé válnak, és újraindítani, ha a dolgok oldalra mennek - ez az igazi kulcs.

Egyetlen „gyors fitnesz” séma sem hoz ilyen változást. Lehet, hogy egy rövid távú változás placebo hatása átmenetileg magasra fogja hozni, de az igazi és tartós öröm az egészségügyi utazás elkötelezettségéből származik, nem pedig a legújabb termék vagy étrend utáni üldözésből.

Válassza az egészségügyi utazást, ne pedig a „Get Fit Quick Scheme” rendeltetési helyet.