23 olcsó diétás trükk ezeknek a hiú fontoknak a leadására 🍌

EZ A POSZT TARTALMAZHAT FILMEKET

fontoknak

„Hiú fontok”

Szent tehén, még soha nem hallottam erről a kifejezésről? Hahaha! Pontosan ez az utolsó makacs néhány font, nem hajlandóak még ilyen közel menni!

Tudom, hogy az egészséges súlytartományon belül vagyok, de reprezentatívabb lennék, ha szinte minden fotón felhagynék a fejlődő kettős áll viselésével. Arcformám és kicsi termetem miatt, ha akár 5 kg-ot is meghízok, az nagyon meg fog jelenni a keretemen. Tavaly karácsony óta megpróbáltam leadni további 10 kilót. Nagyjából 2 lépés előre, 2 lépés hátra.

Főiskolás koromban soha nem kellett aggódnom a súlyom miatt, így a szokásaim soha nem voltak nagyok. Kihagytam a reggelit. Ebédre szendvicseket és krumplit ettem az egyetem kávézójában. Vacsorára pedig általában grillezett steaket, egy másik taco salátát és az egyetemi ebédlő dupla desszertjeit szoktam fogyasztani. Azok közé a lányok közé tartoztam, akik bármit meg tudtak enni, és továbbra is vasút lehet. Meg tudtam enni a napot, és még mindig 100-105 font körül lehet. Sajnos ezek a napok kezdenek elúszni.

Körülbelül egy hónap múlva jön a 27. születésnapom, és már elkezdtem jajgatni a férjemet a kényelem kedvéért.

- Akarod, hogy megöljelek?

"Menj feküdj le a műútra, mert ennek csak két módja van: 26 évesen meghalsz, vagy 27 légzéssel menetelsz."

"…… .szóval ez a vicc, amit kapni fogok tőled, valahányszor nyafogok a korom miatt?"

Valójában tisztességesen haladtam! De anyám a múlt hónapban megállt, hogy meglátogasson minket. Tudtam, hogy játéknak vége, amikor elmondta, hogy 2 hétre látogatóba jön. Senki sem fogy le anyukájával, és nem akartam kihagyni néhány igazi otthoni főzést hiú fontokért.

Mire távozott, visszanyertem a leadott kilókat, és ez a szám azóta sem sokat mozgott. Amikor elment, otthagyott egy hűtőszekrényt és fagyasztót is, és azt mondta, hogy együnk meg hamarosan. Ez olyan, mint a jó anyu aláírás mindenhol, na?

Ennek ellenére még mindig elhatároztam, hogy lassan leadom ezt a 10 fontot ... és lopva és ezzel a 23 irányelvvel. Költségvetés-barátabb választás mellett döntöttem, mint a 60 dolláros óránkénti személyi edző és a 20 dolláros fogyókúrás szalagok, amint láthatja. Íme 23 olcsó fogyókúrás trükk az utóbbi néhány hiú font megszabadításához.

⭐ Ajánlott olvasmányok:

1. Kis növekményes változások

Ezt a cikket egy sovány koreai asszonytól olvastam, hogy úgy tartja alakját, hogy reggel banánt és fél pohár vizet fogyaszt 1. A nap további részében hagyományos ételeket eszik, és egy egész nap több vizet iszik. Így tartja félelmetes alakját.

Bár a reggeli banándiéta cukortartalma miatt ellentmondásos, mégis jobb, mint egy 900 kalóriás reggeli burrito, vagy késő délig semmit sem eszik. Nagyon gyakran mindannyiunknak csak valami olcsó dologra van szükségünk, hogy reggel gyorsan megtöltsük a hasunkat. Úgy gondoltam, hogy a banán lesz a legkönnyebb ételt előkészíteni étkezés előkészítése nélkül, megzavarva a nap hátralévő részét, vagy erősen megüt a pénztárca.

2. Nincs drasztikus nagyjavítás

Igyekszem nem hóbortos diétákat tartani, pedig annyira csábítóak. Kipróbáltam a Paleo-t, a limonádét, a Rachel Ray-t és a reggeli banánt a múltban, mert könnyebben szóltak anélkül, hogy felhagytam volna a hiúságért szeretem. A fogyás többnyire a kalóriákban, a kalóriákban rejlik, így a felelősségteljes fogyás a hosszú távú, növekvő életmódváltásokról szól, nem a divatos diétákról. Valójában elvesztette érdeklődésemet a legtöbb ilyen étrend iránt, mivel idősebbek és kevésbé "csípősek".

A nehéz rész minden nap megváltoztatja a rutinját, ahogy öregszik. Ez az én problémám. Annyira elhatároztam magam egy élet után, hogy nem kell aggódnom a súly miatt, most a hálószobában banánt kell bezúznom, így emlékszem, hogy nekik kell nyúlnom egy tányér edényes matrica helyett, egy fűszeres majas mártással ... . ah, ah, esze ágában van pot matricák! 🙁

A drasztikus átalakítások nem a hiú fontokra vonatkoznak, ilyen vagy olyan formában visszaeshet.

3. A látáson kívül esze van

Az egész hálószobám banánszagú. Van egy csomó banán az ágyam mellett, mert csak így nyúlnék hozzá. Ha éppen mellettem vannak, amikor felébredek, nem marad más lehetőségem, mint megragadni reggelire. A banán és a víz dolog az éjjeliszekrényem mellett, és egy újabb csomó banán a számítógép asztalán arra késztet, hogy megragadjam őket, ahelyett, hogy végig a földszinten turkálnék a konyhai szekrényekben a miniatűr Reese csészéimért.

A szem elől tévesztés elve szuper könnyű megérteni. Ha látunk valamit, amit az agyunk a háttérben feldolgoz, akkor az tudat alatt is reagál arra a valamire.

Valahogy elképesztő, hogy ez a kis trükk képes ekkora változást elérni. Ez a kiskereskedelemben, a pénzügyekben és a fogyásban alkalmazott elv.

Ha egy olyan ember, mint én, sikeres fogyást akar, nem csak csökkentheti az ételeket, hanem muszáj átszervezni otthonuk és konyhájuk. Úgy kell megtervezniük, hogy a snackek magas és egészségesebb ételeket tartalmazzanak a markolatokon belül.

⭐ Ajánlott olvasmányok:

4. Hagyja abba a kalóriaivást

Mindenki ismeri ezt, de haza fogom kalapálni: a cukros italoktól nem érzed jóllakva magad! A cukrot az emberi máj zsírokká változtatja, függőséget okoz, növeli a hasi zsírt és növeli más betegségek, például rák és 2-es típusú cukorbetegség kockázatát .

5. Minden reggel kövesse nyomon a súlyát

A súlyom 3–5 font között ingadozik a nap folyamán. Láttam a saját 2 szemgolyómmal. Soha nem szoktam hatalmas szokást mérni magam reggel ugyanabban az időben, mivel mindig elfelejtem. Ezért a legőrültebb, értelmetlen olvasmányokkal végzek.

Ha a fogyókúrázóknak nem szokásuk egyszerre mérlegelni magukat, akkor az egész súly lényegtelen, mivel adatpontok 3 .

6. A MyFitnessPal használatával mérje meg a bevitelt

A MyFitnessPal alkalmazást használtam a telefonomon, hogy megkeressem az összes rendelkezésre álló táplálkozási információt. Van online weboldaluk is. A táplálkozási információkat tekintve olyan volt, mint egy hatalmas kalóriaszótár. Megenném a leghomályosabb rágcsálnivalókat, és továbbra is képes lennék megtalálni legalább összehasonlítható kalóriákat és táplálkozási információkat az alkalmazáson belül. Nagyon hasznos a fogyáshoz, mivel kalória-bevitelre és elégetett kalóriákra támaszkodik. Használata szintén teljesen ingyenes.

7. Lassú lesz

Megpróbálok veszíteni néhány hiú fontot egy költségvetéssel, ez nem gyomor bypass mértékű előrelépés. A fejlődés még mindig lassú. Ha valaki lefogyott 30 vagy több kilót, akkor tiszteletemben van, mert ez olyan nagyon idegesítően hosszú. De a legjövedelmezőbb az, amikor a lendület felépül a fogyásban. A kis szokások megváltoztatása nagy változást eredményez egy év alatt (azaz, ha csak 100 kalóriát fogyasztunk kevesebbet naponta, akkor 36 400 kalóriát kevesebbet jelentünk évente.) 1 font fogyása kalóriatartalommal körülbelül 3500 kalória; 36 400 kalória elosztva 3500-mal azt jelenti, hogy BYE BYE

10 hiú font! 4

8. Egészségesebb snack

A legtöbb ember nem kap elegendő gyümölcsöt és zöldséget, és a harapnivalók megváltoztatása a legjobb módja annak, hogy a hiányzó nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat a rendszerbe juttassa. Ez nem csak a hiú fontról szól. Gondoljon az unciánkénti gyümölcs vs zseton költségre. A chipek drágábbak lesznek. Sok minden, ami jót tesz az egészségének, jót tesz a pénztárcájának. Ismételje meg utánam: ízesített víz, hangyák a rönkön és a levegőben pattogatott pattogatott kukorica 🙂

9. Találja meg az esélyt sétálni

Minden megtett mérföldenként 90 kalóriát éget el egy személy, aki 150 fontot nyom 5. Hasonlóképpen, a futás 112 kalóriát éget el mérföldenként. A sebességétől függően könnyebb gondolkodni rajta minden perc után. Ha egy mérföldet 15 perc alatt tud kocogni, az percenként 6,00 kalóriát éget el. A világ edzőterem, ha költségvetése van, akkor nem kell edzőtermi tagság ahhoz, hogy leadja ezeket a hiú fontokat.

⭐ Olcsó olvasások:

10. Ne egyél 3 órával lefekvés előtt

Ez egy zagyva. Működik? Technikailag igen. Ha nem eszik néhány órával lefekvés előtt, akkor lényegében kevesebbet eszik. Fontos azonban, hogy ne hagyja éhen magát, mert gondjai vannak az elalvással. Folyamatosan megszegem ezt a szabályt, mert nagyon nehezen alhatok éhgyomorra. Ezért a banánnal lakott éjjeliszekrény ...

Ha néhány blogger társam üzeneteket vagy megjegyzéseket kap tőlem a csendes-óceáni idő szerint hajnali 3 órakor ... éhes voltam, miközben ezt tettem.

11. 30 perc múlva vacsora után ecsetelje a fogait

Vacsora után moshat fogat, hogy tartózkodjon a nassolástól. Nincs benne igazi varázslat, mint ha nem eszünk 3 órával lefekvés előtt. Ez pusztán egy stratégia, hogy elkerülje az ételekkel való impulzusok általi érintkezést. Emlékezzen arra is, hogy van-e valamilyen savas sav, például citrom vagy grapefruit, kerülje a fogmosást 30+ percig, mert károsíthatja a zománcát 6 .

12. Nincs Alkohol

Olyan jó lány vagyok, nem tudtam, hogy az alkohol tartalmaz kalóriát, amíg félig nem végeztem az egyetemmel. Azt hittem, olyan, mint a víz ... 👼 Úgy tűnik, egy 12 oz-os doboz sör 150 kalóriát tartalmaz. 1 folyékony oz vodka 60 kalóriát és 5 oz pohár bor 123 kalóriát tartalmaz. A hiú fontok nem szavaznak jól semmiféle alkohollal. Az alkohol kihagyása mindenképpen pénzt fog megtakarítani!

13. Ne becsüld alá és ne becsüld túl

Azt mondják, hogy „az edzőteremben izmok épülnek, a súly a konyhában fogy le” 7, de ez ebben a sorrendben zajlik: alulbecsüljük az elfogyasztott kalóriák számát, és túlbecsüljük az elégetett kalóriákat. Amikor a MyFitnessPal-t használtam, alábecsültem az elégetett kalóriákat, és túlbecsültem az elfogyasztott kalóriákat a lefelé kerekítéssel. Pontosan ugyanezt teszem a pénzügyeinkkel, és az alsó sorban lefelé kerekítek.

14. Fűszerek mártások felett

Ó, ez egy új. Ilyen még soha nem jutott eszembe. Megnéztem a hűtőszekrényemet, és minden szószom 30-80 kalória adagonként. Minden idők kedvenc BBQ mártása adagonként 60 kalória, és ne kezdjen bele a szezámolajba, amit mindenre feltettem. Geez, milyen alattomos támadás. Lehet, hogy az a spenót és kandírozott diós saláta mégsem volt annyira egészséges.

⭐ Ajánlott olvasmányok:

15. Válassza a Lite opciót

A salátákról szólva, ha létezik az öltözködés egyszerű verziója, akkor mindenképpen nyúljon ehhez. Tudom, hogy a teljes zsírtartalmú ételek legtöbb diétás változata nem olyan jó ízű. Mint a legtöbb ember megkóstolja a különbséget egy doboz diétás koksz és a nem diétás koksz között. Én is tudok. A diétás koksz és a diétás Pepsi undorító ízű a teljes cukoros verzióhoz képest! Addigra inkább csapvizet iszom.

De furcsa módon a legtöbb öntet és szósz könnyebb változatai nagyon hasonlítanak hozzám. A kalória felét megspórolhatom valamire, ami majdnem olyan jó ízű, ez jó kompromisszum.

16. Tartsa üresjáratban a kezét

Határozottan mondhatom, hogy ez a habos italok, az állandó (egészségtelen) nassolás és az öregedő anyagcserém keveréke, amely rombolja a hiú énemet. Amikor a kezem nincs elfoglalva, harapnivalókért nyúlok - és ha Airbnb-t működtetek - rengeteg harapnivaló van ömlesztve, áron vásárolva, hogy csábítson. Az elfoglaltság az élet különböző területeinek takarítása és rendbetétele. Ha elfoglalt kézzel tartom a számítógépet, végül nem szokás szerint nyúlok hozzájuk. Emlékszem, tétlenül ültem, vártam, vagy a férjem bármelyik percben belépett az ajtón. Mire hazaért, kibontott földimogyoróvajas csésze volt a kezemben. - „Hogy került ide. Aki kivette ezt a mogyoróvajas csészét a csomagolásából. Megszálltam! ”

17. Fektessen be a cipőjébe

Olvastam ezt az interjút, amelyet Oprah adott a főiskolai végzettségűeknek, és egy dolgot nem tudtam kihúzni a fejemből: „ne olcsóbb a cipőjében”. Bárcsak valaki megadná nekem a logikát az érettségi napomon. Mennyi időt tölt el az átlagember a cipőjében? 10 óra? Fektessen be a lába minőségébe és kényelmébe. Tavaly előtt volt ilyen problémám, amikor kisebb láb- és térdfájdalmakat tapasztaltam a rosszul illő cipők következtében. Kiderült, hogy az ívtámogatás nagyon fontos. Ha kényelmes a lába, hajlamosabb lesz mozogni és járni, ami égett kalóriává alakul.

18. Olvassa el a címkéket

Készülj fel sokkokra. Ma este elmentem olvasni a konyhai címkéket. Úgy gondoltam, hogy az egészséges, divatos olívaolaj márkanevem jobb lesz a kalória szempontjából - és talán így is van -, de jó golly, 1 evőkanál olívaolajunk már 160 kalóriát tartalmaz ! 1 evőkanál 1 adag kanálonként, a tartályban 70 adag olívaolaj volt! Tréfálsz velem! A salátámba öntöttem! Aztán elkezdtem olvasni az összes címkét a konyhámban: a burgonya hash barna egyenként 690 kalória, a húsgombóc 500 adag kalória, a burgonyasalátám ... ez egy kis csoda, hogy akkor nem vagyok 180 font. Nem csoda, hogy gondjaim vannak az utóbbi néhány hiú font elvesztésével.

19. Növelje a fehérjét, hogy hosszabb ideig érezze magát

Általában sokkal fontosabb enni, amíg már nem vagy éhes. Csak addig, amíg már nem érzi jóllakását. Úgy gondoltam, hogy ez kissé észbontó, mert a háztartásomban nem szabad elhagynia az asztalt, amíg tele nem lesz.

⭐ „Ez érdekes!„

20. Ne nézz TV-t evés közben

A tévézés elterelheti a figyelmét, és belevihet a további evésbe 8. Magamon teszteltem ezt az elméletet. Anélkül, hogy bármi áramlana előttem, az idő felében (20 perc alatt) befejezem az étkezést, mert az agyam arra összpontosít, hogy megkapja azokat az „abbahagyja az evést most” jeleket az agyamból. Miközben ételeket sugározok a YouTube-on, végül a videók teljes időtartamára (40+ percig) eszem. Nem veszem észre, amíg a hasam nem kezd fájdalmas lenni ... és csak ezután állok meg. Ismét egy kis csoda, hogy egyelőre csak hiú fontok vannak a szemetes étkezési szokásaimmal.

21. Stratégiailag használja az étkészleteket

A nagyobb ételtálcák érzékelésünket alábecsülik a tányéron található étel mennyiségét. Emellett nagyobb valószínűséggel alábecsüljük ezeket a kalóriákat. Ez az „optikai” illúzió erőteljes, és még arra is ráveheti, hogy azt gondolja, összességében kevesebb ételt fogyasztott. E szellemi trükk kihasználása érdekében tegyen zöldségeket és egészségesebb ételeket nagyobb tányérokra, egészségtelen ételeket pedig tányérokra. Ugyanezt a trükköt alkalmazzák sok mindent elfogyasztó büfében, hogy segítsék pénzügyi eredményüket. Az ügyfelek úgy gondolják, hogy rengeteget ettek kis tányérokon (mivel az emberek tányéronként számolnak), és az étterem nagyvonalúan érkezik adagjaikkal. 9.

22. Carry Gum & Tic Tacs

Uh, imádom a göndör üdítőket, ne kezdd el. Ez az én gyengeségem. Ez és a forró Cheetos, mert látszólag ... Van egy tini bop ízlése. Valahányszor rágcsálnivaló vágyom támad, amikor éppen kint vagyok, az étterembe megyek, és a táskámat ragadom az erszényemből. Ez főleg azért van, mert a legtöbb éttermi étel egészségtelen, és nem is olyan jó íze van a bevitt zsírmennyiségnek. Egyetlen tic tac sokkal jobb a pénztárcájának, mint egy 3,99 dolláros tavaszi tekercs. Mindig szeretnék rugózni, nem fogok hazudni, de a dummy és a tic tac megkönnyíti a kísértés visszaszorítását.

23. Egy kicsit depressziós

Nem lehet nehéz ... diétával jár ... (morgolódás). Aha, nem, ez nem igazán vicc. Ha depressziós vagy, akkor nagyon gyorsan fogyhatsz. A depresszió miatt rendkívül gyorsan fogyok, míg a stressz miatt hízom, a stressz pedig más módon eszik. A két út egyike sem egészséges, és szinte garantált a súly visszaszerzése. Nem ajánlom. De jól működik. A szakítás utáni megszakadás, a baráttal való verekedés, a munkahelyi új nyomás stb. Utáni megrendülés érzése csökkenti az ember étvágyát.

Következtetés

A makacs hiúságok közül az utolsó leadása nem kell drága vagy bonyolult. Kitartás, idő és még egy kis idő. Annak ellenére, hogy a hiú fontok motivációja csak akkor jelentkezik, ha középiskolai találkozó vagy esküvő dátuma következik, a fenti 23 nagyon jó étkezési szokás felvétele azt jelentheti, hogy soha nem kell aggódnia hiú fontok vagy felesleges súlygyarapodás miatt. Ez jó a pénztárcának, jó a testének, jó életmódnak és egészségnek.

A pénzügyi szabadság megtakarítással kezdődik:

Személyes tőke: Iratkozzon fel, és INGYEN használja a nettó vagyon számológépét. Ezek egy ingyenes pénzügyi szolgáltatási platform, amely segít elemezni portfólióját, nyugdíját és pénzügyi helyzetét egy egyszerű és biztonságos számlán

Ibotta: Azt hittem, hogy ezt az alkalmazást túlértékelték, mielőtt magam is kipróbáltam volna. A „bármely cikk” promóciók azonnal pénzt takarítanak meg, miután beolvasták az élelmiszer-bizonylatot. Az Ibotta promóciókat és versenyeket is szervez csapatának, hogy többet takarítson meg a közös munkával. 10 dollárt ingyen kaphat, ha regisztrál.

ThredUp: Az egyetlen online újrahasznosított ruházati üzlet, ahol jelenleg vásárolok és értékesítek. Remek küldetésnyilatkozat, vállalati modell, ügyfélszolgálat, árak és választék. Iratkozzon fel meghívó linkünkkel, és 10 dollár ingyenes ThredUP-jóváírást kaphat.

Felmérés Junkie: A Survey Junkie egyike azon kevés felmérési vállalatoknak, amelyek 100% -ban legitimek, felhasználóbarátak és kiválóan keresnek extra pénzt. Keresjen havonta 1000 dollárt online felmérésekkel. Szabadidejében napi 5 és 20 dollár között kereshet.