Laza a bőr a gyors fogyás után? Itt van, amit tenned kell

Gyors fogyás: A gyors és drámai fogyás a laza és megereszkedett bőr legfőbb oka. Nmami Agarwal táplálkozási szakember részletesen ismerteti a fogyás egészséges módjait, és tippeket ad a mellékhatások, például a laza bőr és a striák elkerülésére.

Gyors fogyás: Bőrfeszesítő krémeket és masszázsokat vehet igénybe, hogy megszabaduljon a laza bőrtől

laza

KIEMELTEK

  1. Ne válasszon olyan gyors fogyási stratégiákat, amelyek megereszkedett bőrt okozhatnak
  2. A fokozatos fogyás hosszabb ideig fenntartható
  3. Az erőnléti edzést vegye be a rutinjába az izmok tónusának növelése érdekében

Azok közé tartozik, akiknek a fogyás után sok a laza bőre? Akkor jó helyen jársz! A laza bőr és a striák a két leggyakoribb probléma, amelyet az emberek nagy súlycsökkenés után tapasztalnak. Míg a striák a gyakori fogyás és súlygyarapodás következményei, a laza bőr oka általában az, hogy hatalmas súlyt veszít a divatos diéták követésével és a túlzott testedzéssel, mindezt nagyon rövid idő alatt. Nmami Agarwal táplálkozási szakember azt mondja: "A bőr elasztinnak és kollagénnek nevezett fehérjéket tartalmaz. A bőr szilárdságát és rugalmasságát ezek a fehérjék biztosítják. Ezek a rostok elősegítik a bőrt a súlygyarapodás során, a bőr minden kopása nélkül."

Nmami szerint a rövid időn belüli tömeges fogyás gyengíti a fehérjeszálakat, sőt károsítja azokat. A megereszkedett vagy laza bőr nem feltétlenül következik be az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás révén elért fokozatos fogyás esetén. "Ha a lassabb és fokozatos súlycsökkentési technikát részesítik előnyben, akkor az ember bőrrugalmassága könnyen visszatérhet a helyére. A bőr rugalmasságának nincs ideje felzárkózni gyors fogyás esetén" - mondja.

6 tipp, amelyek segíthetnek abban, hogy következetes haladást érj el étrendedben és fitneszed során

Mindennap törekedjen arra, hogy olyan kicsi és fenntartható szokásokat alakítson ki, amelyek minden nap mozdulásra ösztönzik. Ez lehet olyan alapvető tevékenység, mint a házimunkák végzése vagy a gyalogos szünetek tartása, vagy kertészkedés, kerékpározás stb.

Fogyás: Van 10 perc? Próbálja ki ezt a gyors Mini Circuit edzést, amely minimális felszerelést igényel

Súlycsökkenés: Ez az edzés más edzésekkel együtt is elvégezhető. Nézze meg a videót, hogy megtehesse.

Tippek a felesleges laza bőr megszabadításához gyors fogyás után

Nmami azt mondja, hogy a fogyókúrás programban nem mindenki veszi felesleges bőrét. Ez személyenként, testtípustól és a követett súlycsökkentő program típusától függ.

1. Az erősítő edzés és a kardió egyaránt segít a fogyásban. Az erőnléti edzés segíti a test hangulatát, míg a kardio egyfajta nagy intenzitású edzés, amely elősegíti a kalóriák elégetését. Végezze el mindkét gyakorlat kombinációját az egészséges testsúly érdekében. Ez lehet az egyik módja a felesleges laza bőr megszabadulásának.

Az erőnléti edzést vegye be a rutinjába, hogy tompítsa az izmokat és megszabaduljon a laza bőrtől
Fotóhitel: iStock

2. Bizonyos orvosi eljárások, például kozmetikai műtétek, vagy nem gyógykezelések, például feszesítő krémek, kiegészítők és masszázsok segíthetnek a fogyás után megszabadulni a laza bőrtől.

3. Kevés nem műtéti eljárás létezik, például lézeres hámlasztás, ultrahangos bőrfeszesítés vagy kémiai hámlasztás.

Mielőtt orvosi vagy sebészeti eljárást folytatna a laza bőr megszabadulása érdekében, forduljon bőrgyógyászhoz. Különben is vannak olyan módszerek, hogy lefogyjon ilyen mellékhatások nélkül. Olvassa tovább, hogy tudjon róluk:

1. Az első és legfontosabb dolog, amire vigyáznod kell, a „ne menj túl sokra”. Például változtassa meg azt a gondolkodásmódját, hogy hat hónap alatt lefogy a 40 kg. Nyilvánvaló, hogy minél gyorsabban próbálja lefogyni a súlyát, annál inkább képtelen a bőre megtelepedni. Ha nem akarja a megereszkedett és laza bőrt, akkor próbáljon lassan és stabilan fogyni.

A fokozatos fogyás hosszabb ideig fenntartható, és nem vezet olyan mellékhatásokhoz, mint a megereszkedett bőr és a striák
Fotóhitel: iStock

2. A heti 500 gramm és 1 kilogramm közötti arány jónak tekinthető. A divatos diétás programok, például a keto diéta, nemcsak a bőrödre, hanem az egészségedre is károsak - mondja Nmami.

3. A túlzott erőedzés striákat okozhat.

4. Ne hagyjon fel hirtelen étellel és éhezzen. A hízásnak és a fogyásnak különféle mellékhatásai vannak a bőrön. Tartsa meg egyszer a súlyát, és tartsa be magát.

5. Szükséges az adag ellenőrzése.

6. Kerülje az egyszerű szénhidrátokat, inkább vegyes szénhidrátokat vegyen igénybe.

7. Fogyasszon több sovány fehérjét és rostot.

8. Egyél kevesebb feldolgozott ételt és több teljes ételt.

9. Égetjen extra kalóriákat azáltal, hogy aktívan dolgozik még azokon a napokon is, amikor nem sportol.

10. Javítsa meg alvási idejét, és aludjon legalább 8 órát minden nap.

Azok az emberek, akik gyakran összeomlási étrendet folytatnak, végül a teljes testsúlyhoz jutnak, amikor áttérnek a normál étrendre. Ezért jobb, ha dietetikust ajánlunk, mielőtt bármilyen súlycsökkentő programra indulnánk.

(Nmami Agarwal a Nmami Life táplálkozási szakértője)

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.

A DoctorNDTV egyablakos webhely minden egészségügyi igényének kielégítésére, amely a leghitelesebb egészségügyi információkat, egészségügyi híreket és tippeket nyújt az egészségügyi életmóddal, étrend-tervekkel, informatív videókkal stb. Kapcsolatos szakértelemmel. A legfontosabb és legpontosabb információkat kaphatja az egészségügyi problémákról mint a cukorbetegség, a rák, a terhesség, a HIV és az AIDS, a fogyás és sok más életmódbeli betegség. Van egy több mint 350 szakértőből álló testületünk, akik segítenek bennünket a tartalom fejlesztésében azáltal, hogy megadják értékes információikat és elhozzák számunkra az egészségügy legújabbit.