Tornászok táplálkozása a siker ütemtervén - Kaliforniai Sportközpont

Erre az oldalra küldünk új családokat, akik beiratkoznak osztályokba, táborokba és egyebekbe!

Minden résztvevőnk és személyzetünk biztonsága nagyon fontos számunkra. Itt vannak a jelenlegi protokolljaink.

Tekintse meg az új és a jelenlegi résztvevők által feltett néhány kérdést.

Nézze meg a CSC újdonságait, és találjon oktató cikkeket családjaink számára.

Tudjon meg többet a tagságról és a tagok előnyeiről.

A koronavírus miatt nem veszünk fel aktívan új munkatársakat. Szeretnénk azonban beszélgetni veled, ha a torna vagy a tánc karrier érdekel.

Áttekintés arról, hogy mit és miért csinálunk.

Van néhány legelkötelezettebb, jól képzett személyzetünk az iparban.

Az online értékesítés beállításán dolgozunk. További információk hamarosan érkeznek!

Regisztráljon ma!

Kínálunk ONSITE osztályokat, Online @Home oktatást, táborokat és iskolai támogatást:

Nem tudom, hol kezdjem?

Jelenleg működünk, de nem személyes tanításokat folytatunk. A CSC @ Home és a Zoom osztályok folytatódnak!

Cambrianna - San Jose/Campbell

Great Oaks - San Jose déli része

Morgan Hill - E. Dunne

Verseny utca - San Jose belvárosa

Sunnyvale városa

Willow Glen

Táplálkozás tornászoknak: Útmutató a sikerhez

A közelmúltban aktuális téma a tornászok táplálkozása. Függetlenül az elkötelezettségtől, készségtől és szinttől, mindez a táplálkozással kezdődik (és véget ér)!

Erre a hétre a strandra megyünk. Az autó tele van, a gyerekek készen állnak (ne felejtsük el az extra fényvédőt), és mindenki az autóban van, és készen áll az indulásra. Kezd eljutni a 17-es főúton és öt mérföldre az utadig, és elfogy a benzin! Most Ön és családja elveszett gáz és útiterv nélkül. A két legfontosabb dolog itt az, hogy milyen típusú üzemanyagra van szükséged, és hogyan juthatsz vissza oda, ahová próbálsz menni.

A tornászoknak és testüknek bizonyos üzemanyagokra van szükségük, csak azért, hogy átmenjenek az edzésen, függetlenül az időtartamtól és az intenzitástól. Meggyőződésünk, hogy tedd azt, ami a legjobban megfelel sportolójának és családjának! A szülők az első táplálékot és táplálékot adják sportolóiknak, és a gyerekek többsége azt eszik, ami elérhető és kényelmes számukra. Legyen ez a térképed arról, hogyan lehet eljutni.

Kezdjük az elején. A reggeli a nap legfontosabb étkezése; tegye mindennapi számba (10,0 a torna világában). A fehérjék, a szénhidrátok és a zsírok nagyszerű ételeket tartalmaznak. Az Omega 3 segítsége az agyműködésben, hogy segítsen nekik erősen elindulni és ugyanúgy befejezni. Valami egyszerű, mint a gyümölcs és a sima joghurt dióval, gyors és egyszerű. A guacamole vagy az avokádó személyes kedvenc, ha van idő délnyugati omletthez.

Néhány órával a reggeli után (első pit stop) a délelőtti snack. Itt kezdődik a tornaedzés. Ez a rágcsálnivaló ad sportolójának felkészülést az egész napos tevékenységekre. A trükk itt gyümölcs, zöldség, fehérje lehet, beleértve a különféle zsírokat is. A mogyoróvajjal vagy a hummussal készített gyümölcs vagy zöldség kellemes könnyű snack, anélkül, hogy tönkretenné az étvágyukat ebédre.

Minden diák-sportoló kedvenc része az iskolában, ebéd. Az ebédnek ki kell építenie a reggelit és a délelőtti snacket. A szendvics remek hely húsok, sajtok, zöldségek és más összetett szénhidrátok kiindulásához. Az olívaolaj hozzáadása könnyen helyettesítheti más fűszereket, például a majonézt. Hidd el, hogy nem, desszert hozzáadható, mint egy csokis süti vagy csokoládéba mártott gyümölcs.

A következő pit stop a legfontosabb. Az edzés előtti snack az a végső feltöltés a délutáni/esti torna előtt. A legnépszerűbb hiedelem igaz, szénhidrát! A túlságos teltség érzetének kiegyenlítése érdekében azonban fehérjéket és zsírokat kell tartalmazni. Személyes kedvenc a mogyoróvaj és a banán szendvics.

Már majdnem ott tartunk, de Suzie a tejét az egész hátsó ülésen kiöntötte, és gyorsan meg kell állnunk. Az edzés közepén végzett snack a legegyszerűbb, gyümölcs! Könnyen emészthető, frissítő, könnyen tárolható, és a sportoló bármikor megkap egy-két gyors falatot.

Sikerült (sok sikert a parkoláshoz). A vacsora a helyreállítási étkezés. A cél itt az, hogy egyensúlyt teremtsen a szénhidrátokban, a fehérjékben és a zsírokban, hogy támogassák a test gyógyulását egy nagyon hosszú nap után. A jó ötletek között szerepelnek olyan fehérjék, mint a csirke és a lazac, a „szuper ételek”, például a brokkoli és a szénhidrátok, például a rizs egy nagyszerű családi vacsora estéje (talán nem is annyira a tengerparton).

Érezd jól magad! Ez étel, és nem teher, hanem valami élvezhető és kísérletezhető dolog. A megfelelő táplálkozás olyan életmódváltás, amelyet érdemes apró változtatásokkal végrehajtani a mindennapokban, hogy a sportoló a lehető legjobb legyen.