Megkérdeztük egy szakértőt, hogy az ugrókötél hasi zsírt éget-e - ezt mondta

A testmozgás és a diéta segíthet megszabadulni a hasi zsírtól és általában a testzsírtól, de felmerülhet a kérdés, hogy mi a legjobb gyakorlat a hasi zsír megszabadulásához.

Ha megpróbál megszabadulni a hasi zsírtól, azt gondolja, hogy az intenzívebb és robbanékonyabb pillanatok több zsírt égetnek el, és nem feltétlenül téved. A kötél ugrása például dinamikusabb és emeli a pulzusát, de a kötél ugrása nem szabadítja meg közvetlenül a hasi zsírt.

"Az ugrókötél, hasonlóan más gyakorlatokhoz, kalóriát éget. Ha kalóriahiányban szenved (azaz több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt), akkor a szervezete valószínűleg csökkenti a testzsírkészleteit." - Jason Machowsky, RD, CSSD, CSCS, egy tábla - a Speciális Sebészeti Kórház Tisch Sportteljesítmény Központjának képesített sportdietetikusa és mozgásfiziológusa a POPSUGAR-nak.

Jól hangzik, igaz? De egy fontos dolgot tudnia kell a zsírégetésről: nincs olyan, hogy foltcsökkentő. A kötél ugrása segíthet a testzsír elégetésében, de "honnan származik, az az egyéni test reakciója," magyarázta Jason. Lehet, hogy elveszíti a combjában, a karjában vagy a gyomrában tárolt zsírt, de nem 100 százalékos garancia arra, hogy az ugrókötél megszabaduljon a hasi zsírtól.

"Ha élvezi az ugrókötél tevékenységét, hogy aktív maradjon és kalóriát égessen el, hajtsa végre. De ez nem varázslat" - mondta Jason. A spot-csökkentés nem fog működni, de egy globálisabb megközelítés alkalmazása - kereskedelem a teljes test erőnléti edzéseivel -, valamint a kardio és az erő edzés kombinációja mindenképpen segíthet.

Ne felejtsd el, hogy a táplálkozás befolyásolja a testösszetételt is. Nincs univerzális recept a fogyáshoz, az izomépítéshez vagy a táplálkozáshoz, ezért javasoljuk, hogy beszéljen olyan szakértőkkel, mint személyi edzők és regisztrált dietetikusok, hogy kidolgozzák az Ön céljainak és igényeinek megfelelő tervet.