A túró 15 észbontó egészségügyi előnye

Ma megvizsgáljuk a túró számos egészségügyi előnyét.

egészségügyi

Most, ha fogyni akar, hacsak nem követi Atkins-t vagy Keto-t, akkor tudja, hogy a sajt nem engedélyezett.

Végül is, bármilyen gazdag, szaftos és finom sajt is tele van zsírokkal és kalóriákkal.

Mérsékelten ezek a zsírok potenciálisan jók lehetnek az Ön számára, de biztosan nem tesznek jót a fogyásának, hacsak nem tartasz hihetetlenül korlátozó étrendet.

Tehát, hogy jön az a sok ember, aki fogyni és formába lendülni készít túrót?

Nos, mert a túró nem olyan, mint a többi sajt.

Ha azt hitték, hogy az 1970-es évekbe visszavezethető divat, ma már tudjuk, hogy sok túrós előnye van, és hogy ez valóban számos módon elősegítheti a fogyást.

De miért is ennyire rajong ennyire az egészségügyi szakemberek és rajongók számára a túró?

Miért ne egy blokk cheddart vagy egy golyó mozzarellát?

Mit kínál a túró, amit más zsíros és zsíros sajtok nem?

Erre fogunk rájönni ma.

15 túró egészségügyi előnyei

1. Hatalmasan tápláló

Az emberek gyakran tekintik a túrót nyájas és ízetlen ételnek, amely csak véletlenül alacsony zsírtartalmú, amennyiben az egészségügyi előnyöket érinti.

Ők azonban nem is tévedhetnek jobban.

A túró nem csak alacsony zsírtartalmú étel, amelyet nedvesség hozzáadására használnak az egészséges ételeknél, kiderül, hogy a túró valójában a létező egyik legtáplálóbb étel.

A túró tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal, aminosavakkal és egyéb tápanyagokkal, amelyekre az emberi testnek szüksége van a legjobb működés érdekében.

Nem soroljuk fel a túró egyes előnyeit, mert biztosak vagyunk abban, hogy jobb dolgai vannak az idővel, mint elolvasni a túróban található tápanyagok soha véget nem érő listáját.

A túróban azonban talál A-vitamint, C-vitamint, B-vitamint és rengeteg fontos ásványi anyagot, miért ne tölthetné be vele a sült burgonyát, amikor legközelebb egészséges étkezéshez van kedve?

2. Egészséges zsírokat tartalmaz

Azok számára, akik fogyókúráznak vagy figyelik az alakotokat, örömmel tudhatjátok, hogy rengeteg alacsony zsírtartalmú túróverzió létezik, amelyekbe belemerülhet a foga.

Ha nem annyira a testsúlya miatt aggódik, mint az egészsége, érdemes megnéznie a túróban található egészséges zsírokat.

A túró zsírtartalma sokkal alacsonyabb, mint más sajtoké, de mégis tartalmaz néhány zsírt.

A túróban egészséges telített és telítetlen zsír kombinációt talál, ami nagyon egészséges választás.

3. Nagy kalciumforrás

A kalcium egy ásványi anyag, amely számos szerepet játszik általános egészségi állapotunkban és jólétünkben.

A kalcium talán legelterjedtebb előnye azonban az, hogy felszívódik a csontokba, ahol segít megerősíteni és megvédeni őket.

A csontok által felszívódó kalcium segít megelőzni a degeneratív csontproblémákat, mint például az osteoporosis vagy a törékeny csontbetegség.

A kalcium tehát hozzájárulhat a csontok megerősítéséhez, és megvédheti Önt a csontok törésétől, különösen idősebb korában.

A kalcium akkor is hasznos, ha megvédjük a fogakat, különösen a fogak külső rétegén található zománcot.

4. A túró feldobja

Nem hallottad volna?

A túró ma már erősebb, mint az anabolikus szteroidok, és nagyszerűvé válik!

Oké, ez csak részben igaz.

A túró közel sem olyan erős, mint az anabolikus szteroidok, és önmagában való fogyasztása nem segít izomépítésben.

Sok meadead azonban sok túrót eszik, mert ez a tökéletes testépítő étel.

A túró ugyanis tele van fehérjével és aminosavakkal.

A fehérje létfontosságú a sovány izomszövet növekedésében és helyreállításában.

Minél többet fogyasztunk (ésszerű határokon belül), annál könnyebben találunk izmokat, amikor egészséges étrenddel és intenzív edzésmóddal együtt használjuk az edzőteremben.

Amellett, hogy elősegíti az izomnövekedést, a túró alacsony kalóriatartalmú és zsírtartalmú, így ha sovány és apróbb akar lenni, akkor ez tökéletes étel.

5. A túró segít megelőzni a sóvárgást

Az egyik alábecsült túrós egészségügyi előny az a tény, hogy ez segít megelőzni az egészségtelen ételek és italok iránti vágyat.

A túró a végső diétás étel.

A 70-es évekig ez volt a diétás étel, mivel gyakorlatilag minden étrendi terv tartalmazta és hangsúlyozta az elfogyasztás fontosságát.

Ennek oka volt, és ez az oka, hogy a túró is segíthet megakadályozni a gyorsétel utáni vágyat.

Ha diétázni és fogyni próbál, az utolsó dolog, amire vágyik, az az, hogy álmodozzon a pizzáról, hamburgerekről, sütikről és más egészségtelen finomságokról, amelyekről tudja, hogy nem élvezheti.

A túró gazdag kazein fehérjében van, amely lassan emészthető.

Ez azt jelenti, hogy hosszabb ideig marad a rendszerben, és hosszabb ideig érzi jóllakását.

Ha jól érzed magad, akkor nem akarsz szemetet enni, mert nem leszel éhes.

Ez elősegíti, hogy sokkal könnyebben fogyjon és a tervben maradjon.

6. Elősegíti a fogyást

Bár valószínűleg már kitalálta ezt annak alapján, amit eddig lefedtünk, csak azért, hogy világos legyen, a túró az egyik leghatékonyabb étel, amely a fogyás terén létezik.

Először is alacsony zsír- és kalóriatartalma, így könnyebben maradhat kalóriadeficitben.

Akkor fehérjében gazdag, ami elősegíti az izomnövekedést és fokozza az anyagcserét.

Gazdag kazein fehérjében is, amely hosszabb ideig tartja jóllakottnak, így kevesebbet fogyaszt.

A benne található B-vitaminok és ásványi anyagok segítenek a hormonok egyensúlyában és az anyagcserében, így több energiád van és több kalóriát égetsz el.

7. A B-vitaminok nagy forrása

A B-vitaminok hihetetlenül fontosak és hasznosak az egészségünk és a közérzetünk szempontjából, de sokunknak hiánya van legalább néhányukban, anélkül, hogy észrevennénk.

A B-vitaminok létfontosságú szerepet játszanak az anyagcsere-egészségügyben, ezért minél többet fogyasztasz, annál hatékonyabban fog működni az anyagcseréd.

A B-vitaminok emellett elősegítik az emésztés, a szív- és érrendszer egészségét, valamint a kognitív egészséget és funkciókat.

Ha nem kap elegendő B-vitamint, a túró a tökéletes snack.

8. Nagyszerű snack vagy kísérő

Valljuk be, a fogyáshoz hozzájáruló étkezések többsége általában nyájas és nem inspiráló.

Például a tonhalhalas sült burgonya jó lehet Önnek, de hiányzik belőle az íz és a nedvesség.

Megtöltheti tejföllel vagy majonézzel, de akkor diétázás közben visszavonja a kemény munkáját.

Ha úgy dönt, hogy egy nagy adag túrót dob ​​a tetejére, nedvességet és krémes gazdagságot adhat az ételéhez anélkül, hogy növelné a kalóriákat és a rossz zsírokat.

Emellett növeli az elfogyasztott fehérje és aminosavak mennyiségét is.

A túró remekül passzol a sült burgonyához, bár felhasználhatja köretként, tálalhatja salátákhoz, vagy akár szószokba is keverheti, vagy szendvicsekben felhasználhatja.

9. A probiotikumok nagy forrása

Az egyik legfontosabb túrós egészségügyi előny, amelyet ma meg fogunk nézni, mind a bél egészségéhez kapcsolódik.

A beledben milliárdokat és milliárd mikroszkopikus baktériumokat találsz. Van, aki jó, van, aki rossz.

A jó baktériumok elősegítik az emésztőrendszer egészségét és általában a bél egészségét. Ha rengeteg jó baktérium van a bélben, akkor elkerülheti az emésztési problémákat, ráadásul még az olyan káros betegségek elleni küzdelemben is segít, mint a rák.

A túró az egészséges baktériumok nagy forrása és tele van aktív kultúrákkal, például B. Bifidum és L. Acidophilus.

Ezek az aktív kultúrák olyan probiotikumok, amelyek jót tesznek a belednek és az emésztőrendszerednek.

10. Nagyszerű terhes nők számára

Amikor egy nő terhes, az optimális táplálkozás minden eddiginél fontosabb.

Nemcsak saját egészségének és közérzetének elősegítése érdekében eszik, hanem azért is, hogy segítsen a csecsemő növekedésében és fejlődésében a méhében.

Sok táplálkozási és egészségügyi szakértő javasolja a túrót a terhesség alatt, mivel nagyon tápláló.

Különösen kalciumot és foszfort tartalmaz, amelyek mind a csontok, mind a magzata által hordozandó születendő gyermek fejlődése szempontjából nagyon fontosak.

11. Szabályozza a vér glükózszintjét

Mivel a 2-es típusú cukorbetegség ma már a modern világ számos részén elterjedt, nyugodtan mondhatjuk, hogy a vércukor (glükóz) szintünk stabilan tartása fontosabb, mint valaha.

Mivel a túró gyakorlatilag szénhidrát-mentes és semmilyen cukrot nem tartalmaz, nagyszerű választás azok számára, akik szeretnék egyensúlyban tartani a vércukorszintjüket.

Tele van magnéziummal is, amely többek között segít a vércukorszint szabályozásában és egyensúlyban tartásában.

Cukorbeteg vagy pre-diabéteszes egyének számára a túró tökéletes választás.

12. A túró elősegítheti a szív- és érrendszer egészségét

Szíved az egyik legfontosabb szerved a testben, és fitt és egészséges megőrzése elengedhetetlen a hosszú élettartam érdekében.

A szívbetegséget „csendes gyilkosnak” nevezik, és évente több életet követel, mint bármely más állapot, beleértve a rák bármely formáját.

Mivel a túróban olyan alacsony a zsír- és a tápanyagtartalom, ez segít a vérnyomásszint stabilan tartásában, amely megakadályozhatja a magas vérnyomást.

A túróban található B12-vitamin segít csökkenteni a szervezet túlzott homociszteinszintjét.

A homociszteinről kiderült, hogy gyakran katalizátora a szívbetegségeknek és más szívproblémáknak, ezért elengedhetetlen a szint alacsony szinten tartása.

Szerencsére a túró segít pontosan ebben.

13. A túró méregteleníti a testet

Minden egyes nap káros toxinoknak vagyunk kitéve.

Ha hagyják, hogy ezek a méreganyagok felhalmozódjanak és felhalmozódjanak, tartós károsodást okozhatnak.

A túró elősegíti a szervezet méregtelenítését, mivel foszfort tartalmaz.

A foszfor a második leggyakoribb ásványi anyag, amely megtalálható az emberi testben.

Alapvető szerepet játszik a toxinok szervezetből történő eltávolításában, és segít a hulladék megszüntetésében.

A sajtban található probiotikumok hozzájárulnak az emésztőrendszer egészségének megőrzéséhez, ami elősegíti a salakanyagok bélmozgással történő eltávolítását.

14. Fokozza az immunitást

Minél erősebb az immunrendszere, annál fittebb, erősebb és egészségesebb lesz ennek eredményeként.

Az immunrendszerét úgy tervezték, hogy megvédje Önt a betegségektől és betegségektől, így minél erősebb a tiéd, annál egészségesebb leszel.

Mi köze ennek az egészségügyi előnyökhöz?

Nos, egyszerűen: a túró tele van tápanyagokkal, amelyekre az immunrendszernek a megfelelő működéshez szüksége van.

Minél több tápanyagot fogyasztunk, annál erősebbé válik immunrendszerünk ennek eredményeként.

15. A D- és az A-vitamin nagy forrása

Tudjuk, hogy már említettük, hogy mennyire tápláló a túró, de ami az A- és D-vitaminokat illeti, sokan nem hajlamosak eleget.

Ezek a vitaminok elősegítik az egészséges látást és látást, növelik az immunitást, és D-vitaminra van szükség ahhoz, hogy a szervezet felszívja a kalciumot a csontokba.

Következtetés

Ha még nem kapott túrót a hűtőszekrénybe, remélhetőleg most, amikor tisztában van a túró néhány kiemelkedőbb egészségügyi előnyével, elmegy az üzletbe, és ezt a lehető leghamarabb kijavítja.

A túró éppoly egészséges, mint finom, és mivel olyan sokoldalú, sokféle egészséges és finom snacket és ételt készíthet belőle.