Fogyásnaplók: A fogyás azt jelenti, hogy nagy áldozatokat kell hozni

A személyi edzővel tartott első találkozása során Julie megtudja, hogy a fogyás első lépése az lesz, hogy feladja azt, amit a legjobban szeret: az alkoholt.

Ezen a héten a fogyókúrás blogger, Julie Albert megtudta, hogy inkább a biolé iránti rózsaszínű martinik iránti szeretetéről kell lemondania. Fénykép a Flickr felhasználói Dinner Series és Julie Albert jóvoltából.

Van egy vallomásom: élvezem a pokol borát, pezsgőjét és martiniját. Ez a szerelmem - a sajttömbök elfogyasztásával kombinálva - feltétlenül hagyhat néhány extra fontot a csípőmön.

Hogy ellensúlyozzam ezt a félrevezetett táplálkozás iránti szenvedélyt, általában nem eszek sokat napközben, ha aznap este kimegyek, vagy csak felébredek és reggel futok néhány mérföldet. Ez nem a tökéletes kép az egészségről, és heti néhányszor néhány mérföld futása még nem vágott neki. Miután a másik héten lemértem 159 fontra, úgy döntöttem, hogy ez a súlygyarapodás komoly, és egy jó régimódi gyümölcslé-méregtelenítő rendben volt.

Ez a méregtelenítés abból állt, hogy csak bio gyümölcsleveket ittam, amelyeket három napig készítettem a facsaróval - és jól éreztem magam. Ezenkívül az új nyers étel-lány státuszomnak volt egy szép csengése. "Így van, csak nyersen eszem" - szerettem volna elmondani az embereknek.

Julie súlykövetője:

Kezdés: 159 font

Jelenlegi: 156,6 font

Cél: 145–148 font

De annak ellenére, hogy első nap remekül éreztem magam, a második napra valójában nem tudtam mit kezdeni magammal. Inkább untam, mint éhes voltam, és rájöttem, hogy társadalmi és munkahelyi életem nem lesz annyira alkalmazkodó új módjaimhoz. Próbáljon szakácsnak dolgozni Robert Wiedmaier hét évig és megőrizni az alakodat - nem könnyű emberek. - A libamáj valakit? Vagy . . inkább egy kelkáposzta levét? És ez csak a 9–5 munkám csatája. Rengeteg jótékonysági rendezvényen is részt kell vennem munkáért, amelyek tele vannak szakácsokkal és minden falánksággal! (Az egyik közelgő rendezvényünk neve, a Sugar és a Pezsgő mindent elmond.)

Belép Elizabeth Brooks, havi edzőm, akit kérlelhetetlenül tudomásul vettem, esni fog a sajt és bor felvonulásomon. Szerdán reggel szünetet tartottam a munkában, és beugrottam egy taxiba, hogy találkozzak Elizabeth-szel a Capitol Hill privát stúdiójában, a Pezsgőben. Azzal kezdtük, hogy megbeszéltem a jelenlegi étrendemet és a testmozgásomat, ami elmondta, hogy sok kardióval és nem elég erős edzéssel jár. A tervünk részeként minimum négy órás kardió foglalkozást és heti két erősítő foglalkozást tartottam. Tíz különböző gyakorlaton mentünk keresztül, amelyek olyan dolgokat tartalmaztak, mint ugró guggolás, lépcsőmászás és rúgások egy Bosu labdán.

"Meg tudom csinálni ezt!" Mondtam magamnak az edzés alatt. Azt hittem, hogy ez egy nagy barátság kezdete. Aztán Elizabeth azt mondta: "Fel kell hagynia az ivással - vagy csak heti egy pohárral -, amíg el nem veszíti ezt a kezdeti súlyt."

Elmagyarázta, hogy minden alkalommal, amikor megiszok egy pohár bort, ez további 150 kalória. Ez azt jelenti, hogy a két pohárért (oké, talán három vagy négy) egy éjszaka alatt 450 plusz több kalóriát iszok a szükségesnél.

Fejben már azon gondolkodtam, hogyan lehetne ezt megkerülni. „Felhagyom a szénhidrátokat, felhagyok a sajttal, sőt négy-öt hosszú kardió edzést is bedobok. De kérem, hogy szombat este megtarthassam a szürke lúd világos rózsaszínű kozmoszomat?

Sajnos ez nem így működik - mondta Elizabeth. Most hat napja, hogy ittam alkoholos italt vagy egyszerű szénhidrátot ettem. És képzeld csak? Remekül érzem magam. A kimenés boldoggá tesz, de a kinézet és a jobb érzés még hasznosabb lesz. Pluszként a bőröm már jobban mutat.

Semmi, mint egy kis nyilvános ellenőrzés ebből a blogból, hogy nyomon lehessen tartani!

Julie fogyás terve

1) Egyórás kardió foglalkozások hetente három-négy alkalommal. A pulzusszám a maximális pulzus 60 és 85 százaléka között 113-160 ütés/perc (ütés/perc).
2) Súlyzós edzés hetente kétszer (felsőtest, alsó test és mag kombináció).
3) Rugalmasság: Minden edzés után nyújtózkodjon öt-tíz percig.
4) Étkezés: Naponta öt-hat, egyenként körülbelül 300 kalóriával.
5) Kerülje az alkoholt.
6) Nem eszik lefekvés előtt három órán belül.

Kövesse Julie súlycsökkentő útját január hónapban minden hétfőn. Kövesse őt a Twitteren a @ juliealbert79 címen.

Töltse le egészségügyi hírlevelünket

Hogyan lehet fitt maradni, okosan enni és jól élni Washingtonban?.