Tegye vissza a tornaterem lejátszási listáját ezzel a 10 feltöltött számmal, amelyek motiválják a hosszabb edzésre

Ne felejtse el elvinni a fejhallgatót az edzőterembe, ha a legtöbbet akarja hozni az edzésből, mivel tanulmányok szerint a zene valóban javíthatja teljesítményét.

Ha egy futópadon futva retteg a kardiózástól, akkor itt az ideje, hogy kiszabadítsa magát a nyomorúságból, mivel megszereztük a végső pump-up lejátszási listát. Csapatunk szerelői által kurált házon belüli keverés segít elsajátítani a kardió művészetét.

Mit? Hallottuk azt mondani, hogy a zene nem fog változtatni? Tegyük le ezt a mítoszt az ön számára
Nem csak egy, hanem több olyan tanulmányunk is van, amelyek azt mondják, hogy a nagy tempójú zene nagyobb hatással van a testmozgásodra, mint egyáltalán nem.

"Megállapítottuk, hogy a nagy tempójú zene hallgatása testedzés közben a legmagasabb pulzusszámot és a legkevésbé észlelt terhelést eredményezte a zene hallgatásához képest" - mondja Luca Ardigo, a Veronai Egyetem professzora.

Ez azt jelenti, hogy a gyakorlat kevesebb erőfeszítésnek tűnt, de a fizikai erőnlét javítása szempontjából előnyösebb volt.

Ezt a tanulmányt a Határok a pszichológiában folyóirat.

Itt van egy másik, amely szerint a zene elvonja a figyelmét a környezetéről, és segít koncentrálni az edzésre. Ráadásul a kutatók azt is állítják, hogy a zene általi motiváció növelheti a testedzés időtartamát. Ezt a International Journal of Physiology, Pathophysiology, and Pharmacology.

Ez még nem minden, a zene is segít a hangulat felderítésében és javításában - ezért érzi magát motiváltnak
Ezt kipróbálták. Amikor meghallja kedvenc dalát, minden ösztönzés nélkül elkezd lengeni. És a legjobb az egészben, ha hallja kedvenc edzőtermi számát, akkor a legfélelmetesebb gyakorlat sem tudja lehúzni. Aha! A zene ez a motiváló és a napló Agy és megismerés megerősíti.

A tudomány és minden rendben van, de milyen zene fokozhatja az edzésedet?
Azt mondjuk, hogy ami segít felvenni a tempót, az jó. De ha a lejátszási listád nem működik neked, akkor megkaptuk a 10 legjobb számot, amely felemel. "

1. A tigris szeme

2. Titán David Guetta

3. Állat (Maroon 5)

4. Erősebb (Kayne West)

5. Oh ho ho (Sukhbir Singh)

6. Dil yeh ziddi hai (Vishal Dadlani)

7. Ébressz fel (Avicii)

8. Most gyönyörű (Zedd)

9. Uptown funk (Bruno Mars)

10. Cukor (Maroon 5)

Tehát, ha végzett a bemelegítéssel, itt az ideje, hogy csatlakozzon a nirvánához ezekkel az uber aktív dalokkal, amelyek úgy fogják fokozni a kardiózást, mint egy főnök.

Addig is keverd tovább a lejátszási listádat, és ha van még tornaterem-barázdád, oszd meg mindannyiunkkal az alábbi megjegyzések részben.

Nikita Bhardwaj

Nikitának hat csomagból álló hasizomra van szüksége, a napi zöld tea adagjával együtt. Az Health Shots-nál videókat, podcastokat, történeteket és egyéb kick-ass tartalmakat készít.