A szivárvány diéta segíthet a kilók leadásában és az egészség javításában

Mindannyian fittek és karcsúak akarunk lenni, de ami még fontosabb, hogy egészségesek legyünk. Nem kell bonyolult étrendet követnie, csak kövesse a szivárványt. A fogyás a szivárványos étrend számos előnyének egyike. Kutatások bebizonyították, hogy az antioxidánsok, valamint a gyümölcsök és zöldségek lúgosító tulajdonságai csökkenthetik a rák kockázatát.

diéta

Mi itt Napos oldal összegyűjtöttünk néhány tényt erről a színkódolt étrendről és arról, hogy ez milyen hatással van egészségünkre.

A különböző színű gyümölcsök és zöldségek valójában különböző típusú mikroelemeket tartalmaznak. Ezért rendkívül fontos, hogy rendszeresen fogyasszon minden színt. A szivárvány étrend olyan étkezési terv, amely minden táplálkozási színben bőséges.

A szabályok egyszerűek és könnyen megjegyezhetőek. Eszik 5 csésze gyümölcsök és zöldségek 5 szín (piros, sárga és narancs, fehér, zöld, kék és lila) minden nap.

Piros étkezési lehetőségek: eper, görögdinnye, rózsaszínű grapefruit, málna, cékla, ribiszke, lilahagyma, retek, paradicsom stb.

Ez a fajta étel gazdag antioxidánsokban és P-vitaminban gazdag. Például a vörös szőlőben lévő resveratrol gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek csökkentik a szívbetegségek és a rák kockázatát. A likopin (görögdinnyében, rózsaszínű grapefruitban és paradicsomban) segít a prosztatarák elleni küzdelemben. A céklának lila színt adó betacicint erőteljes rákmegelőző szernek tekintik.

Sárga és narancs étkezési lehetőségek: citrom, sárgarépa, tök, sárga paprika, kukorica, sárga alma, őszibarack, sárgabarack, dinnye, ananász stb.

A narancssárga ételek sok béta-karotint és C-vitamint tartalmaznak, amelyek kiválóan védik a bőrt és a nyálkahártyákat. A béta-karotin csökkenti a rák, a szívbetegségek, a szürkehályog, az ízületi gyulladás és az erek károsodásának kockázatát is. A lutein a sárga és narancssárga ételek másik összetevője. Fokozza a látást és a szem egészségét, támogatja az agy működését és megelőzheti a rákot.

Fehér étkezési lehetőségek: karfiol, hagyma, daikon retek, fokhagyma, jicama stb.

A fehér ételek xantont tartalmaznak, amely antioxidáns, gyulladáscsökkentő és antitrombotikus tulajdonságokkal rendelkezik. Megakadályozza a szívbetegségeket és fokozza az immunrendszert.

Például a hagyma a nagy probiotikum. A fokhagyma allicint tartalmaz, amely csökkenti a vércukorszintet és megakadályozza a szív- és érrendszeri rohamokat. A hagyma és a fokhagyma gyulladáscsökkentő és baktériumellenes tulajdonságokkal rendelkezik. A Daikon retek természetes vízhajtó, segít megtisztítani a vesét és eltávolítani a szervezetből a méreganyagokat.

Zöld étkezési lehetőségek: spenót, uborka, petrezselyem, lime, cukkini, spárga, zöld levél és római saláta, avokádó, kivi, zöld alma, brokkoli, borsó stb.

A zöld élelmiszerekben található klorofill segít megelőzni a rákot, méregteleníteni a májat és fenntartani a súlykontrollt. Vírusellenes tulajdonságainak köszönhetően védi a bőrt is.

A zöld ételek gazdagok méregtelenítő ásványi kénben, eltávolítják a szervezetből a méreganyagokat, és megakadályozzák a rákot és a makula degenerációt. A zöld ételek káliumot is tartalmaznak, amely segít megvédeni a szívét. A spenótban lévő tilakoidok segítik a súlycsökkenést és csökkentik az egészségtelen ételek iránti vágyat.

A kék és lila étkezési lehetőségek: lila káposzta, fekete ribizli, padlizsán, áfonya, szilva, lila szőlő stb.

A kék és lila ételek csökkentik a rák kockázatát, és nagyszerűek a húgyutak számára. Az antocianin az ilyen típusú ételekben küzd a sejtjeinek károsodásával, ösztönzi a szív egészségét, csökkenti a koleszterinszintet, küzd az elhízással és fokozza a kognitív funkciókat.

Ha éppen a szupermarketben tartózkodik, és nehezen tudja eldönteni, mely ételeket szerezze be, ne feledje a szabályt - vásároljon szín szerint. A kosár feltöltésekor győződjön meg arról, hogy mind az öt szín: piros, sárga vagy narancssárga, fehér, zöld és kék vagy lila.

A szivárványos étrend nemcsak javítja egészségét és megvédi Önt a különféle betegségektől, hanem segít a fogyásban is. A diéta egyik fő előnye, hogy nem kell bonyolult étkezési terveket betartania. Csak cserélje ki az egészségtelen ételek nagy részét, például a tésztát, a pizzát, a süteményt és a gyorséttermet gyümölcsökre és zöldségekre. A javulás várható lesz.

Eszel elég piros, sárga, narancssárga, fehér, zöld, kék és lila gyümölcsöt és zöldséget? Mi a véleménye a szivárványos étrendről? Mondja el nekünk gondolatait az alábbi megjegyzésekben!