A kiegészítők segítik az edzést vagy a diétát?

Az NIH új forrásai csökkentik az étrend-kiegészítők zavart.

segítik

Az új év új célok kitűzésének ideje, és sok ember számára ez a fogyást és az erőnlét javítását jelenti. Bár ezeket a célokat tápláló étrenddel és rendszeres fizikai aktivitással lehet a legjobban elérni, sokan fordulhatnak étrend-kiegészítőkhöz rutinjuk fellendítése érdekében. A zavar csökkentése érdekében az Országos Egészségügyi Intézet Étrend-kiegészítők Hivatalának (ODS) két új forrása van, amelyek segítenek az embereknek megérteni, mi ismert a fitnesz és a fogyás érdekében népszerűsített étrend-kiegészítők számos összetevőjének hatékonyságáról és biztonságosságáról.

Étrend-kiegészítők a testmozgáshoz és az atlétikai teljesítményhez olyan termékeket foglalnak magukban - amelyeket néha ergogén segédeszközöknek is neveznek -, amelyek azt állítják, hogy javítják az erőt vagy az állóképességet, növelik a testmozgás hatékonyságát, gyorsabban elérik a teljesítménycélt és növelik az intenzívebb edzések toleranciáját.

"A testmozgáshoz és a sportteljesítményhez forgalmazott étrend-kiegészítők nem helyettesíthetik az egészséges táplálkozás helyét, de egyesek értékesek lehetnek bizonyos típusú tevékenységekhez" - mondta Paul M. Coates, Ph.D., az ODS igazgatója. "Úgy tűnik, mások nem működnek, és egyesek akár károsak is lehetnek."

Ez a tájékoztató a fitnesz kiegészítőkben található több mint 20 összetevőt tartalmazza, beleértve az antioxidánsokat, a céklát, a fanyar cseresznyét, az elágazó láncú aminosavakat, a koffeint, a kreatint és a fehérjét. A kreatin például segíthet rövid intenzitású tevékenységekben, például sprintelésben vagy súlyemelésben, de nem kitartó erőfeszítésekre, például távfutásra vagy úszásra. Úgy tűnik azonban, hogy az antioxidánsok, például a C- és E-vitaminok semmiféle fizikai aktivitást nem javítanak, bár kis mennyiségben szükségesek az egészségi állapot érdekében.

Az Egyesült Államokban a felnőttek több mint kétharmada túlsúlyos vagy elhízott, és sokan megpróbálják leadni ezeket a plusz kilókat. A fogyás étrend-kiegészítői végigkalauzolják az olvasókat a piac zavaros lehetőségein.

"Az amerikaiak évente több mint 2 milliárd dollárt költenek a fogyás érdekében támogatott étrend-kiegészítőkre, de kevés bizonyíték van arra, hogy valóban működnének" - mondta Anne L. Thurn, Ph.D., az ODS Kommunikációs Program igazgatója. "És az emberek nem tudják, hogy sok fogyókúrás kiegészítők gyártója nem végez emberen tanulmányokat annak kiderítésére, hogy termékük működik-e és biztonságos-e."

Ez a tájékoztató 24 összetevőt tartalmaz, amelyek megtalálhatók ezekben a termékekben, beleértve az afrikai mangót, béta-glükánokat, krómot, garcinia-t, zöld teát, hoodiát és málna-ketonokat. A króm például segíthet a testsúly és a testzsír nagyon kis mennyiségének elvesztésében, és biztonságos, de a málna-ketonokat nem tanulmányozták eléggé ahhoz, hogy tudják, biztonságosak-e vagy hatékonyak-e. És bár a zöld tea ivása biztonságos, a zöld tea kivonat tabletták szedése egyes emberek májkárosodásához kapcsolódik.

Mindkét adatlap elérhető egészségügyi szakemberek számára, részletes és teljes hivatkozással, valamint fogyasztói verziókkal, mind angolul, mind spanyolul. Valójában az étrend-kiegészítők összetevőiről szóló legtöbb ODS-adatlap ezekben a többféle formátumban érhető el.

"Arra ösztönözzük az embereket, hogy beszéljenek egészségügyi szolgáltatóikkal, hogy tanácsot kapjanak az étrend-kiegészítőkről, és látogassanak el az ODS weboldalára, hogy értékes információkat szerezzenek ezekről a termékekről" - mondta Coates. "Az emberek feliratkozhatnak az ODS-listákra is, hogy értesítést kapjanak, amikor új információkat adunk a weboldalunkra."

Az Országos Egészségügyi Intézetek Igazgatói Irodájának, az Étrend-kiegészítők Hivatalának (ODS) része erősíti az étrend-kiegészítők ismeretét és megértését a tudományos információk kiértékelésével, a kutatás ösztönzésével és támogatásával, a kutatási eredmények terjesztésével és a nyilvánosság oktatásával javított életminőség és egészség az Egyesült Államok lakossága számára. További információ az ODS-ről és programjairól: https://ods.od.nih.gov.

A Nemzeti Egészségügyi Intézetekről (NIH): Az NIH, a nemzet orvosi kutatási ügynöksége 27 intézményt és központot foglal magában, és az Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Minisztériumának része. Az NIH az elsődleges szövetségi ügynökség, amely alapvető, klinikai és transzlációs orvosi kutatásokat végez és támogat, és mind a gyakori, mind a ritka betegségek okait, kezeléseit és gyógymódjait vizsgálja. További információ az NIH-ról és programjairól a www.nih.gov oldalon található.

NIH… A felfedezés egészségre fordítása ®