Ingyenes online könyv letöltés

Olvassa el Kabul fecskéit Yasmina Khadra PDF INGYENES online könyvet Töltse le Kabul fecskéit .

2016. január 17, vasárnap

A 20/20 diéta PDF ingyenes letöltés

A szerzőről

„Dr. Phil ”(Phillip C. McGraw, Ph.D.) Amerika első számú nappali beszélgetős műsorának a házigazdája, és ma talán a legismertebb szakértő a pszichológia és az emberi működés területén. A televízióban töltött 18. és a Dr. Phil show 13. évében nemzetközi platformját annak szentelte, hogy józan ésszel kapcsolatos információkat juttasson el az életük javítására törekvő egyének és családok számára. Szenvedélyesen foglalkozik olyan témákkal, mint a család működése, a családon belüli erőszak, a zaklatás elleni küzdelem, a függőség és a mentális betegség mítoszai, fáradhatatlanul dolgozik mind az éteren, mind azon kívül. Dr. Phil a washingtoni washingtoni szenátusi kamaráktól továbbította üzenetét Amerika külvárosaiba és belvárosaiba. Dr. Phil a New York Times első számú bestsellereinek szaporító szerzője, 39 nyelven jelent meg, közel 30 millió példányban nyomtatva. Robinnal, a 39 éves feleségével és a „csodakutyájukkal”, Maggie-vel együtt Dél-Kaliforniában élnek, akárcsak két fiuk, Jordan és Jay, menye, Erica és két unokája, Avery Elizabeth és London Phillip.

Keménykötésű: 338 oldalKiadó: Bird Street Books; 1. kiadás (2015. január 6.) Nyelv: angolISBN-10: 1939457319ISBN-13: 978-1939457318 Termékméretek: 1 x 6,2 x 9,2 hüvelyk Szállítási súly: 1,1 font (Szállítási árak és irányelvek megtekintése) (Lásd a könyvek 100 legkedveltebb részét) # 3 a könyvekben> Egészség, fitnesz és fogyókúra> Fogyókúra és fogyás> Fogyás # 3 a könyvekben> Egészség, fitnesz és fogyókúra> Diéták és fogyás> Egyéb diéták
Remélem, hogy ez az értékelés hasznos, mivel csak ezért szánok időt ennek megírására. Kaptam ennek a könyvnek egy speciális példányát egy másik weboldalon keresztül, és itt is megosztom véleményemet.

Hadd kezdjem azzal, hogy elmondtam, hogy sokféle diétás könyvet olvastam, és ez szerepel a legfelsőbb szinten. Informatív és könnyen követhető. Alapvetően DR. Phil nem csak elmondja, mit kell tennie, és milyen eredményekre lehet számítani, hanem részletesen kitér arra, hogy miért. Számomra a dolgok okának megértése megkönnyíti a motivációt. A könyv elolvasása után félek a kevésbé egészséges ételektől pusztán azért, mert elképzelhetem, milyen károkat okoznak a testemen, és nem csak azért, mert tudom, hogy "rosszak".

A könyv fő célja azonosítani azokat az ételeket, amelyekre a szervezetnek szüksége van ahhoz, hogy megfelelően "táplálja" önmagát. Alapvetően hogyan lehet szuper ólommentesen elhelyezni autóját, olcsó benzin helyett ez a túlóra tönkreteszi a rendszert. Ez 3 fázisban történik.

Ez a 3 fázis két 5 napos, majd 20 napos.

1. fázis (1-5. Nap): "Boost" - 4 óránként eszel, növekvő anyagcserével, alapvető ételekkel.

2. fázis (6-10. Nap): "Fenntartás" - Ugyanazon ütemben, de most még többféle ételt ad.

3. fázis (11-30. Nap): "Elérni" - Ugyanazon ütemben, de mára az összes étel hozzáadódott.

Az étel megközelítése egyszerű. Dr. Phil tudja, hogy egyszerűen nem szüntethetjük meg az ételeket örökre. Tehát az, hogy ő csak annyit tesz, hogy "elhalasztja őket" bizonyos ideig. Ez lehetővé teszi számodra a kényelmet, ha tudod, hogy végül megkapod azt a darab süteményt vagy más finomságot, amit szeretsz.
A 20/20-as étrend átfogó útmutató a legfrissebb tudományos kutatások felhasználásához, hogy megtervezze saját személyes stratégiáját a fogyás sikeréhez. Dr. Phil elmagyarázza, miért nem sikerül más étrend. Ezeket a baklövéseket a fogyókúrával kapcsolatos "hét csúnya igazságnak" nevezi. Például a diéták gyakran éhségérzetet okoznak. Tehát találd ki, mit eszel sokat. Másik példa: a diéták korlátozottnak érzik magukat abban, amit meg lehet enni, ami "lázadást okoz" az étrend ellen.

Miután megértettük, hogy a diéták miért nem működnek, a legfrissebb tudományos tanulmányok segítségével segíthetünk saját programunk kialakításában. A 20/20-as terv egy értelmes testmozgás és néhány nagyon különleges étel kombinációja - Dr. Phil ezeket „20/20-as” ételeknek nevezi.

A 20/20-as étrendben szereplő ételeket (természetesen) "20/20-as ételeknek" nevezik. Azért vannak kiválasztva, mert hajlamosak növelni az anyagcserét - ezt hívják a test "termogenezisének". Másodszor, ezek az ételek általában "segítenek abban, hogy teltebbnek érezzük magunkat, ha megesszük őket, hogy elégedettnek érezzük magunkat". Végül ezeknek az ételeknek "idő-felszabadító" hatása van. Vagyis a teljes érzés hosszabb ideig tart, mint más ételekkel.

A 20/20 étrend-terv valójában három szakaszból áll:

+ I. FÁZIS AZ 5 NAPOS FELADAT: Engedje meg, hogy teste alkalmazkodjon az új étrendi egyensúlyhoz. Ez jó irányba halad, és többnyire tanulási szakasz, így jobban megértheti testének éhség és szokás jelzéseit.

+ II. FÁZIS, AZ 5 NAPOS FENNTARTÁS: Az első szakasz sikerére épít, további 20/20 étel hozzáadásával. Ez a szakasz hangsúlyozza a "30 másodperces Burn Burst" edzésprogramot is.

+ III. FÁZIS A NAP 20 NAPJA: Ebben a fázisban az a célja, hogy fenntartsa az egyenletes fogyást, és még néhány étkezési alkalmat is hozzáadjon.
Töltse le a 20/20 étrendet: Változtassa valósággá a fogyás látását - 2015. január 6. PDF ingyenes letöltés