Inspiráló történet egy étkezőről, aki 5 kg alatt 30 kg-ot fogy!

Olyan étkezős vagy, mint én? Szerinted te vagy a leglustább a barátaid között? Régóta próbálsz fogyni? Nagyon sok ember, mint mi, megpróbál inspirációt szerezni a zsírból való fabrikáláshoz. Ma a BuddyBits.com-on egy inspiráló történetet osztunk meg egy olyan srácról, mint mi. Kushal Sharma (Delhi), egy gasztronómiai és lusta, mint mi, mindössze 5 hónap alatt 30 kg-ot tudott leadni súlyából ! Igen. Elhozzuk az exkluzív interjúját. A fogyás titkait ebben az interjúban csak a BuddyBits.com olvasói számára fogja megosztani. Készülj fel, hogy mesés legyél. Olvass tovább.

Ki az a Kushal Sharma?

Kushal rendes srác Delhiből. Élelmezésig élelmezett és még inkább lusta volt. Mint minden delhi ember, én is kemény rajongója vagyok Chhole Bhathure-nak, Parathe-nak, Vaj-csirkének, Dal Makhani-nak, Shahi Paneer-nek, Naan-nak, Pizzáknak, Burgernek, mindennek és mindennek, ami szorosan kapcsolódik az „ételekhez”. Attól kezdve, hogy emlékszem, mindig pufók voltam, iskolám alatt, érettségi alatt és érettségi után. A sport soha nem volt az én csésze teám, legalább 25 éves koromig. Szakmailag startupokkal foglalkozom. Az elmúlt 1 évben Bangalore gyönyörű városában éltem.

Miért kérdezünk meg?

Mert az elmúlt 5 hónapban 30 kg-ot sikerült lefogynom ütközéses fogyókúra nélkül. Arra gondoltam, hogy megosztok néhány tippet, különösen, ha étkezős vagy. Yup, ez néhány bepillantás a történetembe, hogy hogyan mentem

105 kg-tól 75 kg-ig (súly)
XXL-től M-ig (pólóméret)
40 ’’ derékmérettől 32 ’’ig 5 hónap alatt.

Ha rabja vagy az ételnek, és nem tudja folytatni a negatív diétákat, amelyeket a legtöbb tornaterem-dietetikus ajánl, akkor hasznos lehet, hogy hogyan sikerült.

Mi motiválta a fogyásra?

A fogyás soha nem volt az elsődleges cél. Igen, helyesen olvastad. A biciklizéssel indult el, amikor rábukkantam Bangalore kerékpáros kultúrájára. Barátaim hatására szeptember 25-én kaptam egy alap decathlon motorkerékpárt.

Világos rövid és hosszú távú célokat tűztem szem előtt. 3 km-es kerékpározással kezdtem (a babalépések mindig jók!), És minden nap magasabb célokat kezdtem kitűzni. Azt hiszem, az a dolog motiválta a folytatást, hogy a kedvenc ételemet (főleg észak-indiai nehéz ételeket) szoktam beállítani jutalomként reggelim/ebéd közben, amikor elértem a napi célomat. Moreso, elmentem egy heti csalási napra, feltéve, hogy a hét minden napján átléptem a napi célokat. [A csalási nap minden hízós dolog étkezésébe beletörődtem: Cafe Caramel Sundae/Vajcsirke/Bhujia/Chole Bhathure/Gol Gappe (különbség a paani puri-ból) és így tovább!] Egy másik fő motivációt az eredmények adtak, amelyeket láthattam testem. Higgye el, ha továbbra is kitart a helyes testmozgás és a megfelelő étel mellett, akkor érezné, hogy a zsír elszakad és az izmok feljönnek (pl. Alvás közben). Boi! ez egy fantasztikus motiváció.

Vigyázat: Bármit is csinál, ne legyen a tömeg megszállottja. 1. 2 hónapig nem ellenőriztem a mérleget!

Hogyan veszített el 30 KG-t 5 hónap alatt?

Néhány tipp, ami nekem bevált:

Mit nem szabad tenni a fogyás folyamata közben?

Ne add fel edzés (vagy kerékpározás) közben: Kemény napok lesznek, különösen akkor, ha az edzés miatt szakad a zsír. Másnap reggel ne add fel.
Figyeljen a testére: Tippeket fog kapni a testétől, mikor kell abbahagynia, és mikor végezhet erőfeszítéseket edzés közben. Hallgassa meg. Sokan abbahagyják, mert túl korán megterhelik magukat. Nem fenntartható módon.
Soha ne végezz baleset-diétát: egyszerű. Ha megfosztja magát valamitől (ételtől), akkor úgy ítéli meg, hogy „megbünteti” önmagát, és elvárja, hogy „jutalmazzon” (súlycsökkenéssel). Ez megalapozza az elvárást. Ne. Csak kitartani.
Helyes étrend: Itt a diéta azt jelenti, hogy arányosan eszik. Ha át tud állni a szokásos étrendről az extrém egészséges étrendre, akkor nagyszerű, semmi hasonló. De, ha nehéz ezt a váltást végrehajtanod (mint én), használd hatékonyan a „jutalmakat” és a „csalónapokat”.

Mit áldozott 30 kg-os veszteségért?

Főleg ébren maradva késő éjszakákon - 11-kor aludtam és reggel 7-kor keltem. A menetidőm csak reggel volt: 7 és 8:30 között. Semmi más valójában!

Mi motiválta 5 hónapig?

Tapintható eredmények (nem súly!): A körülötted élő emberek kezdik értékelni és észrevenni a változást. Te magad kezded jól érezni magad.

A kerékpározás mindig szemfüles volt: imádtam, hogy kapcsolatban álljak a város kerékpáros csoportjával. Képzelje el, hogy egy közlekedési lámpánál áll az összes kerékpárral és autóval együtt, és a figyelem a kerékpárosra irányul: Szeressétek a Bangalore-i emberek támogatását a bicikliseknek!

Nagyon jó rövidnadrágokat és pólókat szoktam hozni 1 méretnél kisebb méretben, és jutalomként használtam őket !: Bízzon bennem, amikor belefér ezekbe, ez önmagában is fantasztikus érzés, főleg azért, mert mindennap látja őket, arra gondolva, hogy 1 nap viseld!

Hogy meglepődtem saját céljaim túlteljesítésével: soha nem gondoltam volna, hogy egy nap alatt 250 km-t tudok biciklizni (igen! Kerékpáros mellet csináltam), soha nem gondoltam volna, hogy 21,1 km-t tudok futni 2,5 óra alatt (görcsölni szoktam a 0,5-ös gyaloglásban) Km!), Hegymászás (Nandi) biciklivel elképzelhetetlen volt számomra és sok más kisebb cél.

Milyen különbségeket láthat a fogyás előtt és után?

A külső változásokon kívül a megközelítés valóban más. Most sokkal jobban bízom abban, hogy lehúzom az elképzelhetetlent (akár én is). Csak fegyelmezni kell.

Fitnesz szinten sokkal rugalmasabb és karcsúbb vagyok. A 30 kg-os veszteségnek köszönhetően a lábam gyorsabban és hosszabb távon is képes viselni a cikluson! Ez csak a kezdet, megpróbál fittebb lenni.

Az emberek általában panaszkodnak; az ember visszanyeri a súlyát valamilyen fogyás után. Mit gondolsz? És mit kell tennünk a súly megtartása érdekében?

Azt hiszem, a vitatott ok itt az, hogy lefogyott. A fogyás a zsírcsökkentés és az izomképződés miatt következett be, ez egészséges fogyás. Miért? Mivel a több izom jobb anyagcserét jelent, ami azt jelenti, hogy akkor is több kalóriát éget el, ha éppen nem sportol. Ha a diéta megfelelő, és a testmozgás a rendszeres rutin része, akkor nem gondolom, hogy a testsúly helyreállításának meg kell történnie.

Mely ételt szabad szigorúan kerülnünk a fogyás folyamata közben?

Ismét, ahogy javasoltam, próbáljon nem megfosztani magától az ételt, hanem ellenőrizze a mennyiséget. Tartsa a jutalom alapján. Helyesen végezze a matematikát, hogy megkapja, ha elég kalóriát égetett el. Az alábbiakban felsorolunk néhány dolgot, amelyekre szükséged lehet a szemmel tartáshoz!

Étel mesterséges cukrokkal (esp hideg italok és édességek). Ha szereti az édességeket, próbálja ki a gyümölcsöket.
Sült étel (esp chips)
Junk food (minden maida cucc. Próbálja ki, ha élhetne valamilyen cserélhető lehetőséggel, pl. Tandoori roti with naan)
A mértékletesség a kulcs.

Mit’s a jövőbeli terve? Tervez valamilyen fitnesz vállalkozás megnyitását?

Igen, valójában vállalkozást tervezek nyitni az egészséges élelmiszerek szegmensében, hogy megbizonyosodhassak arról, hogy minden étrendjük miatt aggódó ember biztos lehet abban, hogy étrendje szinkronban áll fitneszcéljával. Folyamatosan tájékoztat a frissítésekről.

Utolsó üzenet olvasóinknak, akik hajlandók fogyni.

21 nap csak a szokás kialakításához szükséges. A fogyás is elmejáték. Csak döntsön, tegyen apró lépéseket a fitnesz céljai felé, és nézze meg, mit eszik.