Instabil ülések a munkahelyen - Vannak-e fizikai aktivitás előnyei?

Az elmúlt öt évtizedben az Egyesült Államokban legalább mérsékelt intenzitású fizikai aktivitást igénylő foglalkozások száma 50% -ról 20% alá csökkent. Ez párhuzamosan a mozgásszegény munkahelyek növekedésével párhuzamosan alátámasztja egy publikálatlan, de széles körben elterjedt irodabútor-ipari felmérést, amely szerint az Egyesült Államok munkavállalóinak 86% -a főleg ülőmunkát végez. Ugyanebben az öt évtizedben a munkafiziológia területén, amely klasszikusan a nehéz munka túlzott fiziológiai igényeinek azonosítására törekedett, az ülő fiziológia tudományága szinte kiszorította, amely foglalkozik a fiziológiai igények hiányával a korabeli munkahelyeken. Az elhízás megelőzését és az egészségfejlesztést támogató közösségek jól leírják az általános életmód és a foglalkozási mozgásszegénység tendenciáit, és az elhízás és az ezzel összefüggő egészségügyi eredmények miatti aggodalmak áthatják a munkahelyi wellness növekvő iparágát. A népesség megnövekedett fizikai aktivitásának szükségességének felismerése és képtelenség ezt elérni a munkanapon kívül számos olyan eredményhez vezetett, amelyet Tudor-Locke és mtsai 2 „sztoikus foglalkozási szedentarizmus irodai környezeti ellenintézkedéseinek” neveznek ....

ülések

Ez a kommentár egy konkrét gyakorlattal és kialakuló tendenciával foglalkozik, amely ellensúlyozza a dolgozó amerikaiak többségében tapasztalt irodai környezeti mozgásképtelenséget - az instabil ülést (vagy „aktív ülést”, amire néha ellentmondásosan hivatkoznak). Ennek a kommentárnak az a célja, hogy átfogóan összefoglalja azokat a tanulmányokat, amelyek figyelembe vették az instabil ülés egészségügyi szempontjait, és ösztönözze a bizonyítékok objektív felhasználását az ilyen ülőfelszerelések használatával kapcsolatos döntések meghozatalakor.

Az ülő munkahely kialakításának hagyományosan elfogadott útmutatása elsőbbséget élvez a törzs izmainak aktiválódásának és az ennek megfelelő csigolyaközi porckorong nyomás csökkentésének az ülő munkavállalóban. Ez a cél fémjelzi a bevezető ergonómiai tankönyveket, és az emberi tényezők tervezési szabványaiban gyökerezik. 3 A szék háttámlája és az ágyéktámasz olyan tervezési jellemzők, amelyek csökkentik a gerincfeszültséget. A háttámla támasztófelületének használata az ágyéki gerincnél csökkenti a törzs izmainak aktiválódását, és a gerincet egy optimálisabb lordosis, vagy „S alakú” testtartásban igazítja. 4 A törzsizom aktivációjának csökkenése és az optimális ágyéki lordosis így csökken az intervertebrális lemezek terhelése. 5 A korai kísérletek ezt megerősítették az intervertebrális lemez nyomásának közvetlen mérésével. 5.

Másodszor, ellentétben a népszerű szakirodalomban népszerűsített értelmezéssel, egy nemrégiben készült áttekintés 2 arra a következtetésre jutott, hogy a stabil labda dinamikus ülésével járó többlet energiakiadás (EE) minimális. Beers és munkatársai tanulmánya. A 14. ábra azt mutatta, hogy a stabil labdaüléssel járó további EE csak 4,1 kcal/óra volt magasabb, mint a hagyományos széki üléseké - ez mindössze 33 kcal/nyolc órás munkanap. Ez triviális különbségnek tűnik a kumulatív EE-ben, szemben a többi, bizonyítékokon alapuló gyakorlati móddal. Egy újabb kísérleti tanulmány 15, 13 ülő felnőtt felnőtt bevonásával, nem számolt be statisztikai különbségeket az EE-ben a székülés és a stabilitás labdaülés között.

Harmadszor, figyelembe kell venni a stabilitási labdaüléssel kapcsolatos biztonsági szempontokat. Bár a sérülések gyakoriságáról nem találtak publikált felmérést, az ergonómiai szakemberek internetes fórumain anekdotikus jelentések jelentek meg az egyensúly elvesztéséről és a stabilitás golyóinak eséseiről. Érdemes megjegyezni, hogy a számítógépes munkaállomásokon ülő emberi tényezőkre alkalmazandó ANSI/HFES szabvány foglalkozik az ülések stabilitásának problémájával:

„… A munkaállomás bútorainak…. Legyen szerkezeti merev és stabil tipikus használati körülmények között… ”, és ezen felül…” „… Az instabil munkafelületek vagy székek is felborulhatnak vagy összeomolhatnak, ha a testtartás változásakor támogatják a felhasználót…” 3

A stabilitás/testmozgás labdák munkahelyi üléseként történő elesésének lehetősége önmagában nem elegendő a gyakorlat elutasításához. A testmozgás minden előnyös formájának van valamilyen kockázata. A stabilitási labdaülési gyakorlat elfogadására vonatkozó döntést szélesebb körű kockázat/haszon szempontoknak kell befolyásolniuk. Mielőtt azonban az elismert kockázatokat elfogadhatónak tekintenék, meggyőző esetet kell felhozni minden egészségügyi előny tekintetében.

Összefoglalva, az instabil ülések koncepciója ellentétes az ülő munkaterület kialakításának hagyományos emberi tényezőivel/ergonómiai irányelveivel. Ez a kommentár nem kérdőjelezi meg a stabilitási labdák szerepét és/vagy előnyeit, ha testedzési és fitneszprogramba vagy terápiás gyakorlatba illesztik őket. Azoknál az alkalmazottaknál, akik a hagyományos ülő irodai munkavégzéshez székként használják a stabilitásgolyókat, további biztonsági szempontok vannak az irodai környezetben. Ezek igazolható kockázatok lehetnek, ha a gyakorlatnak végleges előnye van az egészség előmozdításában. Bár a szakirodalom kevés, és a tanulmányoknak vannak korlátai, a rendelkezésre álló bizonyítékok túlsúlya még az instabil ülési gyakorlat állítólagos egészségügyi előnyeinek alapjául szolgáló elméleti alapokat is megkérdőjelezi. Az eddigi szakirodalom nem javasol jelentős egészségügyi előnyöket az instabil ülés, mint egészségfejlesztési gyakorlat igazolására. Amíg a tanulmányok nem bizonyítják és nem igazolják meggyőzőbb előnyöket, a labdaülés stabilitásának gyakorlatát szkeptikusan kell tekinteni, mint általános munkahelyi ajánlást az egészség vagy a wellness érdekében.

Lábjegyzetek

Jogi nyilatkozat: Ez a jelentés a szerzők véleményét képviseli, és nem feltétlenül képviseli az Országos Munkahelyi Biztonsági és Egészségvédelmi Intézet véleményét.