Túl sok a tányérján Túlfogyasztott segítség az érzelmi étkezéshez

Töltse ki a Rejtett éhezők vetélkedőt - megtudhatja, mire is éhezik valójában (valószínűleg nem ételre!).

További bónuszként tippeket, stratégiákat és frissítéseket kaphat.

A nevetés fizikai, érzelmi és súlycsökkentő előnyei

előnyei
Gondolt már valaha azokra a cselekedetekre, amelyek az életed legnagyobb hosszú távú eredményeit hozták létre? Folyamatosan csodálkozom azon, hogy egyes apró dolgok, következetesen végezve, hatalmas hatást képesek-e létrehozni. Előfordul, hogy egyetlen napi cselekvés beépítése - amely perceket vesz igénybe - pozitív eredmények lépcsőzetes dominóhatásához vezethet.

Még jobb az a kifizetés, amely kicsi, cselekvésre alkalmas akciókból származik, amelyek szórakoztatóak vagy jó érzés hozzáadni az életedet. Ezek a pici apró dolgok, amelyek könnyen automatikus szokásokká válnak, és amelyek kevésbé esnek el, ha stresszes vagy elfoglalt. Az a kevés erőfeszítés, amely hozzáadódik az életedhez, eredetileg nagy előnyökhöz vezethet.

Az egyik kedvencem, amely szinte mindent képes javítani (és igen, ez magában foglalja a testsúlyát is), olyan elragadóan egyszerű, hogy valószínűleg lesüti a szemét. De ez rendben van. Ha túl sok van a tányérján - a világ bármely értelmében - egy adag ebből szinte biztosan segít.

A nevetés fizikai, érzelmi és súlycsökkentő előnyei

A jó nevetés megváltoztathatja a hangulatot. Kezdjük a nyilvánvalóval. A nevetés jól érzi magát, és a nevetés, még akkor is, ha nincs azonnal kedve hozzá, a negatív érzelmi állapotból (amely érzelmi étkezést válthat ki) egy kellemesre - meglehetősen gyorsan - áttérhet.

A nevetés több pozitív gondolatot vált ki ami felhatalmazottabb érzéshez vezethet, és megtörheti a negativitás ciklusait (és fokozhatja a pozitív gondolatokat és meggyőződéseket). Ha pozitív gondolatokat árasztasz, képes vagy jobban beállítani, pozitívan reagálni a váratlanokra és visszatérni a pályára (ahelyett, hogy lefelé haladnál).

A nevetés fellendítheti immunrendszerét - növeli azon képességét, hogy egészséges maradjon, létfontosságú és megfelelő úton haladjon terveivel.

A nevetés növeli az energiát. Ha nevetsz, akkor fokozod az oxigénbeviteledet, és felszabadítod az endorfinokat (a tested jó vegyületei). A nevetés felébreszti a tested. Egyébként a megnövekedett endorfinszint a pozitivitással, az optimizmussal és a nagyobb magabiztossággal is társul. A vérben (és az agyban) lévő több oxigén fokozottabb figyelemhez, kreativitáshoz és termelékenységhez vezet. Ha több energiád van, akkor valószínűbb, hogy betartod a terveidet, megjelennek az edzéseken, és alternatívákat találsz az érzelmi táplálkozás vagy a stresszes evés számára.

A nevetés kapcsolatot épít másokkal. A nevetés pozitív érzéseket kelt és lebontja az akadályokat. Enyhíti a stresszes helyzeteket. A nevetés fertőző. Terjesztheti a jóakaratot, miközben gondoskodik rólad.

A nevetés megkönnyítheti a nehéz dolgokat. Nevetett már valaha olyan helyzeten, amely egyébként fájdalmas lehetett? Repül az idő, amikor nevetsz és szórakozol. Ez segíthet a testmozgásban, új, kényelmetlen dolgok kipróbálásában és nehéz időkben.

A nevetésről kiderült, hogy csökkenti a fájdalmat. Ez összefüggésben lehet a megnövekedett endorfinszinttel is. Kutatások szerint a nevetés meglehetősen gyorsan a fájdalom csökkent érzékeléséhez és a fizikai kényelmetlenség figyelmen kívül hagyásának fokozott képességéhez vezethet.

A nevetés segít csökkenteni a fizikai stresszt. A nevetés csökkenti a stressz hormonok felszabadulását, amelyek létrehozzák a harcot vagy a menekülési reakciót, és érzelmi reaktivitáshoz és stressz evéshez vezethetnek. Csökkenti az izomfeszültséget és segít ellazulni.

A nevetésről kiderült, hogy étkezés után csökken a vércukorszint szokásos emelkedése, valami különösen fontos, ha cukorbeteg vagy metabolikus szindróma van.

Még mindig nem győzte meg? Ez a valaha volt legjobb bónusz.

A nevetés alapvető edzés. Oké, nem a legintenzívebb, de a nevetés megterheli az izmokat. Válassz nevetést, és így több kalóriát égetsz el, és több izmot fogsz használni, mint ha egy hosszú nap végén szokásos alapértelmezésed a kanapén heverészne.

Ez nevetségesen, fényűzően egyszerű lehet. Hogyan kezdhet el többet nevetni? Hogyan adhat nevetést a reggeléhez, a munkanapjához vagy az estéhez? Ki (vagy mi) hozhat több nevetést az életébe?

Töltse ki a Rejtett éhezők vetélkedőt - megtudhatja, mire is éhezik valójában (valószínűleg nem ételre!).

További bónuszként tippeket, stratégiákat és frissítéseket kaphat.