Ez olyan, mint egy súlycsökkentő edző

Az 52 éves Sharon DeLevie, New York állambeli Hastings-on-Hudson, megállapította, hogy a megfelelő támogatás megszerzése kulcsfontosságú ahhoz, hogy végre elérje súlycsökkentési célját. Itt a története. (Fogyjon le 25 fontot 2 hónap alatt - és ragyogóbbnak tűnjön, mint valaha - a Prevention új, fiatalabb 8 hét alatt tervével!)

Elképzelheti, hogy azok az emberek, akik híznak, ezt azért teszik, mert egész nap semmit sem csinálnak, de nekem ez soha nem volt így. Lelkes edző, szeretek futni, és szívesen dolgozom egy személyi edzővel. De bármennyire is aktív voltam, úgy tűnt, hogy a skála soha nem mozdult el.

Tudom, hogy az, amit eszel, szintén sokat számít, és az évek során különböző étrend-tervekkel kísérleteztem. A Súlyfigyelők és a Medifast egyaránt dolgoztak nekem, de végül mindent visszanyertem. Tavaly februárban a skála olyan számra kúszott, amely cselekvésre ösztönzött. Úgy döntöttem, hogy újra kipróbálom a Medifast-ot, főleg azért, mert korábban elég gyorsan lefogytam rajta, és türelmetlenül éreztem magam.

A Medifast étkezési terv, amely a Take Shape for Life program része, egy edző támogatásával jár, külön költség nélkül. (Az önállóan felvett súlycsökkentő edzők munkamenetenként 75 dollártól több száz dollárig számíthatnak, a helyszíntől, a hírnévtől és a hitelesítési adatoktól függően.) Bár az "ingyenes" a legtöbb ember számára nagyon jól hangzik, megpróbáltam edzővel dolgozni, amikor 4 évvel ezelőtt iratkozott fel a Medifast-ra. és megőrjített. Folyamatosan ellenőrizte - még azután is, hogy befejeztem a programot. És amikor abbahagytam a turmixok vásárlását (a Medifast edzői jutalékot kapnak a Medifast ételre költött pénzért), ő nagyon elkezdett engem bosszantani. Szóval ezúttal arra gondoltam, hogy csak egyedül megyek.

Egy ideig a saját dolgaimat tettem, de valahányszor a Medifast Facebook-oldalán piszkáltam, észrevettem, hogy sokan beszélnek az edzőikről és arról, hogy milyen nagyszerűek. Hiányzott valami? Még mindig szkeptikus voltam, de amikor megtudtam, hogy unokatestvérem, Jason Demby, a Take Shape for Life edzője lett, úgy döntöttem, hogy megér egy újabb lövést. Ahelyett, hogy véletlenszerűen összeállnék, Jason-t kértem edzőnek.

Új partnerség
Amint elkezdtünk együtt dolgozni, rájöttem, hogy ez egy teljesen más élmény lesz. Annak ellenére, hogy Jason és én unokatestvérek vagyunk, nem ismertük túl jól egymást, mielőtt aláírta volna az edzőmet. De ő maga nagyon lefogyott és nem tartotta, ezért reméltem, hogy tanulhatok tőle valamit. Kiderült, hogy sok a közös bennünk; kezdőknek mindkettőnknek olyan igényes karrierje van, amely sok utazást igényel, ami ronthatja az egészséges életmód szokásait.

Jason egyértelművé tette, hogy beszélhetünk olyan keveset vagy amennyit csak szeretek. Úgy döntöttünk, hogy a heti telefonos foglalkozásokat ütemezzük, ami remekül sikerült: Annak tudata, hogy érintkezni fogunk a bázissal, segített elszámoltatni, és tudtam, hogy bármikor e-mailben tudok fordulni hozzá, ha konkrét kérdésem lenne.

Nehéz megváltoztatni étkezési szokásait, de ha Jason ott van, hogy meghallgassa a csalódottságomat, kissé megkönnyítette a dolgokat. És bármikor zavart vagy bizonytalan voltam a terv szabályaiban vagy abban, hogy miként lehet a legjobban a pályán maradni, készen állt néhány komoly tanáccsal. Hébe-hóba nem tudta megválaszolni egyik kérdésemet, de gyorsan kapcsolatba lépett a program egyik ápolójával, és visszajelzett.

A Jason-szel való együttműködés segített abban, hogy olyan helyzeteken fújjak át, amelyek korábban kizártak volna a pályáról. Például egy utazást terveztem Hawaiira, és folyamatosan képzeltem magam egy gyümölcsös alkoholtartalmú itallal a kezemben. Éppen abbahagytam, mert a terv nem engedélyezi az alkoholt. Amikor bizalmamra bukkantam Jasonben, talált egy megoldást számomra: Technikailag az alkohol nem volt engedélyezett, de kihagytam a gyümölcsös italt (ami körülbelül 400 kalóriába került volna), és inkább egy gint és tonikot választhattam. Ez a fajta útmutatás sok kalóriát spórolt meg nekem - és megakadályozta, hogy teljesen elárasztjam a tervet.

Jason segített abban is, hogy a Take Shape for Life tervet az aktivitásom szintjére szabjam. A program kezdetben nem sok mozgásra ösztönöz, hogy a tested alkalmazkodni tudjon a kalóriakorlátozásokhoz, de nem akartam abbahagyni a testmozgást, mert ez az életem fontos része az általános egészségi állapot és jólét szempontjából. Jason konzultált a terv ápolóival, és azt javasolták, hogy növeljem a kalóriabevitelemet, hogy ezt ellensúlyozva egy kis fehérje, például egy tojás vagy sajtpálca legyen, miután megdolgoztam.