HealthyEats
641963334
Fotó: stockvisual
Mennyire frusztráló, amikor egyszerűen nem tud fogyni? Megpróbálsz helyesen enni és edzeni, de a skálán lévő számok nem mozognak. Sok regisztrált dietetikus táplálkozási szakember egy az egyben dolgozik az ügyfelekkel, és tapasztalataik vannak arról, hogy miért nem csökken a derékvonal. Megkérdeztem 5 dietetikust a leggyakoribb ok miatt, hogy az emberek nem fogynak, és meg fog lepődni a mondanivalóján.
1. Túl sok kalóriát vágsz
„Amikor diétázol és túl alacsony kalóriát korlátozol, a tested anyagcseréje lassulni kezd, ami nagyobb kalóriadeficitet tesz szükségessé a fogyáshoz. Eközben az éhséghormonod (ghrelin) kikerül az irányításból, ami egyúttal túlevéshez vezet "- mondja Abbey Sharp, RD, az Abbey's Kitchen bloggerje.
Ehelyett: Sharp azt javasolja, hogy hagyja abba a jó ételt, a rossz étel mentalitást, és koncentráljon a test egyedi éhség és jóllakottság jeleire. Amint abbahagyja a korlátozást, a teste nem fogja érezni a túlkompenzálás és a túlzott mértékű szükségességet, amikor csak alkalma nyílik rá. Ha figyelmesen eszel, akkor a test valódi szükségleteire reagálva eszik, ami segít megelőzni a túlevés epizódjait.
- 9 egészséges burgonyarecept, amely esetleg segíthet az étel fogyásában; Bor
- 10 Gyors; Könnyű, egészséges mexikói ételek receptjei a fogyásért - Noom
- 20 egészséges turmix recept - turmix ötletek a fogyáshoz
- Avokádókertes saláta, Egészséges ételek ötletek a Dr Aron Fogyás Központtól
- Avokádó fogyáshoz 2 ok, amiért érdemes enni ezt a magas zsírtartalmú ételt a hasi zsír elégetése érdekében Egészség