A steak fogyasztásának 5 egészségügyi előnye

Kezdőlap/Uncategorized/A steak fogyasztásának 5 egészségügyi előnye

fogyasztásának

Az évek során reflektorfénybe került a steak étrendünkben betöltött szerepe, ezért megbocsátják, ha kíváncsi arra, hogy a steak jó-e az Ön számára. Tehát mennyire egészséges a steak? Akár szereted, akár nem, mindannyian egyetértünk abban, hogy a steak fogyasztása hatalmas mennyiségű táplálkozási előnnyel jár. Merüljünk el abban, hogy a steak miért éppen egészséges étel választás.

1. A steak az egyik legjobb fehérjében gazdag étel

A steak az egyik legjobb fehérjeforrás, és a fehérje fontos a test minden sejtjéhez. Ez egy makrotápanyag, ami azt jelenti, hogy a testének nagy mennyiségre van szüksége a működéséhez.

A fehérje elengedhetetlen ahhoz, hogy hajunk, körmünk, bőrünk, csontjaink, porcunk és vérünk jó állapotban legyen. Fontos építőköve az izomtömeg növelésének és a szövetek helyreállításának, és hormonokra, enzimekre és egyéb vegyi anyagokra is szükség van az emberi testben.

A steak fogyasztása egyszerű módja az étrendi fehérje növelésének, és akár portaházat, hátszínt vagy t-csontot keres, kb. 176 kalóriát, 20 gramm fehérjét számít 100 grammra.

Egészséges éttermet keres? Tekintse meg a Meat & Wine Co-nál kínált hatalmas mennyiségű steak lehetőségeket

2. A steak segíthet megelőzni a vashiányt

A vas fontos a testünk számára; ez segít a vörösvértestjeinknek oxigén szállításában sejtjeinkbe, ami hihetetlenül fontos a mindennapi működés szempontjából.

A steak az egyik legjobb vasforrás, így remek ételválasztás azok számára, akik valószínűleg vérszegénységben szenvednek. Nemcsak vasban gazdag, hanem a vörös húsban lévő vas is könnyebben felszívódik a szervezetben. Egy adag marhahús az ajánlott napi vasfogyasztásunk 15% -át tartalmazza, a vas ajánlott napi bevitele 13,7–15,1 mg/nap között van.

A tudósok olyan tanulmányokat is végeztek, amelyek szerint a vashiány ritkábban fordul elő azoknál az embereknél, akik rendszeresen fogyasztanak vörös húst, baromfit és halat.

3. A steak más fontos mikroelemekben is gazdag

A fehérje és a vas mellett a steak hihetetlenül gazdag más tápanyagokban, amelyek testünk működéséhez szükségesek, például a karnozin és a kreatin, amelyek segítik izmaink és agyunk működését. Valójában azok, akik nem esznek húst, történelmileg kimutatták, hogy alacsony ezekben a tápanyagokban.

Remek vas-, B-vitamin-, szelén- és cinkforrás is. Ha még jobban meg akarja növelni a vitaminbevitelt, akkor a fűvel táplált marhahús mellett dönthet a gabonával táplált táplálék helyett, mivel nagyobb az omega-3, CLA és E és A vitaminok száma.

4. A steak javíthatja a mosolyodat

Mintha több okra lenne szükségünk ahhoz, hogy meggyőzzünk arról, hogy a steak egészséges étel vacsorára ... kiderül, hogy még a sugárzó mosolyunkat is megvédheti.

Akár hiszi, akár nem, a steak kiválóan alkalmas a száj egészségének fenntartására. Az olyan orvosi szervezetek, mint az American Dental Association, népszerűsítik a vörös húsfogyasztást, mivel a vörös hús foszforban gazdag, és a foszfor nagy szerepet játszik a csont- és fogzománc védelmében.

5. A steak jót tesz a mentális egészségnek

Ez most nagyon érdekes, mert úgy tűnik, hogy a vörös hús nagyon hasznos lehet mentális egészségünk számára.

Számos tanulmány mutat összefüggést a vörös húsfogyasztás és a mentális egészségügyi rendellenességek alacsonyabb előfordulása között. Az egyik tanulmányban a tudósok 60 olyan nőt azonosítottak, akiknél súlyos depressziós rendellenességet diagnosztizáltak, további 80-nál pedig szorongást diagnosztizáltak. Minden nő vörös húsfogyasztását összehasonlították az ausztrál napi ajánlással, amely 65–100 g volt.

A tanulmány megállapította, hogy azok a nők, akik kevesebb napi húst fogyasztottak, mint a napi ajánlott bevitel, megduplázták a disztímia és a súlyos depressziós rendellenességek esélyét azokhoz képest, akik az ajánlott napi mennyiséget fogyasztották. Ezenkívül azok a nők, akik alacsony mennyiségű vörös húst ettek, kétszer nagyobb eséllyel szorongásos zavarok szenvedtek.