Az elhízás intenzív viselkedésterápiája

Mi az elhízás intenzív viselkedésterápiája?

Az intenzív viselkedésterápia az elhízás kezelése. Ezzel a kezeléssel megtanulhatja, hogyan változtassa meg étkezési és mozgási szokásait. Ez segít a fogyásban.

Az intenzív viselkedésterápia nagyon jól működhet. Megcélozza azokat a rossz szokásokat, amelyek elhízáshoz vezetnek. Ez magában foglalhatja az egészségtelen étkezést és a testmozgás mellőzését. A kezelés beavatkozásokkal rögzíti ezeket a rossz szokásokat.

Szorosan együtt fog működni egy terapeutával. Ez történhet egyenként vagy egy csoportos munkamenetben. Megtanulja, hogyan változtassa meg életmódját a fogyás érdekében. Pontosabban megtanulhatja, hogyan:

Kövesse nyomon az evését
A túlevés elkerülése érdekében változtassa meg a környezetét
Növelje aktivitási szintjét
Készítsen edzéstervet
Tegyen reális célokat

Ezeknek a változtatásoknak az elvégzésével sokat fogyhat. Valószínűleg megtartja a fontokat is.

A viselkedésterápia egyes részei gyakran megegyeznek más súlycsökkentő programokéval. Ide tartoznak az önsegítő csoportok és a kereskedelmi fogyókúrás programok.

Miért lenne szükségem intenzív viselkedésterápiára az elhízáshoz?

Ha túl sok a súlya, meg kell próbálnia lefogyni. Ez fontos, ha elhízott. A túl nagy súly növeli az egészségügyi problémák kockázatát. Ezek tartalmazzák:

Cukorbetegség
Ízületi gyulladás
Magas vérnyomás
Szívbetegség
Alvási apnoe
Májbetegség
Stroke
Meddőség
Néhány tüdőbetegség
Néhány rák
Mentális egészségi problémák

Az intenzív viselkedésterápia elősegítheti a fogyást és a távol tartását. Ez segíthet az étkezési és mozgási szokások megváltoztatásában is. Ez segíthet a fogyásban. Egészségügyi szolgáltatója javasolhatja ezt a terápiát, ha elhízott. Azt is javasolhatja, ha önnek nehézségei vannak az életmód megváltoztatásával. Az elhízás viselkedésterápiája hosszú távon segíthet megelőzni olyan betegségek szövődményeit, mint a cukorbetegség.

Milyen kockázatokkal jár az intenzív viselkedésterápia az elhízás miatt?

Vannak, akik csak intenzív viselkedésterápiával nem tudják elérni a fogyás céljaikat. Vannak, akik más dolgokkal járulnak hozzá súlyproblémáikhoz. Ezek lehetnek hormonproblémák vagy a családban előforduló súlyproblémák. A legtöbb ember úgy találja, hogy az intenzív viselkedésterápia része lehet a sikeres fogyókúrának.

Ez a terápia nem használ semmilyen kockázatos súlycsökkentő technikát. A fogyásnak biztonságosnak és stabilnak kell lennie.

Hogyan készüljek fel az elhízás intenzív viselkedésterápiájára?

Kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját, hogyan készülhet fel az első találkozóra. Előfordulhat, hogy több napig kell étkezési naplót vezetnie. Ebben rögzíti az összes elfogyasztott ételt. Fontos, hogy őszinte legyek. Ez azért van, hogy pontos nyilvántartással rendelkezzen étkezési szokásairól. Készen kell állnia arra is, hogy beszéljen jelenlegi étrendjéről és fitnesz szokásairól.

Mi történik az elhízás intenzív viselkedésterápiája során?

Ez a terápia sok részből áll. A program egyes részekre összpontosíthat, mások felett. Más módszereket is hozzáadhat. Kérdezze meg terapeutáját a program részleteiről.

Apró változtatások

A viselkedésterápia apró és reális változásokra fókuszál. A drámai változások rövid ideig működhetnek. De kevésbé valószínű, hogy tartós fogyáshoz vezetnek.

A depresszió szűrése

A viselkedésterapeuta átvizsgálja a depresszió jeleit is. Az elhízás és a depresszió gyakran kéz a kézben jár.

Önellenőrzés

Az önellenőrzés kulcsfontosságú része ennek a terápiás típusnak. Előfordulhat, hogy több hétig vagy hónapig kell étkezési és fitnesz naplót vezetnie. Lehet, hogy le kell írnia, mit, mikor és mennyit eszik.

Intézkedések a túlevés megelőzése érdekében

Megtudhatja, hogyan szerezzen irányítást a túlevés idején. Például előfordulhat, hogy minden egészségtelen ételt távol kell tartania otthonától. Lehet, hogy kisebb lemezeket is kell használnia. A terapeuta azt is megkérheti, hogy koncentráljon az evésre, zavaró tényezők nélkül. Ez azt jelenti, hogy kikapcsolja a tévét vagy a telefont.

A terv a következőket is tartalmazhatja:

Megtanulják, hogyan kell lassabban enni, és észrevenni, ha jóllakott
Reális súlycsökkentő célok kitűzése
Kis jutalmak felhasználásával motiválja önmagát
A táplálkozás megismerése. Ez magában foglalhatja az étkezési tervek elkészítését.
Aktívabb lenni. Felállíthat egy hivatalos fitnesztervet.
Társadalmi támogatás megszerzése. Házastársa vagy családtagjai érintettek lehetnek.
Megtanulni, hogyan kell pozitívabban gondolkodni
A stressz csökkentése. Ez csökkentheti a stressz evést.
A fogyás akadályainak azonosítása és leküzdése

Eleinte néhány hónapig hetente egyszer találkozhat terapeutájával. Ezután áttérhet egy karbantartási szakaszra. 2 hetente egyszer vagy havonta egyszer találkozhat.

Esettől függően más módszereket is alkalmazhat a fogyás elősegítésére. Például egyesek nagyobb súlyt veszítenek, ha előre elkészített ételeket fogyasztanak. Lehet, hogy egyeseknek gyógyszereket kell szedniük az étvágyuk csökkentése vagy a depresszió kezelése érdekében.

Mi történik az elhízás intenzív viselkedésterápiája után?

Az intenzív viselkedésterápia gyakran sok hónapig tart. A célsúly elérése után is hasznos lehet találkozni terapeutájával vagy támogató csoportjával. Ez különösen hasznos lehet, ha a súlycsökkenés kiegyenlített, vagy ha újra elkezdett hízni.

Az, hogy ez a terápia mennyire működik, attól függ, hogy mit tesz bele. Terapeutája megtaníthat, de változtatnia kell szokásain. A támogató csoport tagjai is segíthetnek.

Terapeutája segíthet reális súlycsökkentő célok kitűzésében. Ne feledje, hogy a fogyás kemény munkát és időt igényel. Az életmód apró változtatásainak hosszú távú hatása lehet. Kihívás lehet ezeknek a változtatásoknak a végrehajtása, de az előnyök megéri. Ne feledje, hogy még egy szerény fogyás is segíthet az egészségén.

A fogyás fenntartása ugyanolyan fontos, mint a fogyás. Nagyobb valószínűséggel tartja le a súlyt, ha kitart a céljaival.

Mondja el az egészségügyi szolgáltatónak a terápia menetét. Sokan haladnak a viselkedésterápián keresztül, de mások nem olyan sikeresek. Kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját a fogyás lehetőségeiről. Segíthet a gyógyszerek szedése vagy a táplálkozási szakemberrel való együttműködés. Vagy érdemes fontolóra venni a súlycsökkentő műtétet.

Következő lépések

Mielőtt elfogadja a tesztet vagy az eljárást, győződjön meg róla, hogy tudja:

A vizsgálat vagy eljárás neve
A teszt vagy az eljárás oka
Milyen eredmények várhatók és mit jelentenek
A teszt vagy eljárás kockázatai és előnyei
Milyen lehetséges mellékhatások vagy szövődmények lehetnek
Mikor és hol kell elvégezni a tesztet vagy eljárást
Ki fogja elvégezni a tesztet vagy az eljárást, és mi az adott személy képesítése
Mi történne, ha nem lenne meg a teszt vagy az eljárás
Bármely alternatív teszt vagy eljárás, amelyre gondolni kell
Mikor és hogyan fogja elérni az eredményeket
Kihez forduljon a teszt vagy az eljárás után, ha kérdése vagy problémája van
Mennyit kell fizetnie a tesztért vagy az eljárásért