Ryan Gosling edzés

Ryan Gosling az egyik legjobb hollywoodi testalkatú, szerezzünk NEKED ugyanazt a megjelenést!

A Ryan Gosling edzésprogram és a diéta az egyik legnépszerűbb edzés, mert Ryan Gosling jelentős szerepet játszott az izmok alacsony testzsírszint mellett, több szerepkörben.

Nem túl „próbálkozz keményen” vagy „tetszik a testépítővel”. Ez egy menő, könnyedén, erős fizikum és az egyikben túlságosan kihasználhatja az alapelveket A Gyémánt Push Up Program.

ryan
Ryan Gosling edzés

Itt lebontom a különféle Ryan Gosling edzések olyan filmszerepekhez, ahol már kiszakították (ami mindegyik!)

  • Hajtás Edzés
  • Őrült, bolond szerelem Edzés
  • Hely a fenyőkön túl Edzés
  • Csak Isten bocsáthat meg Edzés
  • Blade Runner Edzés

Minden egyes Ryan Gosling edzés Úgy terveztem, tökéletes azoknak a férfiaknak, akik szeretnék a otthoni edzésterv. Az én calisthenics edzés karcsú, erős és szakadt lesz.

6’1-nél megfelelő mennyiségű izommal és a alacsony testzsírszázalék (a klasszikus 10-12% körül) Emma Stone dobálta be a „photoshoppolt” vonalat 'Őrült, bolond szerelem„.

Ryan Gosling edzés

Ez azért van, mert Ryan Gosling természetesen volt a hat csomag poppin ’. Ha azt szeretné, hogy a Ryan Gosling hat csomag edzés, majd görgessen lejjebb - erről szól A Plank amit naponta fogsz csinálni, amikor megismétled a Gyémánt nyomócsúcsok.

Ryan Gosling edzés

Építhet a Ryan Gosling test az én felhasználásával edzés és diéta ban ben A Gyémánt Push Up Program. Az épületre összpontosítva V-alakú, létrehozása a meghatározott amour bevonatú mellkas. A gyémánt feltolja faragni fog belső mellkas vonal építés közben vastag födémek nak,-nek váll és tricepsz izom.

A ’Mellkas vonal’ kulcs bármelyikben hollywood phqisque. Ryan Gosling különösen azt sziklák középső mellkas vonal.

A Ryan Gosling tornaterem otthon a hangsúly erős, erőteljes, testtömeg edzés mozdulatok - nevezetesen Push Ups, amelyek erős, jól körülhatárolt atlétikus testet építenek.

Mindez azokról a szoros szorítású push up-okról szól, a Gyémánt Push Up felépíteni azt a szuper definiált „lócipő izmot”, ezért A Gyémánt Push Up Program kivágja a tricepszet, hozzáadva a karjaihoz hasonló méretet Ryan Gosling fent ringat!

Ryan Gosling Drive edzés

A Ryan Gosling Drive edzés épít egy széles hát, vas pecs és jól fejlett bicepsz, ringasson egy fehér pólót, és készen áll a hangulatos, csendes vezetésre!

Ryan Gosling edzés

A alapvető gyakorlatok azt javaslom, forgassa el, hogy kiszakadjon Ryan Gosling vannak:

  • Push Ups (10 x 10)
  • Gyémánt nyomócsúcsok (8 x 25 ismétlés)
  • Állcsúcsok (10 x 10)
  • Bicep DB fürtök (10 X 10)
  • Ropogások (10 x 10)
Ryan Gosling edzés

Ryan Gosling Őrült hülye szerelmi edzés

A Ryan Gosling őrült hülye szerelmi edzésterv két napra épül Pull/Push split és minden második nap elvégezhető, legalább heti kétszer.

A edzés (húzás)

  • Húzás (5 x 10 ismétlés)
  • Chin Ups (5 x 10 ismétlés)
  • Ülő lejtős súlyzó fürtök (3 x 6-12 ismétlés)

B edzés (push)

  • Push Ups (10 x 10 ismétlés)
  • Gyémánt nyomócsúcsok (10 x 20 ismétlés)
  • Dőlésszögű gyémánt nyomásemelések (10 x 20 ismétlés)
  • Mártások (10 x 10 ismétlés)
  • Tricep kötél nyomja le (5 x 25 ismétlés)

Az én mens ab edzés hogy szilárd hat csomagot szerezzen Ryan Gosling meg fogja csinálni összesen 200 hasi és mag ismétlés edzésenként. A legjobb ab gyakorlat az A Plank és a nagy mennyiségű fekvőtámasz hogy ezt megteszi testtömeg edzés rengeteg deszkaidőt fogsz kapni. Együtt A Plank ezek az ab gyakorlatok eltalálják a felső, a középső és az alsó hasizmat.

  • Sit Ups/Crunches (100 ismétlés)
  • Lógó lábemelés (100 ismétlés)

Ryan Gosling Place túl a fenyők edzésén

Mert „Hely a fenyőkön túl”, - hangsúlyozta Ryan Gosling bicepsz és vissza Ami ezt a szerepet illeti, karjai az átalakulás kiemelkedő részét képezték.

Ryan Gosling edzés

Húzódzkodás és Fel a fejjel ennek az edzésnek lesznek a fő elemei.

A edzés (húzás)

  • Felhúzás (10 x 10)
  • Döntött DB fürtök (10 x 10)

B edzés (push)

  • Állcsúcsok (10 x 10)
  • Kalapács DB fürtök (10 x 10)
Ryan Gosling edzés

Ryan Gosling Csak Isten megbocsát az edzésért

Mert 'Csak Isten bocsáthat meg' Ryan Gosling egy kicsit több masszát adott hozzá, itt néhányat hozzáadunk nehéz 5 x 5 erősítő edzés a tiszta szénhidrátok, nevezetesen a rizs formájában növekvő kalóriákkal.

Ryan Gosling edzés

A edzés (húzás)

  • DB sorok (5 x 5)
  • Döntetlen DB fürtök (5 x 5-8 ismétlés)
Ryan Gosling edzés

B edzés (push)

  • Lejtősorok (5 x 5)
  • Súlyzó fürtök (5 x 5-8 ismétlés)

A kalóriatöbblet nagylelkű adag hal, rizs és veg segít ennek csomagolásában Ryan Gosling izom.

Ryan Gosling edzés

Ryan Gosling Blade Runner edzés

Mint látható, formába lendülni ’Blade Runner’, Ryan Gosling növelte az övét tiszta szénhidrát és fehérje és felpattant. Nem olyan szakadt, mint a múltban, de egyértelműen bizonyos méretet öltött a szerephez.

Ryan Gosling edzésinterjú

A film forgatása után Ryan szereti… ​​kihasználni a nyereségét (CRAZY, STUPID, HUH!? ) Azt állítja, hogy „sok csirkét” evett amint az alábbi videoklipből láthatja.

Egyszer híres módon emlegette izmait "Háziállatok, mert nem csinálnak semmi hasznosat ... etetned kell és gondoznod kell őket, különben elmennek".

Ryan Gosling táplálkozás és diéta

Ryan Gosling alacsonyan tartotta az étrendi zsírt, ami lehetővé tette számára a tiszta szénhidrátok ereje, ugyanis rizs.

Ez valójában a diéta, amelyet használt 'Csak Isten bocsáthat meg' ahol testalkatát egy másik szintre emelte, és még több izmot épített, miközben lehajolt.

A program három lényeges eleme Ryan Gosling diéta.

  • Hal
  • Rizs
  • Zöldségek

Többet kaptam a Ryan Gosling diéta izomépítés és zsírvesztés az én Férfi étrend cikk.

Egy férfi edzéstervhez, hogy formába lendüljön és felépüljön a Ryan Gosling test, minden amire szükséged van A Gyémánt Push Up Program.

vesztettem 50 font nak,-nek testzsír építése közben a sovány izmos hollywood testalkat és most te is tudsz!