Intuitív étkezés - a varázslatos tabletta

Croton mama, testépítő és blogger, Jennifer Minihan arról ír, hogyan képes az intuitív étkezés megkülönböztetni a fizikai éhséget és az érzelmi éhséget.

Írta: Jennifer Minihan, szomszéd

2012. június 7. 1:33 a m ET

Ami a fogyást illeti, mindannyian kértük a varázslatos tablettát? Véleményem szerint az intuitív étkezés a legközelebb, amihez eljutunk - és azt kell, hogy mondjam, nagyon elképesztő. Az intuitív étkezés az, amikor egészséges kapcsolatunk van ételeinkkel, elménkkel és testünkkel. Az intuitív étkezés képes megkülönböztetni a fizikai éhséget és az érzelmi éhséget. Arról szól, hogy békét kössön az étellel; kikapcsolva az ételzajt és ráhangolódva az étel hangjára. Arról van szó, hogy tudod, hogy nem vagy "rossz", mert "rossz" ételt ettél, vagy hogy "jó", mert mindig a legjobb választást választod ételeidhez. Az intuitív étkezés a test meghallgatásáról szól, ha étkezik, amikor fizikailag éhes vagy, és abbahagyja, amikor jóllakik.

A fogyókúra évei miatt elveszítjük az éhség és a jóllakottság jeleinkkel kapcsolatos természetes megérzéseinket. A természetes jelzéseink igazi betekintése érdekében csak figyeljen egy babát vagy kisgyermeket. Hányszor álltak meg a palack felénél vagy az almamártásuk felénél, és adták az összes jelet. Amikor éhesek, gyorsan tudatják velünk, és ha elegük van, ugyanolyan hangosak.

Szeretném megosztani veletek az intuitív étkezés néhány alapelvét. Ezeket két dietetikus készítette, és megtalálhatók egy csodálatos könyvben, amelynek neve Intuitív étkezés, Evelyn Tribole és Elye Resch. Ezt valóban nagyon fontos olvasmánynak ajánlom. Büszke vagyok arra, hogy ezeket az elveket a gyakorlatunkban alkalmazom, és sokat tanultam ettől a két regisztrált dietetikustól.

Intuitív étkezési elvek