A középkorban a szerény életmódbeli változások is jelentősen meghosszabbíthatják az életedet

Írta: Michael Greger MD FACLM, 2018. április 26-án

Ban ben Hogyan lehet csökkenteni a hirtelen halál kockázatát, Megbeszélem, hogy a közegészségügyi dolgozók hogyan dolgoznak a saját külön területükön. A dohányosok ritkán beszélnek az alkohol-, táplálkozási vagy szexuális egészséggel foglalkozó emberekkel, „anélkül, hogy nyilvánvalóan felismernék, hogy az a viselkedés, amely messze nem egyedi és különálló, a lakosság nagy rétegei számára tipikus szombat estét jelent. Ez elvakít bennünket az egyéni felhatalmazás fontosságára is. Megszabadulunk a sajátos magatartások mikroszintű kezelésétől, és figyelmen kívül hagyjuk a közegészségügyi bizonyítékbázisban megjelenő kulcsfontosságú üzenetet - miszerint az emberiség történetében most először tudjuk, hogyan tudunk bizonyos mértékig ellenőrizni saját egészségünket és hosszú élettartamunkat. "

Annyi ellenőrzés, amire a videómban kitérek Az óra visszafordítása 14 évvel, hogy képesek legyünk hatékonyan visszafordítani az időt 14 évvel a halálozás szempontjából. De meg kell erősíteni, hogy az említett tanulmányokban megfigyelt előnyök jó, egész életen át tartó egészségügyi szokásokból erednek-e, vagy meg tudják-e erősíteni azokat, akik később életükben változtatnak.

És az volt. "Azok az emberek, akik újonnan egészséges életmódot folytatnak középkorban, a szív- és érrendszeri betegségek és a halálozás alacsonyabb arányának azonnali előnyét élvezik." A kutatók azt találták, hogy az élet közepén - vagyis a 40-es évek végén a 60-as évek elején - történő áttérés az egészséges életmódra, amely napi legalább öt gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, az egészséges testsúly fenntartása, a testmozgás és a dohányzás nélkül a halálozás jelentős csökkenése a következő négy évben. Ez nemcsak azért meglepő, mert az előny olyan gyorsan megjelent, hanem azért is, mert az életmódváltások olyan szerények voltak. Az eredmények hangsúlyozzák, hogy a szükséges életmódbeli változtatások végrehajtása rendkívül megéri, és soha nem késő belemenni a programba.

Ha ilyen drámai előnyöket kaphatunk olyan későn az életben és ilyen rövid idő alatt, akkor miért nem élhetünk csak falánkságot és lazaságot, és csak akkor tisztíthatjuk meg cselekedeteinket körülbelül 50 körül? Mert lehet, hogy késő: Az első tünetünk néha az utolsó lehet.

A hirtelen szívhalál az összes szívbetegség halálának több mint felét teszi ki. Évente több százezer amerikai pusztul el. A hirtelen szívhalál az egyének többségének, különösen a nők körében, a szívbetegség első megnyilvánulása, vagyis fogalmuk sem volt arról, hogy szívbetegségben szenvednek, amíg szó szerint belehalnak. Sokak számára a szívkoszorúér-betegség jelenlétének első jelzése a haláluk. Ezért a megelőzés a kulcs.

Tehát működik-e a megelőzés? Azoknál a nőknél, akik nem dohányoznak, napi fél órát sétálnak, nincsenek túlsúlyosak és körültekintő étrendet fogyasztanak - a tanulmány az átlagosnál nagyobb gyümölcs-, zöldség-, dió-, teljes kiőrlésű és babfogyasztásként definiálta, 92 % -kal alacsonyabb a hirtelen szívhalál kockázata. Ha hirtelen halálról van szó, egy uncia megelőzés valóban többet ér, mint egy font kúra, mert a halottakra nincs gyógymód.

Az életmód orvoslásával kapcsolatos további információkért lásd:

Néhány további fontos videó az élet meghosszabbításáról:

Egészségügyben,
Michael Greger, M.D.

PS: Ha még nem tetted meg, feliratkozhatsz az ingyenes videóimra itt és nézze meg élő, évente áttekinthető előadásaimat:

életmódbeli

Michael Greger MD FACLM

Michael Greger, a MD FACLM orvos, a New York Times legnépszerűbb szerzője és nemzetközileg elismert szakmai előadó számos fontos közegészségügyi kérdésben. Dr. Greger a Világügyek Konferenciáján, az Országos Egészségügyi Intézeteknél és a Nemzetközi Madárinfluenza-csúcstalálkozón tartott előadást, tanúskodott a kongresszus előtt, megjelent a Dr. Oz Show-ban és a Colbert-jelentésben, és meghívást kapott védelmi szakértőként Oprah Winfrey nevéhez fűződik a hírhedt "húsrágalmazás" tárgyalás.

Levéltár

Beszédes túra

Fogja fel Dr. Gregert az egyik élő beszéde során:

A Tour Update beszéde

Figyelembe véve a jelentett közösségi terjedési szintet és a pandémiás görbe ellapításának kilátásait a felesleges nyilvános összejövetelek megakadályozásával, elhalasztom a beszédtúrámat, amíg a megfelelő tesztek befejezése után jobban kezeljük a prevalenciát és a terjedést.

A naptárban szereplő események jelenleg naprakészek!

Táplálkozási videók

  • Tallózás a témák között
  • Bevezető videók
  • Legfrissebb videók
  • Hogyan ne haljak meg
  • Élelmiszerek rettegett betegségektől
  • Élelmiszerek a betegségek fogyatékosságához
  • Ételek gyakori betegségek esetén
  • Élelmiszerek gyilkos betegségekhez
  • Bizonyítékokon alapuló fogyás

Blog és források

  • NutritionFacts.org Blog
  • Webes szemináriumok
  • Dátum beszéd
  • Bizonyítékokon alapuló étkezési útmutató
  • Táplálkozási GYIK
  • Optimális táplálkozási ajánlások
  • COVID-19 források

Szerezd meg a Könyveket

Szerezd meg az alkalmazást

Támogass minket

Részt venni

  • Önkéntes lehetőségek
  • Gyakornoki lehetőségek
  • Munkavállalói lehetőségek
  • Nyílt forráskódú kezdeményezés
  • Nyújtson be egy ajánlást
  • Szűrés megrendezése

Legyen szociális

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Instagram
  • Youtube
  • Vimeo
  • NutritionFacts.org 中文

Iratkozz fel

Felveszi a kapcsolatot


Jótékonysági azonosító: 05-0559626