Az inzulin és a súlygyarapodás kéz a kézben | Az elhízási kódkönyv áttekintése (3. és 4. rész)

A Hip2Keto ebben a bejegyzésben szereplő kapcsolt linkeken keresztül kis jutalékot kaphat. Olvassa el itt a teljes közzétételi irányelvünket.

Ossza meg ezt:

áttekintése

🚨FIGYELEM: SPOILEREK ELŐTT! 🚨

WOWEEE! Az elhízási kódex egyre jobb és jobb! Még egy olyan lassú olvasónak is, mint én, ez egy oldalforgató, amely sok villanykörte teli van! Őszintén azt gondoltam, hogy ez nem lehet jobb, mint a múlt heti feladat, de fiú tévedett. Olvassa el, hogy megtudja, mit takart az e heti feladat.

Feliratkozott a Hip2Keto Könyvklubunkra? Ha nem, akkor komolyan kimarad!

Tehát ... merüljünk el a 2. hét olvasási feladatában:

2. hét

3. rész: Az elhízás új modellje - 6., 7., 8., 9., 10. fejezet
4. rész: Az elhízás társadalmi jelensége - 11., 12., 13. fejezet

Az elhízási kódex 3. része elmélyülten elmagyarázza, hogy a kortizol, az inzulin, a stressz, a leptin és az alvás mind fontos szerepet játszanak a fogyásban és a súlygyarapodásban. Mint valaki, aki minden este körülbelül négy órát alszik, biztos, hogy szemet nyitott. "Az egyetlen éjszakai alváshiány több mint 100 százalékkal növeli a kortizol szintjét." 😱

És ha még nem jutottál el idáig, a megnövekedett kortizolszint = súlygyarapodás, tehát igen, mindannyiunknak többet kell aludnunk. Valaki más úgy érzi, hogy ennek elérése érdekében egy másik szobába kell majd tenniük a telefonjukat? 🙋🏻‍♀️

Az inzulinszintet és a súlygyarapodás és az emelkedett szint közötti összefüggés megbeszélése meglehetősen elgondolkodtató, ha belegondol. A 2-es típusú cukorbetegeknek gyakran inzulint adnak cukorbetegségük szabályozására, de Dr. Fung kutatása szerint ez is hozzájárul az egyének gyors súlygyarapodásához. A 3. rész az Atkins alacsony szénhidráttartalmú forradalmáról és Dr. Robert Atkins tanulmányairól is szól. Azt hiszem, mindannyian kipróbáltuk, vagy ismerünk valakit, aki valamikor kipróbálta az Atkins-diétát.

A 4. rész foglalkozik az élelmiszerekkel, a szegénységgel és a gyermekkori elhízással, valamint azzal, hogy ezek hogyan játszanak szerepet az elhízási járványban. A mögöttes üzenet, amely úgy tűnik, hogy elterjedt az e heti feladat mindkét részében, az, hogy az inzulin valóban mindehhez kötődik. Azok az ötletek, amelyeket az elhízás gyermekeinknek még születésük előtt történő átadásáról szól, abszolút elgondolkodtatóak, és sok értelme van annak magyarázatában.

Az elhízási kódex 3. és 4. részének legfontosabb átvételei:

Íme néhány kedvenc idézetem az e heti feladatból. Hogy őszinte legyek, nagyon nehezen tudtam kiválasztani, hogy melyiket vegyem fel, minden oldal tele van olyan sok csodálatos (és gyakran észbontó) információval!

„A túlzott kalória nem okozott elhízást, ezért a csökkentett kalória nem tudta meggyógyítani. A testmozgás hiánya nem okozott elhízást, ezért a fokozott testmozgás nem tudta meggyógyítani. A kalóriavallás hamis isteneit sarlatánként tették ki. "

„Az elhízás évtizedek alatt alakul ki. Mégis több száz publikált tanulmány csak azt veszi figyelembe, hogy mi történik velünk kevesebb, mint egy év alatt. Több ezer tanulmány kevesebb, mint egy hét. Mégis azt állítják, hogy rávilágítanak az emberi elhízásra. ”

"Az elhízást NEM a túlzott kalória okozza, hanem a test hormontömege miatt túl magas testtömeg."

"Az inzulin az energia-anyagcsere kulcsfontosságú szabályozója, és az egyik alapvető hormon, amely elősegíti a zsír felhalmozódását és tárolását."

„Az inzulin tároló hormon. A bőséges táplálékfelvétel inzulin felszabaduláshoz vezet. Ezután az inzulin bekapcsolja a cukor és a zsír tárolását. Ha nincs táplálékfelvétel, csökken az inzulinszint, és bekapcsol a cukor és a zsír elégetése. ”

"A megnövekedett kalória és a csökkent kalóriamennyiség (többet eszik és kevesebbet mozog) nem okoz elhízást, hanem az elhízás eredménye."

„Az inzulinszintet emelő gyógyszerek súlygyarapodást okoznak. Az inzulinszintet nem befolyásoló gyógyszerek testsúly semlegesek. Az inzulinszintet csökkentő gyógyszerek fogyást okoznak. ”

„Egy nemrégiben készült tanulmány szerint az elhízás súlycsökkentő válaszának 75% -át az inzulinszint jósolja. Nem akaraterő. Nem kalóriabevitel. Nem kortárs támogatás vagy társ nyomás. Nem testmozgás. Csak az inzulin.

"Vitathatatlan tény, hogy a kortizolfelesleg súlygyarapodást okoz."

Készen állsz a 3. hétre? Itt van a feladatod!

5. rész: Mi a baj étrendünkkel? - 14., 15., 16., 17., 18. fejezet

Ha már befejezte az első és a második hetet, folytassa a 3. heti feladatunkkal, amely nagyjából 55 oldal. Ha egy kicsit elkéstél a játéktól, semmi gond, csak érj utol, amikor csak tudsz, itt minden információ megvan rád! Ez a könyv mindenki számára megváltoztatja a játékot, még azok számára is, akik nem élnek keto életmóddal.

Nyugodtan tedd fel gondolataidat a bejegyzés megjegyzés rovatában a második hét feladatra vagy exkluzívunkban Hip2Keto Facebook Csoport. Mondja el nekünk a legnagyobb elvihetőségeket a heti fejezetekből, és csevegjen a többi Hip2Keto olvasóval, hogy összehasonlítsa a jegyzeteket.

Még mindig nincs az Obesity Code könyve?

Collin és Erica ebben a Facebook élő videóban tárgyalták az Elhízási Kód első heti olvasási feladatát! Ügyeljen arra, hogy megnézze, majd közölje velünk a legfontosabb elviteleket.