Irish Dance Diet - az utazás és a fogyás négy módja

Ír táncdiéta üzleti idő alatt (és novellapályázat második helyének elnyerése) Fotó: Christy Dorrity

dance

Ír tánc étrend üzleti idő alatt
(és elnyerte a novellapályázat második helyét)
Fotó: Christy Dorrity

A férjemmel a hétvégén kimentünk a városból egy írókonferenciára, és nem volt könnyű egészségesen táplálkozni és koncentrálni maradni. Saját étkezéseket terveztem a foglalkozások közötti időszakra, okos, kis adagokat ettem az éttermekben, és kihoztam a legtöbbet a szálloda edzőterméből.

Mindent megtettem, amíg távol voltunk otthonról, de még mindig ideges voltam, hogy lépjek a mérlegre. Örömmel tapasztaltam, hogy többet tartottam fenn - valóban lefogytam.


Hónap: 3
Súly: 146,5
Fogyott súly: 8,5 font
Izom gyarapodott: 4,5 font
Teljes zsírvesztés: 13 font

Tippek az egészséges táplálkozáshoz:

1. Hozzon magával harapnivalókat.

Amikor tudja, hogy távollétében nem fogja tudni ellenőrizni, hogy mit kínálnak étkezésre, csomagoljon néhány egészséges alternatívát. Néhány kedvencem a mogyoróvaj és a búza kenyér, a Zone tökéletes rúdjai és zöldségei, valamint a rántott vagy pulykaharapások gyümölcsökkel. Ha bankettet vagy gálát rendez, próbáljon kevesebbet fogyasztani a magas kalóriatartalmú vacsorákból, majd menjen vissza a szobájába és fogyasszon el egy egészséges snacket, ha még mindig éhes vagy.

2. Ne felejtsd el gyakorolni

Lehet, hogy más, mint amit naponta csinálsz. Parkolhat autójával, sétálhat, léphet a lépcsőn a szállodában, és kora reggeli futás közben megismerheti egy új város nevezetességeit. Használja ki a szálloda medencéjét vagy edzőtermét. Megállapíthatja, hogy a gyakorlatból érzett energia és éberség további bónuszt jelent üzleti tevékenysége közben.

3. Mentálisan kövesse nyomon, mit eszel

Még akkor is, ha nincs ideje nyomon követni az étkezést, tartsa szem előtt a magas kalóriatartalmú ételek számát. Ha volt egy kicsit sok, nyugodtan másnap.

4. Még ne lépjen a skálára

Hazaérve ne lépjen azonnal a mérlegre. Valószínű, hogy meglehetősen sokat fog érni az utazással, a víz visszatartásával és az extra ételekkel a rendszerben. Töltse vissza az étrendet, és várjon egy-két napot, mielőtt rálép a skálára. Megállapíthatja, hogy egyáltalán nem hízott.