Ismerje meg testtípusát, hogy elkezdjen elveszíteni a hasi zsírt

Az alma testtípusai nagyobb kockázatot jelentenek, mint a körte testtípusok.

An alma alakú az a személy, aki nagy mennyiségű zsírt tart a hasban, nagy a dereka, és általában karcsúbb a lába és a karja. Ha alma alakú ember vagy, általában nagy mennyiségű zsigeri zsír van, ami növeli a szívbetegségek kockázatát.

A körte alakú testtípus általában kisebb derékkal rendelkezik, nagyobb csípővel és lábbal. Noha a túlsúlyos körte alakú embernek még mindig lehet a zsigeri zsír ideálisnál magasabb szintje, a szívbetegség kockázata általában alacsonyabb, mert több zsírt raktároz végtagjaiban. Ennek eredményeként kevésbé mérgező zsír van a szervei körül, és veszélyes hormonokat és melléktermékeket termel.

Bár minden testtípus számára fontos az egészséges testsúly fenntartása és a hasi zsír csökkentése, még kritikusabb az Ön számára a fogyás, hogy megelőzze a jövőbeli betegség kockázatát, ha alma alakú. A Belly Fat Diet terv tökéletes Önnek és típusának, mert a fogyás ebben a tervben kifejezetten a túlzott hasi zsír elvesztésére irányul.

A karcsú típus meglepően veszélyes testtípus lehet.

Ha karcsú ember vagy, és normál súlyod van a magasságodhoz képest, akkor nem gondolhatod, hogy túlzott hasi zsírod van. Az igazság az, hogy még a karcsú embereknél is túl magas a zsigeri zsír százalékos aránya, ami a túlsúlyhoz kapcsolódó szövődmények kockázatát jelentheti a közepén.

Ha már eléri az ideális súlyt, vagy annak közelében van, feltétlenül mérje fel testarányait. Vegyen elő egy mérőszalagot a testméréshez, és határozza meg a derék-csípő arányát, hogy lássa, fennáll-e a veszélye. Ha mégis veszélyben van, annak ellenére, hogy már vékony, a hasi testzsír csökkentése hozzájárulhat a derék-csípő arányának javításához.

A terhesség utáni testtípusok elveszíthetik a hasi zsírfelesleget.

Ha nemrég született új babád, és a kidudorodó gyomrod miatt stresszelsz, vedd szívedbe. Szülés után időbe telhet, mire a hasa visszatér a normális állapotba. Ne felejtsük el, hogy a normális súlygyarapodás nemcsak a terhességgel jár, hanem a gyomor izmait kilenc hónapig feszítették és bővítették.

Ha nemrégiben szültél és szoptatsz, ne csökkentsd túlzottan az étkezésedet, vagy ne fogyj túl gyorsan. Ezzel csökkentheti a baba tejtermelését. Hagyjon magának időt a szoptatás ütemtervének kialakítására a babával, mielőtt végrehajtaná a fogyás rutinját. Feltétlenül konzultáljon orvosával, mielőtt módosítaná étrendjét szoptatás alatt.

Ha nemrégiben született gyermeke, de nem szoptat, akkor gyorsabb fogyásra törekedhet, de reális elvárásokkal kell rendelkeznie. Az új baba számos kihívással jár, például alváshiány, csökkent étkezéstervezés és még a stresszel kapcsolatos étkezés is.

A terhesség utáni testtípusok elveszíthetik a hasi zsírfelesleget.

Ha nemrégiben szültél és szoptatsz, ne csökkentsd túlságosan az étkezés mennyiségét, vagy ne fogyj túl gyorsan. Ezzel csökkentheti a baba tejtermelését. Hagyjon magának időt a szoptatás ütemtervének kialakítására a babával, mielőtt végrehajtaná a fogyás rutinját. Feltétlenül konzultáljon orvosával, mielőtt módosítaná étrendjét szoptatás alatt.

Ha nemrégiben született babája, de nem szoptat, akkor gyorsabb fogyásra törekedhet, de reális elvárásokkal kell rendelkeznie. Az új baba számos kihívással jár, például alváshiány, csökkent étkezéstervezés és még a stresszel kapcsolatos étkezés is.

A menopauza utáni testtípusok arcátváltoztatják a testarányokat.

A kifejezés középkorú terjedés minden nő retteg a hallástól. Így működik: Amint a nők a menopauza felé közelednek, a testzsír inkább a felsőtestnek kedvez az alsó felével szemben, és ahogy a testzsír növekedni kezd, a középső szakasz is növekszik.

Még azok a nők is észrevehetik a testarányok elmozdulását, akik a menopauza folyamán azonos súlyúak maradnak, ha néhány centimétert megnövelik a derék körül. A váltás nagy része a menopauzával járó hormonváltozásoknak tulajdonítható, amelyek a testzsír növekedéséhez és a sovány izomtömeg csökkenéséhez vezetnek.

Annak ellenére, hogy e változások némelyike elkerülhetetlennek tűnhet, Ön nem predesztinál a megnövekedett hasi zsírtartalmú életre, csak azért, mert menopauza alatt áll vagy átesett.

A férfi testtípusnál nagyobb valószínűséggel van hasi zsírfelesleg.

Észrevette, hogy a hatos csomagja lassan átalakul egy hordóvá? A férfiaknál nagyobb a hasi zsírszint, mint a nőknél. Ennek eredményeként a férfiaknak nagyobb a valószínűsége a zsigeri zsírral kapcsolatos betegségeknek és rendellenességeknek. Az életmódválasztás, például inaktivitás, helytelen étrend és a túlzott alkoholfogyasztás miatt a test túlzott zsigeri zsírt tárolhat.

A férfiak, a nőkhöz hasonlóan, az életkor előrehaladtával kezdik elveszíteni az izomtömeget, különösen akkor, ha inaktívak. A 40-es éveiben és azon túl a tesztoszteron és az ösztrogén szintjének változásai hajlamosabbá tehetik testét a sovány izomtömeg elvesztésére és a derék körüli zsírraktározásra.