Működik a fogyásért való futás? Itt van egy még jobb ötlet

Nem mindenki kezd fogyni, de nagyon sokan. Lehet, hogy olyan dolgokra vágyott ide, mint:

Hogyan kezdjek el fogyni fogyni?
Mi néhány tipp, hogy elkezdhessek futni a fogyásért?
Mennyit kell futnom a fogyáshoz?
Vajon működik-e a fogyásért való futás?

A válasz pedig bonyolultabb, mint gondolnád. Mindenkinek megtanították a kalóriák kalóriákon kívüli fogyás módszerét. Ez egyszerű. Csak annyi kell, hogy kevesebb kalóriát fogyasszon, mint amennyit elkölt. De a valóság az, hogy összetettebb. Nem minden kalória jön létre egyenlő mértékben. Sok minden az anyagcserétől függ. A futás megkezdésével néha az a kihívás, hogy megnő az étvágya.

Ezek egyike sem indokolja, hogy ne induljon. Olyan sok dolgot kell szeretni a futásban, amelynek semmi köze nincs az étrendhez és a fogyáshoz. És ha fogyni akar, testének mozgatása remek kiindulópont, ez és reggeli.

De a fő ok, amiért a fogyás és a futás megkezdése nem lehet olyan nagyszerű társ, az az, hogy a futás megtanulása magában foglalja az aerob rendszer fejlesztését. Ami sok futást jelent alacsony intenzitással. Ezért van az, hogy a legtöbb program megtanul futtatni programokat járás/futás intervallumokkal. De a fogyás úgy működik, hogy a leghatékonyabb a nagy intenzitású időközönkénti futással. Tehát a fogyásért való futás és az erőnlét javítása két nagyon különböző dolog, nagyon eltérő eredménnyel.

És ahol a fogyás gyakran a kalóriák vagy a szénhidrátbevitel korlátozására összpontosul, a teljesítmény azon alapszik, hogy táplálja a testet minden szükségeshez. Mert ha nem kap meg mindent, amire szüksége van, akkor égetni kezdi az izmokat. Sajnos a tested úgy látja, hogy az izom kevésbé szükséges, mint a zsír - tehát ha nem eszel eleget - az izom lesz az első dolog.

De még jobb ötletem van, mint a fogyás. A fogyás eredmény, de mi a cél valójában? Úgy érezni, hogy több energiád van? Hogy jobban érezze magát a ruhájában? Erősnek és energikusnak érezni magam? Akkor talán arra összpontosítson, ahogyan szeretné, hogy az élet kinézzen, és a fogyás következik.

A futás megtanulásának annyi előnye van a test és az elme számára. De ahelyett, hogy a nélkülözés és a fogyás újabb ciklusába lépne, nézze meg, hogyan jutalmazhatja testét mozgással és üzemanyaggal, hogy támogassa ezt a mozgást. Nézd meg azokat a dolgokat, amelyeket élvezni fogsz. Nézzen meg egy olyan életstílust, amelyet élvezni fog, és fenntartható az Ön számára.

A hagyományos étrend és a futó edzésprogramok problémája az, hogy néhány dolog történik:

1) Valószínűleg nem eszel eleget, ezért a tested izom égetni kezd
2) Minél többet fogy, annál inkább csökken az anyagcseréje, így a veszteség fenntartása érdekében egyre kevesebbet kell enni, és ez egyre kevésbé fenntartható
3) Végül elhagyja, mert nyomorult

Lehet, hogy 4 hét alatt, vagy akár 8 perc alatt sem lesz drámai javulása a testének. De ha megtanul futni, akkor 6 hónap, egy év vagy 2 év alatt fogyasszon olyan ételt, amely jó a testének, és olyan ételt, amelyet szívesen fogyaszt. tetszeni fog, hogyan néz ki a teste, imádni fogja a teste érzését, élvezni fogja a futást és az életmódot, amelyet magának teremtett.

Tegyen magának egy szívességet. Van egy oka annak, hogy ezeket a diétaprogramokat „fordulóknak” hívják, mert körökben jársz és nem jutsz el sehova. Képzelje el, hogyan szeretné kinézni az életét. És csak tedd helyette.