Edzője szerint Shakira pontosan így eszik, hogy egészséges maradjon

Shakira diétázik - de ez nem fogyás céljára szolgál! "Nem a fogyásról van szó" - mondta Anna Kaiser, Shakira személyi edzője. "Arról szól, hogy felkészüljünk egy hatalmas show-ra, és megbizonyosodjak arról, hogy teste fel van-e készítve erre biztonságos és egészséges módon."

pontosan

A POPSUGAR-nak elmondta, hogy a nagyszerű állapot elérése egyszerűen a jól evés mellékterméke, hogy jól érezze magát. "Általában, amikor ez megtörténik, te is kihajolsz - de nem akarom, hogy arról szóljon, hogy" minél vékonyabbá tegyünk ezért! " Mindkettőnek meg kell történnie; élete legjobb formájának kell lennie, de oly módon, amely támogatja azt, amit színpadon csinál - a legerősebb énje. "

A hírességek edzője és az AKT alapítója megosztotta az első három taktikát, amelyet Shakirával használ világkörüli turnéja során. Ezek diétás tippek, amelyekből mindannyian tanulhatunk!

Fehérje

Kaiser elmondta, hogy Shakira egy megerőltető turné során történő elősegítésének egyik fókusza a "fehérjebevitel növelése" volt. Az egyik választási lehetősége: "Szeretem a fehérje palacsintát" - mondta Kaiser. "Magas rosttartalmúak, magas fehérjetartalmúak ... három dolgot kever össze, és öt percig tart. Ezután beteheti őket egy Ziploc-ba, és a fagyasztóban vagy a hűtőszekrényben tarthatja őket." Különleges receptje? "1,5 evőkanál görög joghurt plusz zabkorpa, egy tojás és egy csomag stevia, ha azt szeretné, hogy édesebb legyen."

Kis étkezések

Mivel Shakira őrült időbeosztással rendelkezik, és szeret késő este felvételeket készíteni és próbálni a hajnali órákba, Kaiser szerint "fontos, hogy a nap folyamán továbbra is kicsi ételeket egyél ... felpörgeti az anyagcserédet és könnyebben emészthető. "

Kombinálja a megfelelő ételeket

Ha nemzetközi turnén vesz részt, órákon át táncol, több energiára van szüksége, mint néhány csésze kávéval. Kaiser táplálkozásával segíti Shakirát ebben. Az ötlet? "Ha a tested nincs emésztő állapotban, akkor több energiád van." Kaiser a POPSUGAR-nak elmondta, hogy mivel az emésztési folyamat adóztató lehet, Shakira elkerülte a különféle makrotápanyagok kombinálását az energiaszint magas szinten tartása érdekében.

"Egyes [ételek] emésztése hosszabb ideig tart, mint mások; ez végül az emésztést szünetelteti" - mondta Kaiser, fehérjét használva példaként. Azt is mondja Shakirának, hogy "egyél gyümölcsöt és egyél tejterméket, mert az emésztőenzimek különbözőek".

A mind a három taktika - elegendő fehérje beszerzése, kis étkezések gyakori elfogyasztása és kombinálása - ötlete az energiára és az erőre összpontosít, hogy Shakira egészséges és hatalmas legyen. "Ha kisebb étkezéseket fogyaszt és a megfelelő módon kombinálja az ételeket, az [emésztésed] sokkal hatékonyabban égeti el az ételt és táplálja a tested, így aktívan használja ezeket a kalóriákat, és nem fárad el annyira, hogy pihenni vagy időt szakítani a napjára. Sok energiával folytathatja egész napját. "

Figyelje azt is: Igen, egészséges ételeket fogyaszthat, anélkül, hogy feltörné a bankot (a Wochit szállítása)