A fitneszedző szerint így táncolhat a fogyásig

A tánc nemcsak boldoggá tehet, de sokat fogyhat is. Tudja meg, hogyan segíthet ez a kardo tevékenység.

A késői tánc a fogyás és a fittebbé válás kedvence lett. A szokás hosszú távú rutinként való ápolásához némi örömet kell találnunk benne. A táncnak, mint az edzés egyik formájának, verhetetlen varázsa van.

fitneszedző

A tánc egy teljes értékű kardió edzés, amely nagyon hasznos lehet az extra zsírvesztésben. A tánc mint edzésprogram hatékonysága jelentette az aerobik, Zumba és salsa foglalkozásokat kínáló fitneszközpontok megjelenését. A táncban az a legjobb, hogy annak ellenére, hogy teljes testű testmozgásról van szó, nem érzi unatkozva vagy boldogtalannak.

Nem is beszélve arról, hogy a tánc lehetővé teszi az egész test mozgását, és növeli az edzettségét, valamint a rugalmasságot. Kutatások kimutatták, hogy a tánc segít felszabadítani a dopamint, és nyugodtnak és boldognak érzi magát.

Most, hogy remélhetőleg meggyőztük Önt, hogy csatlakozzon a táncos kocsihoz, vessünk egy pillantást a legnépszerűbb tánc edzésformákra, amelyeket kipróbálhat:

1. Zumba
A Zumba ma a düh, és valószínűleg ez a leggyorsabban növekvő tánc edzésforma világszerte. A nagy energiájú táncforma a latin táncstílusok és az aerobik hibridje. A Zumba több testrész egyidejű mozgatására összpontosít, és ideális minden korosztály számára. Gyorsan felzárkózik csoportos edzés formájában, vagy egyszerűen csak szórakozásra, miközben lefogy. A Zumba nagy tempójú mozgásai miatt 500-800 kalóriát fogyaszthat el egyetlen egy órás munkamenet során.

2. Hip-hop
A hip-hop nagyon népszerű, mint a tánc edzésének fejlett formája. Ez a táncforma nagy kontrollt, állóképességet és fizikai erőt igényel. A hip-hop intenzitása nagyszerű választás a plusz kilók leadására. Azonban tisztában kell lennie azzal, hogy a hip hop jó fizikai erőnlétet igényel, és hacsak nem rendelkezik bizonyos szintű erőnléttel, valószínűleg nem fogja tartani a lépést a hip-hop edzéssebességével.

3. Salsa
A hollywoodi, mind a bollywoodi filmek sikeresen megalapozták a salsa-t, mint csábító és romantikus táncformát. Míg a szenvedélyes és ugrató mozdulatokat gyakran a salsa részének tekintik, ez az edzés nagyon hatékony formája is lehet. Ez a forma rendkívül népszerű a párok körében, mivel nem csak a kalóriák elégetésében segíthet, hanem nagyszerű pillanatokban is részesülhetnek.

4. Bollywood
Ami a táncos edzéseket illeti, a Bollywood tánc versenyezhet a leghatékonyabbakkal. A tánczene ellenállhatatlan ütései akár két bal lábú embert is őrült táncba szakíthatnak. Így a bollywoodi tánc minden fitneszrajongó számára minden bizonnyal a kardió és a zsírégetés rutinja.

Ez nem minden!
A fent említett táncos edzéseken kívül számos más alternatíva létezik, a szabadstílustól a breaktáncig, sőt a hastáncig is, amelyek pozitívan befolyásolhatják a különféle testrészeket, például a karokat, lábakat, hátat és a feneket. A következetes táncos edzések javíthatják az állóképességet, a fizikai erőt és a rugalmasságot. Továbbá, a dopamin táncos edzések felszabadításával nyugodtabbá válhat, javíthatja pulzusát és fokozhatja immunitását.

Anuja Gude

Anuja az Oga Fit tánc- és fitneszszakértője.