Reddit - EatCheapAndHealthy - Bárki más csak konzerveket eszik

Egyedül élek a lakásomban. A Walmart nagyon olcsó konzerveket árul. Tonhalkonzervet, borsót, kukoricát, sárgarépát, marhahúst és valójában bármi konzervet eszem. Desszertként meggykonzervet kaptam. Csak olyan konzerveket eszik, mint én? Ha mégis, jól érzi magát? Jól érzem magam, de nem vagyok biztos benne, hogy ez jó ötlet-e.

Ossza meg a linket

Valószínűleg 1/3 konzervet eszem, 1/3 fagyasztottat, 1/3 frisset. Évszakonként változik. A táplálkozás szempontjából a fagyasztott valószínűleg a legjobb, ha friss ételeket szerezünk be közvetlenül a gazdák piacáról, és azonnal elfogyasztjuk. De ez vitatható. A konzervek a legkényelmesebb módja annak, hogy több zöldséget vegyenek be az étrendbe, mert nem kell sok előkészítés. Tehát konzerv zöldségeket enni jobb, mint zöldségeket fogyasztani, de ezek nem a legjobbak.

A konzervek kevésbé táplálóak lehetnek, de a nagyobb aggodalom az ón és az alumínium, valamint a konzervdobozból származó BPA kérdése. Mindezek a tudomány szerint kis mennyiségben biztonságosak, de elég nagy koncentrációban fogyasztva mérgezőek lehetnek. A savas ételek, például a paradicsom, nagyobb valószínűséggel tartalmazzák ezeket. Legalább ne egyél olyan ételt, amelyik sokkal hosszabb ideig ült a dobozban, mint a Legjobb Elfogyasztott dátum.

Ha jól érzed magad, az jó, de még mindig nem lehet kiegyensúlyozott étrend. Találja ki, hogy milyen táplálékot kap egy átlagos nap alatt. Könnyűnek kell lennie, az összes dobozon tápanyag-címke található! Ha úgy tűnik, hogy mondjuk túl sok nátriumot vagy kevés rostot kap, akkor tudja, mit javítson az étrenddel.

Olvassa el a tápértékjelölést. Naponta maradjon 100% -os nátrium- és zsírérték alatt.
Új konzervek, nem régi konzervek.
Tegyen paradicsommártást egy üvegedénybe, ne konzervdobozba.
Ha megengedheti magának, készítsen fagyasztott zöldségeket.