Reddit - jumprope - Van-e valaki, aki sokat fogyott, csak a kötélugrás

Az igazi válasz itt. Semmilyen erőnlét miatt nem csökken a súlya.

Ez az út. Gyakorolnia kell, és ellenőriznie kell a kalászokat. Van néhány versengő ideológia, amely segíthet (vegán vs. keto), de folyamatosan kalóriadeficitben van és türelmes.

A kalóriahiány az Ön számára működik. Éppen az én tapasztalatom, hogy a keto abszolút rémálom, és csak akkor működik, amikor kínzod magad a keto-val. És ez sem túl túl egészséges. Kalóriahiány és edzés.

Kb. 4-5 hónap alatt lefogytam 35 kg-ot. Voltak hetek, amikor nem fogytam. Amikor úgy éreztem, hogy nem fogyok, körülbelül 150-200 kalóriát kevesebbet ennék. A Crossrope 1lb-os kötelét használtam, így könnyebb volt zsírégetést végezni, mint egy nem súlyozott kötelet. A fogyás időbe telik. Légy türelmes és ne veszítsd el a reményt.

Csak kötélugrást végzett, vagy valami mást is?

Szigorúan ugrálókötél és kalóriaszámlálás. 20 másodpercet teljes sebességgel, 40 másodpercig x5-öt pihennék, majd ötször megismételném az áramkört. Pihenjen 1: 30-ig az áramkörök között

Mint más emberek mondták, a kalóriák számbavétele sokat segít, én 120 kg/264 fontot súlyoztam, és 3 év alatt 85 kg/187 fontra jutottam, főleg a kalóriák számolásával, a szódavíz teljes levágásával és a szakaszos böjtöléssel. ez egy "új életmód", nincs olyan "titkos gyógymód", amely hirtelen elvékonyodna.

Szerencsésen, most, hogy elkezdtem ugrálni a kötelet, úgy érzem, hogy ebben a hónapban vagy a következő hónapban eljutok a célsúlyomig (75 kg/165 font).

De igen, az egészséges testsúly megtartása több dolog kérdése, nem csak egy adott dolog, hanem egy olyan életmód, amellyel lépést kell tartani.

Én személy szerint nem törődöm annyira a "diétákkal", mert a kalóriaszámolás elegendő a fogyás megkezdéséhez. természetesen a hatalmas cukor- és zsírbevitel hízni fog MINDEN fogyasztható étrendben, ezért próbáljon egészségesebben táplálkozni, de ne stresszelje túl magát (csak a szódavágás azonnal letenné a legtöbb fenntartott súlyt, ami ott voltak az első 10 kg/22 font, amit elvesztettem)