Reddit - jumprope - Fogyhatok-e azzal, hogy csak jumprope-t csinálok és egészséges étrendet próbálok nézni

Valójában most szereztem mester fokozatot élelmiszer-tudományból és emberi táplálkozásból, és olyan szakmai gyakorlaton vagyok, amely lehetővé teszi számomra, hogy regisztrált dietetikus váljak a végén, miután letettem egy nemzeti vizsgát. Most már tudom, hogy sok téves információ van a táplálkozásról és a fogyásról, de mint aki már évek óta tanulmányozza a táplálkozást akadémiai környezetben, elmondhatom, hogy a testmozgás csak minimálisan segíti a fogyást. Nem mondhatom, hogy nem csinál semmit, mert minden bizonnyal kalóriát fog égetni minden alkalommal, amikor kötelet ugrál, de a sikeresen fogyók, főleg az étrend minőségének megváltoztatásával. Jobban mondva, általában sikeresek a fogyásban, mert reális, fenntartható, eredendően élvezetes módokat találnak étrendjük megváltoztatására, hogy az egészségesebb legyen. Bár minden dietetikus nagyon szereti, ha megtalált egy olyan gyakorlási módot, amely igazán tetszik, a legtöbben egyetértenek abban, hogy ha a súlycsökkenés a cél, akkor legyen valaki, aki segít komolyan megnézni az étrendjét, és együtt kell működnie veled, hogy megpróbálja hogy javítsa. Ez meglehetősen nagy folyamat lehet, de a dietetikusok szakértők abban, hogy segítsék az embereket ezen a folyamaton, miközben biztosítják az étrend megfelelő táplálkozási tartalmat.

Az én tanácsom az lenne, hogy továbbra is gyakorolja a testmozgást, mivel a terhelésnek - és ez a terhelésre gondolok - jótékony hatásai vannak a szív- és érrendszeri testmozgásnak, amelyek közül az egyik az egészséges testsúly megőrzésének elősegítése. csak ne csüggedj, ha nem segít annyira, mint reméled. Koncentráljon étrendjére, ahogy mondtam, és kísérletezzen, hogy megpróbálja megtalálni az egészséges étrend élvezetének módjait.

És ha képes, keressen egy regisztrált dietetikust a környékén, hogy segítsen Önnek. Alapvetően vezető szakértők a táplálkozás területén, és dietetikusnak kell lenned. Számos akadémiai karikán kell átugrani és fenntartani a továbbképzést az RD engedély megtartása érdekében.

Edit: Rájöttem, hogy itt soha nem magyaráztam meg a logikámat: Valószínűleg 400 és 500 kalória között éghetsz el úgy, hogy kb. Fél órán át ugrálsz kötéllel (durva számok, itt csak dolgozz velem). Ugyanakkor valószínűleg ennek a kalóriaszámnak a háromszorosát is elfogyaszthatja, ha körülbelül hat dollárt költ el egy gyorsétteremben (kivéve, ha néhány salátát választ, amelyek folyamatosan ízletesebbek és finomabbak, btw). Látod mire gondolok? Hosszú ideig teljesen halálra tudod dolgozni magad, és ha mindennap csinálod, akkor ez fantasztikus, de ha rossz minőségű étrended van, ami szuper kalóriatartalmú, akkor a fogyás továbbra is nehéz lesz számodra.

Még egy megjegyzés, aztán elhallgatok.

Az ugrókötél srácok jól motiválják az embereket az edzésre, de ismételten elbizonytalanítják az embereket azzal, hogy azt állítják, hogy bármelyik edzésük súlycsökkenést eredményez pusztán annak teljesítésével. Az az igazság, hogy ha hipotetikusan teljesen mellőzné a testmozgást (hallja meg most: ne), akkor is fogyhat, ha egyszerűen az étrend minőségének javítására koncentrálna. Ezért azt javasolnám, hogy továbbra is élvezze a testmozgást, bármi módon. Nem vagyok önmagában a testmozgás szakértője, de tudom, hogy a testmozgásra vonatkozó nemzeti ajánlások ösztönzik a testmozgás típusának változatosságát annak érdekében, hogy az egész testen belül a különböző izomcsoportokat ledolgozzák. Ennek ellenére minden gyakorlat jobb, mint edzés nélkül maradni. Tehát csak lépjen tovább, amit csinál, és változtassa meg, amikor csak kedve tartja.

Nem hiszem, hogy valaha is hallottam volna a JRG-től, hogy csak az edzésüket követve fogyni fog. Rengeteget beszélnek a diétáról.

Saját tapasztalatom alapján - ha nem változtat az étrendjén, és csak elkezd kardiózni, akkor fogyni fog, mert ez egy új tényező lesz az egyenletben, amely csökkenti az összes kalóriabevitelt. Ez arra is ösztönzött, hogy idővel egészségesebben táplálkozzak.

Mi a tapasztalatod és gondolataid az almaecid vingarral kapcsolatban? Én személy szerint néhányszor kipróbáltam és ki is próbáltam, üvegből vagy lőtt üvegből nyersen ittam. És számomra ez valóban működik és gyors is.

Remek kérdés. Ez most népszerű diétás megközelítés, az biztos.

Nem igazán hasznos megkérdezni, hogy egy adott étrend segít-e a fogyásban. Ezzel azt akarom mondani, hogy számos tanulmány megerősítette azt a tényt, hogy szinte minden elképzelhető diéta, amely elképzelhető, valószínűleg segít a fogyásban, mivel a legtöbb, ha nem is minden, a kalóriakorlátozással és az étrendi fegyelemmel jár, amely megakadályozza a magas kalóriatartalmú ételek fogyasztását. Jobb kérdéseket lehet feltenni, mint például ezeket:

Nem tudom megmondani, hogy az almaecet valóban segít-e az embereknek a fogyásban, mert nem tanulmányoztam elég alaposan, hogy sokat tudjak róla. Azt viszont tudom mondani, hogy 1) egyetlen táplálkozási professzor sem, akit még soha nem volt az elmúlt hat évben, nem említette, anélkül, hogy szemügyre vették volna állításait, 2) úgy néz ki * és * hangzik, hogy annyi egyéb divatos diéták, amelyek mind jöttek és mentek, és 3) ha valahogy reális módszer lenne az emberek tömeges fogyásának elősegítésére, az étrendi irányelvek bizottsága hivatalosan jóváhagyná az egészséges táplálkozás egyik összetevőjeként az Egyesült Államokban.

De hé, ha neked beválik - csak így tovább, bimbó! Komolyan! Én és kollégáim itt teljesen tévedhettek!

Ty a jó válaszért. Úgy eszem, mint egy ló, és félek a fogyástól. Érdekel, hogy nézek ki belülről, és hogy vannak izmaim és szerveim. Amikor ez elhangzik, időnként szoktam inni applecider ecetet, és azonnal jobban látom a hasizmaimat, mint amikor nem iszom, függetlenül a kalóriafogyasztásomtól. Azt is észrevettem, hogy a gyno vagy a mellbimbók körüli zsír is csökken. (Gyno serdülőkortól, nem szteroidoktól). Lehet, hogy véletlen egybeesés, de olyan, mint bármikor, amikor iszom.

Szeretem az almaecetet is, de kérlek, ne igyál közvetlenül a palackból vagy a lőtt pohárból. Ez károsíthatja a nyelőcsövét. A legjobb módszer legalább 8 oz vízzel hígítani, én inkább a forró vizet, majd egy zacskó zöld teát és egy kis fahéjat is teszek. Tedd, amit akarsz, mindaddig, amíg hígítod!

Mit vesz az akadémikus a szakaszos böjtölésről? Olvastam egy darabot a Dr. könyvéből, és egy csomó tesó tudományos videót láttam róla, de mit gondolnak a dietetikusok?

Ó, ember, ezt mindig megkapom. A szakaszos böjt rendkívül népszerű. És vicces, mert a nagybátyám esküszik rá, mivel jogszerűen fogyott körülbelül 30 kg-ot, megpróbálva követni.

Ez eljut arra, amit a fenti almaecetes emberrel mondtam - a diéta tényleges állításai egyek, a fogyás sikere pedig egy másik dolog. Igen, ismerek olyan embereket, akik azt állítják, hogy ez a diéta valóban segített nekik, és nem tagadom, hogy lefogytak. De ismét fenntartható? A legtöbb ember számára a válasz nem, és valószínűleg visszanyeri vagy valószínűleg visszanyeri a súlyát, mert valójában nem változtatták meg étrendjük szokásait, csak egyszerűen részt vettek egy elmúló trendben. Másodszor, az időszakos böjt valóban módosítja-e az anyagcserét, hogy könnyebben égesse meg a zsírt, ezáltal fogyást okozva? Sajnálom, de nem hiszem. Vagy ha technikailag * emberi laboratóriumi tárgyakkal jár egy laboratóriumban (őszintén szólva nem olvastam róla kutatási tanulmányokat - csak azt tudom, hogy ez egy újabb figyelemfelkeltő állítás két egyetem táplálkozási tanszékének összes professzora számára), akkor mondd biztosan, hogy ezt jelenleg sem a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia, sem az Étrendi Irányelvek Bizottsága nem hagyja jóvá, amely megalkotja a kormány táplálási ajánlásait az Egyesült Államok számára.

Fogyott azáltal, hogy naponta néhány percet ugrottam, és csökkentettem (talán 10 százalékkal) az adag méretét. egy év alatt 1/2 font, majd 1 font, 1 1/2 és végül 2 font kötéllel kezdtem. Célom, hogy 300 ugrást érjek el az alacsonyabb súlyokon, majd mozogjak egy méretben (3-4 havonta). Van egy 20 kilós slamlabdám és váltakozó napjaim, amikor a slamlabdát csinálom, csak egy gyakorlatot végzek, guggolok és állva dobja a labdát a levegőbe, kétszer tapsoljon és kapjon el, ismételje meg 8-12-szer, amennyire csak tudja.

nekem az önkontroll stílusú fogyás lényege (nem kell fizetned valakinek 100-at, ha azt mondod, hogy ne egyél egész születésnapi tortát: ne fizess egy táplálkozási szakembernek sem, hogy elmondja neked, hogy a zöldségek jó, a sült sajtburgerek pedig rosszak, a hal jobb fehérje mint marhahús stb.) teljesen megfelel egy ugrókötél stílusú edzésnek. a youtube haverjai megpróbálják hasogatni a hasukat, és mi nem, ez nem érdekel, csak pálcázzon egy resaonable súlyt/derékvonalat a magasságomhoz

Nekem nincs mesterem a táplálkozásban, de amikor kötelet ugrasz, több mag- és gyomorizmot építesz fel, amelyek segítenek folyamatosan több kalóriát égetni, még pihenés és alvás közben is. alapvető matematikája, hogy ha több kalóriát éget el és a kalóriabevitelt megtartja, vagy 10 százalékkal csökkenti, akkor lefogy.