7 napos étkezési terv: Tiszta étkezési vacsorák

Ez a heti étkezési terv finom, tiszta étkezési recepteket tartalmaz tápanyagokban gazdag ételekkel 7 napos egészséges vacsorákra.

terv

Ez a 7 napos tiszta étkezési terv a tiszta étkezés egyszerű elveit követi, ami annyit jelent, hogy több teljes ételt és kevesebbet dolgozzanak fel. Ez azt jelenti, hogy növelje a színes gyümölcsök és zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, sovány fehérjék és egészséges zsírok bevitelét, miközben korlátozza a finomított szemeket, a sót és a hozzáadott cukrot. Ha az íze olyan jó, mint az ebben az étkezési tervben szereplő receptek, akkor a tiszta étkezés nem gond.

1. nap: Grillezett lazac paradicsommal és bazsalikommal

Grillezett lazac paradicsommal és bazsalikommal: Ez a recept nagyon szép és mégis olyan egyszerű elkészíteni - tökéletes szórakoztatásra. A lazac egyik oldalát apróra vágott fokhagymával kenje meg, megszórja friss bazsalikommal, majd a tetejére rétegzett szeletelt paradicsomot rétegez. Tedd a rácsra 10 percre, és kész!

2. nap: Spagetti tök sült paradicsommal, babgal és mandulapestóval

Spagetti tök sült paradicsommal, babgal és mandulapesto-val: A spagetti tök gubancának nézegetése arra készteti az agyadat, hogy azt gondolják, hogy egy adag tojásos tésztát fogsz enni, miközben valójában szép kalória- és szénhidrát-megtakarítást kapsz ebben az egészséges recept. Ha a paradicsomot forró sütőben töltjük meg, édességük édessé válik.

3. nap: Csirke és napon szárított paradicsom Orzo

Csirke és napon szárított paradicsom Orzo: A napon szárított paradicsom és a Romano sajt ízletes ütést és a friss majoránna ínycsiklandó aromáját tartalmazza ebben a rusztikus, olasz ihletésű ételben. Párolt friss spenóttal vagy párolt brokkolinival tálalhatjuk.

4. nap: Cukkini tészta avokádó pestóval

Cukkini tészta avokádó pestóval: Vágjon néhány szénhidrátot, adjon hozzá egy további adag zöldséget, és ebben a zesty pesto tészta receptben használjon spirálos cukkinit a tészta helyett. A tetejére Cajun fűszerezett garnélarák töltse ki ezt a gyors és könnyű vacsorát.