Ingyenes költségvetésű étkezési terv: 7 napos reggeli, ebéd és vacsora

2019. június 25
Írta: Jess Dang

Az étkezés megtervezése pozitív hatással van fizikai, pénzügyi és mentális egészségünkre, ezért készítettünk egy ingyenes 7 napos tervet, amely egészséges, hozzáférhető és megfizethető összetevőket használ fel!

Írta: Jess Dang
2019. június 25

Az éttermi ételek (sőt a gyorséttermek) emelkedő árával az otthoni ételek elkészítése a legjobb módszer a havi számlák csökkentésére. Ahhoz, hogy az otthoni főzésbe való belépés egyszerű és stresszmentes legyen, a mi ingyenes Költségvetési étkezési terv e-könyv mindent tartalmaz, ami egészséges, finom és olcsó reggelik, ebédek és vacsorák elkészítéséhez szükséges.

Valójában ezek az étkezések a 10 költségvetés-barát alapanyagunkból épülnek fel, hogy mindannyian kéznél kaphassunk olcsó ételeket! Ingyenes letölthető tervünk segít egy 4 fős családnak 21 étkezés elkészítésében, mindössze 75-150 dollárért költenek élelmiszerekre, attól függően, hogy hol vásárol. Hiszed vagy sem, ez személyenként, étkezésenként csupán 0,90 és 1,79 dollár között jár! Remekül hangzik, igaz?

Még ha nincs is költségvetése, akkor is sok értéket kaphat ebből az étkezési tervből. Legtöbben hihetetlenül elfoglaltak vagyunk, és egyszerűen nincs időnk vagy energiánk kitalálni, mit készítsünk napi 3 étkezéshez, heti 7 napon (főleg egy család számára), ezért olyan sok ember egyszerűen nem azt. Azonban valóban hisszük, hogy az étkezés megtervezése pozitívan befolyásolja fizikai, pénzügyi és mentális egészségünket. Tehát, függetlenül a költségvetésétől, ez a fantasztikus freebie segíthet a kiegyensúlyozottabb élet elérésében.

Készen áll a kezdésre? Itt van egy csúcspont arról, hogy mit fog kapni az ingyenes e-könyvünkben:

-->

Étkezési terv az egész hétre

Az étkezés megtervezése megalapozza a megtakarításokat, mert egy jó terv az, ami közted áll, és egy útközben vásárolt étkezéssel elöntött hitelkártya-számla között. (Még a gyorsétterem is gyorsan összeadódik!) A pályán maradás érdekében a 7 napos étkezési tervünk a napi 3 étkezés legjobb megrendelését biztosítja, így nem kell gondolkodnia azon, hogy holnap vacsorázik.

Teljes élelmiszerbolt lista

Élelmiszerbolt-listánk lehetővé teszi, hogy kiránduljon az élelmiszerboltba, és hazajöjjön mindennel, amire szüksége van a héthez. Amikor az emberek lista nélkül mennek a boltba, akár 40% -kal is többet költenek, ezért ne hagyja el otthonát anélkül!

A költségvetési összetevők listája

Mivel egyes összetevők mindig drágábbak, mint mások, segíthetünk a lehetőségek átgondolásában. A megfizethető étkezésekhez ideális összetevőkből álló 10 listánkkal a költségeit alacsonyan tarthatja, miközben táplálékát folyamatosan növeli.

Étkezés-tervezési mutatók

A jó maradéktól a hozzáértő receptstratégiáig költségvetési étkezéstervezési tippjeink segítenek a főzés intelligensé és egyszerűvé tételében.

Készítsen eltarthatósági és gondozási útmutatót

Tudta, hogy az átlagos amerikai család évente több mint 2000 dollár értékű ételt dob el? Ez az élelmiszer-pazarlás éppúgy káros a környezetre, mint a zsebkönyveinkre. Szerencsére ebben a 7 napos költségvetési étkezési tervben szerepel a Készítsen eltarthatósági útmutatót ezzel biztos lehet abban, hogy a nehezen megkeresett készpénzei egyikét sem dobják a szemétbe és nem ragadják meg a hulladéklerakóban.

Az étkezési költségkerettől függetlenül az étkezési terv minden héten történő beállítása az egyik legjobb módja annak, hogy többet takarítson meg a konyhában, így plusz pénzt fektethet oda, ahol havonta számít.!

Ingyenes költségvetési étkezési terv

Takarítson meg pénzt és fogyasszon egészségesebbet ezzel a heti tervezett reggelivel, ebéddel és vacsorával.

7 napos reggeli, ebéd és vacsora

Élvezze, hogy egy héten kevesebbet kell aggódnia ezen a héten a hétnapos költségvetési étkezési tervünkkel!

Ezt az információt kérve tudomásul veszem, felveszem a Cook Smarts hírlevéllistájára. Bármikor leiratkozhatok.

Tippek az étkezés tervezéséhez költségvetéssel

Ezenkívül ez az étkezési terv nem csak receptekről szól - megmutatja, hogyan lehet a legfontosabb költségvetési étkezéstervezési tippeket a gyakorlatban alkalmazni:

1. A reggeli a tökéletes étkezés, amelyet meg kell ismételni

A reggeli a nap legfontosabb étkezése, de sajnos sokan kihagyják, cukros gabonapelyheket fogyasztanak, vagy a legközelebbi Starbucksnál fognak valamit. Ha csak néhány olcsó reggelit fogyaszt, amelyet szokásosan elkészít és forgat, akkor sokkal valószínűbb, hogy egészséges reggelit élvez.

Válasszon csak 1 vagy 2 értéket a héten ömlesztve, és függetlenül attól, hogy a hétköznapi reggelei mennyire kaotikusak, tudja, hogy táplálkozva kezdi a napot, és nem kell külön pénzt költenie kevésbé egészséges ételekre és snackekre.

A 7 napos étkezési tervünkben egyszerű, egészséges recepteket válthat be, beleértve a testreszabható reggeli szendvicseket, zabpelyhet, palacsintát és avokádó pirítóst.

2. Fordítsa vacsoráját ebéd maradékává

A mindennapos ebédelés rossz szokás lehet az egészségére és a bankszámlájára nézve. Ha vacsorát főz, akkor akár duplázhat is, és ebédre is marad némi maradéka. Ráadásul, ha nem kell forgalmas ebédsorokban várnia, használhatja ezt az extra időt ebéd utáni sétára néhány munkatárssal!

Az otthoni főtt ebéd különlegessé tétele érdekében egyszer vásároljon jó ebédtartályokat és szórakoztató ebédtáskát. (Ha unalmasnak találja a maradékot, olvassa el az Útmutató a maradványok újbóli felhasználásához című cikkünket, ahol kreatív módon alakíthatja át a maradékot új és izgalmas ételekké.)

3. Főzzön több vegetáriánus ételt

Az állati fehérjék határozottan drágábbak, mint a vegetáriánus fehérjék. Találjon meg egy kis maréknyi vegetáriánus receptet, amelyek babot, lencsét, tofut és teljes kiőrlésű gabonát használnak, és az egész család élvezni fogja, és biztosan megtakarítást fog elérni az élelmiszer-számláján. Ráadásul a több vegetáriánus étel elfogyasztása csak jobb a környezet számára, mivel az állatok nevelése nagyon erőforrásigényes és üvegházhatású gázokat termel.

További tippeket arról, hogyan kell főzni és egészségesen táplálkozni a költségvetéssel, olvassa el a Főzés a költségvetésről című sorozatunkat.

Akár a célja, hogy pénzt takarítson meg, vagy ne hagyjon annyi ételt (vagy mindkettőt!) Pazarolni, az ingyenes 7 napos étkezéstervező kipróbálása nagyszerű módja a kezdésnek.

Ha minden héten meg akarja tapasztalni az étkezés tervezésének erejét, nézze meg étkezési terv szolgáltatásunkat, amely rengeteg funkciót és eszközt kínál havi 6–8 dollárért! Ezenkívül további 3 vacsoraprogramot kaphat ingyen, amikor regisztrál egy „Taste Test” fiókra.

Ha egyetért azzal, hogy az étkezéstervezés segíthet másoknak pénzt megtakarítani és egészségesebb ételeket fogyasztani, kérjük, ossza meg ezt a bejegyzést barátaival és családtagjaival a Twitteren tweetelve vagy a Facebookon!

7 napos reggeli, ebéd és vacsora

Élvezze, hogy egy héten kevesebbet kell aggódnia ezen a héten a hétnapos költségvetési étkezési tervünkkel!

Ezt az információt kérve tudomásul veszem, felveszem a Cook Smarts hírlevéllistájára. Bármikor leiratkozhatok.

Ez a blogbejegyzés eredetileg 2015 márciusában jelent meg, és új és hasznos forrásokkal frissült.

A fenti linkek egy része az Amazon kapcsolt linkje, ami azt jelenti, hogy az eladásokból kis százalékot keresünk. Ezt a leányvállalati bevételt a Cook Smarts folyamatos növekedésének támogatására fordítjuk. Köszönöm!