Fogyasszon mazsolát fogpiszkálóval és más diétás tippekkel

Néhány ember számára a jó megjelenés kérdése. Több ember számára ez egészségügyi kérdés.

diétás

De a legtöbbünknek oka van 10 kiló lefogyására, főleg, ha a tavasz a láthatáron van, és az emberek a fürdőruhák szezonját keresik.

Mindenki ismeri a fogyás aranyszabályát: kevesebb kalóriát vegyen be, mint amennyit eléget, akár kevesebbet fogyasztva, akár többet égve - vagy mindkettőt.

De vannak olyan trükkök is - kicsik és nagyok egyaránt -, amelyek sokkal közelebb vihetnek a célodhoz.

A következő javaslatokat a Hudson közepén lévő webhelyek, magazinok és fogyókúrázók gyűjtötték össze.

Egy kis fűszer hozzáadása az életéhez (és ételeihez) jót tesz Önnek, és nem csak a "Beyoncé Knowles cayenne-i bors, juharszirup és vízi étrend" -ben.

Tudományos kutatások szerint a fűszerek - különösen a fokhagyma, a gyömbér és a chili - elősegíthetik az étvágycsökkentést.

Hillary Clinton elnökjelölt pedig nemrégiben a "60 perc" -en jelentette be, hogy kedvenc módja a csípős paprika elfogyasztása a kampány nyomvonalán. 1992 óta eszi őket, és azt mondja, hogy feljavítják az anyagcserét és egészségesek.

Dr. Keith Scott, az "Orvosi fűszerek: A fűszerek gyógyító ereje" szerzője szerint a fűszerek három fő módon segítik a fogyást:

  • Egyes fűszerek képesek csökkenteni a zsír felszívódását a belekből.
  • A fűszerek több ízt és szagot visznek étkezésébe, ezáltal serkentik az agy azon részét, amely gyorsabb teltebbnek érzi magát.
  • Néhány fűszer pedig elindítja az étvágycsökkentő hormonokat, felpörgetve az anyagcserét és hatékonyabban kalóriát égetve.

    Dolly Parton nagyobb, mint az élet - néhány része egyébként. És voltak olyan részei is, amelyek korábban nagyobbak voltak. Önéletrajza szerint: "Életem és egyéb befejezetlen dolgok", Parton évekig küzdött a súlyával.

    "A könyv minden diétáját kipróbáltam" - írja a nő. "Kipróbáltam néhányat, ami nem szerepelt a könyvben. Próbáltam megenni a könyvet: Az íze jobb volt, mint a legtöbb diéta."

    Ez a Dolly-tipp egy Parton-szerető pincérnőn keresztül érkezett hozzánk: Dolly szereti az angyalokat, ezért az ételeit felére osztja, és megspórolja az őrangyalok számára felesleges ételt.

    Egyél napi háromszori étkezésből kis adagokat három nagy helyett.

    Brenda Gilhooly-nak, a Record vasárnapi szerkesztőjének van néhány tipp saját súlycsökkentő útjáról. Gilhooly 178 fontot fogyott az elmúlt 2½ évben.

    Mindkét tipp az agy becsapásával jár.

    Annak érdekében, hogy elégedettebb legyen a kevesebb étellel, próbáljon megenni valami egészséges, de kalóriasűrűséget (például mazsolát), amelyet fogpiszkálóval vagy pálcikával szórtak meg. Ez csökkenti az "esztelen étkezést" Gilhooly szerint.

    "Ha így csinálod, akkor minden mazsolát megkóstolhatsz, és nagyobb örömet szerezhetsz belőlük. Eközben nem eszel annyit" - mondja.

    Aztán ott van a "háromharapási szabály", egy másik módja annak, hogy ízlelje a kalóriatartalmat, és ne halmozzon fontokat.

    "Valaminek a legnagyobb örömet szerezed az első három falattal" - mondja Gilhooly. Tehát ennél többet ne egyél. Így úgy érzi, mintha beletörődne, de valóban csökkenti a zsírt és a kalóriát.

    Az alacsony energia sűrűségű - kevesebb kalória és nagyobb mennyiségű - étkezés azt jelenti, hogy többet ehet és kevesebbet nyerhet.

    A Mayo Klinika webhelye szerint kezdjen étkezést zöldséges vagy húsleves alapú levessel vagy egy nagy salátával a kalóriatartalom csökkentése érdekében, miközben elégedettnek érzi magát ahhoz, hogy kihagyja a desszertet - vagy legalább három falatot azt.

    Vagy, ha különösen erényesnek érzi magát, kihagyhatja a levest és a salátát, és egyenesen a jeges vízért indulhat.

    Van egy fogyókúrás megoldás közvetlenül a Bibliában.

    Az észak-karolinai Hallelujah Acres (www.hacres.com) által kifejlesztett Hallelujah-étrend napi 85% nyers étel és 15% főtt étel.

    Az étrend nyers része olyan tételeket tartalmaz, mint a frissen kivont zöldség- és gyümölcslevek; tejelő alternatívák, például mandula- és banántej; gyümölcs, beleértve a szerves szárított gyümölcsöket is; és szemek, például áztatott zab és köles.

    Amint az amerikaiak dereka kitágult, nőtt a tányérjaink mérete és az adagok mérete is. Az otthon használt ételeink (és sok étteremben használtak) 10 hüvelykről 12 hüvelykre nőttek.

    De az ötcsillagos éttermek, amelyek büszkék a bemutatóra, végül kevesebb ételt szolgálnak fel azokon a művészien megtervezett tányérokon. Ha kalória-sűrű, gazdag előételeket tartalmazó ételt rendel, akkor valószínűleg kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit otthon vagy alacsonyabb árú étteremben kapna ezekre a nagy tányérokra.

    És van tudományos bizonyíték arra, hogy ha kevesebbet szolgálnak fel, akkor kevesebbet eszünk. Egy 2002-es Cornell Egyetem tanulmánya szerint, ha nagyobb adagokat kínálunk fel, akár 30 százalékkal többet eszünk, akár éhesek vagyunk, akár nem.

    Otthon vásároljon kisebb tányérokat, kisebb edényeket és kisebb fagylaltos gombócokat.

    A szakértők szerint az Oolong tea nem igazán fogyás eszköz. Ez inkább egy segédeszköz, amelyet az egészségesebb étrenddel és több testmozgással együtt kell használni.

    Ennek ellenére Kínában egy tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy azok, akik teljes erõsségû oolong teát isznak, 12 százalékos növekedést tapasztalnak a zsírégetésben. A résztvevők átlagosan további 67 kalóriát égettek el azokhoz képest, akik más italokat fogyasztottak.

    Egy dolog, a teaimportőr és a Beth Johnston szakértő óvatosságra int a teasetc.com webhelyen, az oolong teát az elhízás csodaszerének tekinti, és szívásba veszi, hogy sokkal többet fizet érte, mint kell. Egyes webhelyek 30 napos teát kínálnak óriási 39,99 dollárért.

    Van egy régi mesék, amelyeket hallhattál egy teknősről és egy nyúlról. Az erkölcs: "Lassú és egyenletes nyeri a versenyt."

    Bármennyire is segíthet bármelyik fogyókúrás tipp

    eléri a célját, kell egy kis türelem. Nak nek

    veszít egy fontot, 3500-kal több kalóriát kell égetnie, mint amennyit megesz. Átlagosan egy 1200-

    a napi kalóriatartalmú étrend heti egy font súlycsökkenést eredményez.

    Pedig nem fog megtörténni,

    hacsak nem veszi az elsőt

    lépés. Aztán, mint saját Brenda Gilhooly, aki veszített

    178 font, vegye be a következőt.

    Mik a diétás tippjeid?

    Mindenki megkapta:

  • Parkolja le autóját távolabb a bolttól, és sétáljon el.
  • Rágja el az ételt 25-ször, mielőtt lenyeli.
  • Étkezés közben kapcsolja ki a televíziót.
  • Gyorsan havonta egy nap.
  • Szerezzen egy kutyát, hogy növelje a fizikai aktivitását.

    Ha van valami ötlete, amelyet hozzáadhat ehhez a listához, hadd legyen velünk. Kinyomtatjuk őket a Go Healthy következő kiadásában.