Egészséges gabonafélék fogyaszthatók, ha diétázik

A INSIDER összefoglalása:

Íme 11 egészséges, töltelékes gabonafélék, amelyek segíthetnek a fogyásban.
A magas fehérjetartalmú és alacsony kalóriatartalmú gabonafélék önmagukban kiválóak, vagy gyümölcsökkel vagy joghurttal párosulnak.

Legyünk igazán valóságosak egy pillanatra: ha diétázol, a gabona kemény. Különösen, ha belegondolunk, hogy a gabonafélék többsége hajlamosabb az összetevők útján többet csomagolni, mint amennyit a dobozon lévő kép enged. Megtettük neked a lábmunkát, és megtaláltuk ezt a 11 gabonapelyhet, amelyek nem csak nagyszerűek, hanem nagyszerűek is neked (diéta vagy sem).

Speciális K Protein Plus

Aмαи∂α💋 ѕnαρ: ScorpSunshine🦂 (@scorpiosunshine) által megosztott bejegyzés 2013. május 18-án, 10:23 PDT-n 2013. május 18-án, 10:23 PDT-nél.

Hihetetlen 10 g fehérjét hordozva 3/4 csésze adagban, ez az alacsony kalóriatartalmú, alacsony cukortartalmú gabonafélék kiütik a parkból az étrend-barát ételek kategóriában. Töltse fel eperrel az extra kis édesség érdekében!

Szőlőmag

Jennifer Bentley (@ jenben.fit) által megosztott bejegyzés 2017. április 11-én 12:20 PDT-ben 2017. április 11-én 12:20 PDT

Nagyszerű ropogós és finoman édes íze a szőlőmag a diétabarát gabonafélék világában. A gabona tele van teljes kiőrlésű gabonákkal, és hét egész gramm kiváló rostforrás. Szórja meg joghurttal, gyümölccsel vagy túróval, hogy új gabonafélét vegyen. Pro tipp: Ezek a kis rögök soha nem áznak el. Szánjon rá időt, és élvezze a ropogást!

GoLean Crunch

Kaeleigh (@bear_kat) által megosztott bejegyzés: 2016. március 19-én 13:37 PDT 2016. március 19-én 13:37 PDT

Kashi mindig is vezető szerepet töltött be a szív egészséges ételek kategóriájában, és ez alól a GoLean Crunch sem kivétel. A valódi méz, a lenmag és a mandulafoszlányok szórása miatt ez a gabonafélék nagyszerűek az Ön számára és nagyszerű íze van. Valódi győzelme mégis a rostja: 9 gramm fehérje mellett 8 egész gramm. Ráadásul ki nem szereti ezt a kedves Kashi-ropogást?

Cheerios fehérje

A Joyous Poet (@missmjaffairs) által megosztott bejegyzés 2016. december 18-án, PST 17: 22-kor. PST 2016. december 18-án, 17: 22-kor PST

Ha kalóriákat számít, akkor a Cheerios fehérje valószínűleg a lekvár lesz. Szuper alacsony a kalóriatartalmuk (adagonként alig több mint száz kalória), tejjel tálalva csomagolnak egy * csodálatos * 11 gramm fehérjét, őrülten alacsony a koleszterinszintjük, sőt a kiddók számára is elég biztonságosak. Ebből a mércéből ítélve valószínűleg neked is elég jók.

GoLean vanília klaszterek

Nikki Nyx (@nyxxae) által megosztott bejegyzés 2017. február 21-én, PST 9: 46-kor. 2017. február 21., 9:46 PST

Ez a gabona fehérje-tele van (a fürtök adagonként csodálatos 9 gramm fehérjét tartalmaznak), nagyon vaníliás-y, tele rostokkal és teljesen másfél gramm zsírral, ezek a Kashi-fürtök nagyszerűek azok számára, akik mint a gabona édességük. Az ilyen statisztikákkal egész ebéd közben jól fogod érezni magad.

BearNaked Mézes mandula

Bear Naked (@bearnakedgranola) által megosztott bejegyzés 2014. február 26-án, PST reggel 7:41, PST 2014. február 26., 7:41 PST

A BearNaked 140 kalóriát nyújt ezzel a granolával, amely valahogy 6 gramm fehérjét képes kiszorítani ebbe az apró kalóriaszámba. Mivel technikailag inkább granola, mint gabona, remekül párosul más ételekkel. A legjobb eredmény érdekében rétegezzen ⅓ csésze granolát, ⅓ csésze friss gyümölcsöt és ⅓ csésze mandulatejet egy fehérje- és szénhidráttartalmú tálba.

Fahéjas szüret teljes kiőrlésű keksz

A @thesunlitskillet által megosztott bejegyzés 2015. augusztus 6-án, PDT 5: 16-kor. 2015. augusztus 6., 5: 16-kor PDT.

Adagonként mindössze 180 kalóriával, 9 gramm cukorral, 5 gramm rosttal, 6 gramm fehérjével, egy gramm zsírral és 47 (.) Gramm teljes kiőrlésű gabonával - az összes ajánlott napi teljes kiőrlésű termék bevitelével - a kekszek diétás szempontból nagy jelentőségűek.

Fiber One

A Fiber One (@fiberone) által megosztott bejegyzés 2017. március 7-én, PST-n 7: 09-kor. PST 2017. március 7-én, 7: 09-kor PST

A fogyókúra szempontjából a rost fontos. Szerencsére van egy Fiber One. 14 gramm rostot egyetlen félcsészés adagban csak a reggelinél kipipálhatja az ajánlott napi mennyiség felét. Lenyűgözően alacsony kalóriatartalmú és cukormentes.

Q'ia Superfood Chia, hajdina és kendergabona

Sheila Riccetto (@riccettolife) által megosztott bejegyzés 2017. április 6-án, 13:00 órakor PDT 2017. április 6-án, 13:00 órakor PDT

Tele divatos, jól használható összetevőkkel, tele rostokkal és omega-3-akkal, ennek a Q'ia Chia gabonafélének az "egészséges kezdete" van. Ha hozzáteszi, hogy nincs hozzáadott cukor, sok fehérje, teljesen szerves és GMO-mentes, akkor teljes és boldog érzés lesz.

Mézes dió zabpehely négyzetek

A @lunselene által megosztott bejegyzés 2015. július 24-én 22:51 PDT 2015. július 24-én 22:51 PDT

Habár kevesebb egy-két fehérje lyukasztó, mint a BearNaked gabonafélék, ez a kvaker ízzel pótolja azt, ami hiányzik belőle. Gondoljon édesre, finomra, csak egy csipetnyi dióval. Ráadásul elképesztő íze van. És legyünk valóságosak: így könnyebb ragaszkodni a diétához, amikor a reggeli fröccsnek tűnik.

Nagy szemű fehérje keverék

Jessica Laine (@ jessilaine85) által megosztott bejegyzés 2015. február 15-én, 12:44 PST 2015. február 15-én, 12:44 PST

Valami mást szeretnél a táladban? Ezek a nagyszeműek tökmagot, napraforgómagot és zabot csomagolnak a meglepő reggeli kezdéshez, amely szintén meglepően teli (hello, 8 gramm fehérje!). És csak 220 kalóriát adagonként, tojás mellé tálalhat, ha úgy tetszik.