Jasmine Tookes és Josephine Skriver edzés- és diétatitkák kiderültek

Amikor egy dögös modell elárulja, hogy milyen edzést és étrendet követ, hogy ilyen nagyszerű legyen, kiváltságosnak érezzük magunkat, de amikor két szuper dögös modell megosztja fitneszalapját, úgy érezzük, hogy a világ tetején vagyunk. Jelenleg kilenc felhőn vagyunk, mert két Victoria's Secret angyal jött össze, hogy megosszák, milyen gyakorlatokat szeretnek, és mi motiválja őket arra, hogy fittek maradjanak. Néhány korábbi információt is feltártunk, hogy mindent megtudhassunk edzésükről, étrendjükről és egyéb fitnesz szokásaikról. Hidd el, hogy az összes fitnesz tippjük könnyen követhető, és bárki, aki elegendő eltökéltséggel rendelkezik ahhoz, hogy fitt maradjon, elkezdheti, ha megpróbálja őket.

Együtt dolgozni

Az EOnline nemrégiben látta Jasmine Tookes-t és Josephine Skriver első angyalt egy tornateremben, ahol bebizonyították, hogy a modellek szexi alakjai nemcsak a korlátozott étrend következményei, hanem a tornateremben végzett kemény munka eredménye. A kábító testvérek izzadtak a New York-i The Dogpound-ban.

jasmine
Jasmine Tookes és Josephine Skriver

Edzés motivációja

A szépségek beismerték, hogy a haverrendszer működik a legjobban számukra, hogy egymást motiválják az edzőterem elérésére. A modellek csoportosítják egymást, és motiválják a többieket az edzésre. Még akkor is, ha egy modellnek nincs kedve, motivál más modelleket azzal, hogy megteheti, gyere velem. Ez szórakozássá válik. Jasmine azt is elismerte, hogy a legnehezebb a motivációban az, ha leszállunk a kanapéról.

Könnyű kar mozog

A dinamikus duó, az edző, Kirk Meyers mellett két könnyű karmozgást osztottak meg, amelyek hatással lehetnek, ha jól csinálod őket.

Bicep fürtök

Az első lépés, a bicepsz fürtök egy könnyű bicepsz edzés, amely súlyzók felemelésével végezhető el. Csak meg kell tartanod őket jól, fel kell hoznod és göndörödnöd, valamint a tetején kell szorítanod - mondta Kirk. 15 ilyen mozdulatot kell tennie mindkét karon, hogy legalább 30-szor megcsinálja. Megtanulhatja ezt a videót megnézve -

Josephine elfogadta, hogy korábban utálta a karos edzéseket, mivel nem akart felsőtest mozdulatokat végezni, de most kedveli őket.

Tricep Dips

A második lépés a népszerű gyakorlat - tricep dips. Megteheti, ha szeretné látni a patkót a karja mögött. Ennek a gyakorlatnak a végrehajtásához nagyon közel kell tennie a fenekét a padhoz, majd négyen felfelé és lefelé kell mennie. Amikor a csúcson vagy, akkor lélegezned kell.

Megtudhatja, hogyan kell helyesen csinálni, ha megnézi ezt a videót -

Ha szeretne többet megtudni arról, hogy Josephine hogyan marad fitt, folytatnia kell az olvasást.

Josephine Skriver edzésprogram

A dán modell gyerekkora óta aktív életmódot folytat. Olyan gyakorlatokkal dolgozik, amelyek szórakoztatóak, mert ha ezt nem teszi meg, akkor az edzőtermet unalmasnak találja. Mindennap megpróbálja elérni az edzőtermet, és kísérletezik az edzésprogrammal - jelentette az AOL néhány hónappal ezelőtt.

Szereti a Dogpoundot járni, és azt mondja, hogy szereti, mert ott különböző gyakorlatokat végezhet. Néhány nap bokszol, máskor pedig a súlyemelés mellett dönt. A variáció tovább tartja. Azt is hozzáteszi, hogy a Dogpound nagyon hasonlít a Boot Camp-re.

A tornaterem elütésén kívül a profi modell szereti a szabadtéri gyakorlatokat is, például a kerékpározást, a túrázást vagy bármi mást, ami kijuttatja őt és a természet közelében van, mert ott szereti.

Josephine Skriver diéta titkai

Skriver nem hisz semmilyen diétában. Étrendjét csak úgy tartja egészségesnek, hogy a megfelelő ételeket választja. Az étkezései általában sok húst tartalmaznak, mivel szereti a fehérjét. Úgy véli, hogy tudnia kell, mi működik Önnek, és ragaszkodnia kell ehhez a diétához. Azt is javasolja, hogy mindent enni kell mértékkel. Kedvenc nassolási lehetőségei a diófélék és a gyümölcsök, amelyeket bárhová el lehet vinni.

Diétás kényeztetés

A zöld szemű szépségnek nagy gyengesége van a csokoládék iránt.

Most, hogy megnéztük Josephine Skriver fitnesz ötleteit, itt az ideje továbblépni és tudni, hogy Jasmine Tookes mit csinál, hogy ilyen fitt maradjon. A gyönyörű hölgy néhány hónappal ezelőtt elárasztotta titkait a StyleCaster-hez.

Jasmine Tookes edzésrutin 2016

A kaliforniai születésű edzésprogram nagyon egyszerű. Barre órákat végez a Physique 57-nél, hogy szép feneket kapjon. Hetente kétszer csinálja. Emellett sok súlyzós edzést végez, és olyan szórakoztató gyakorlatokra koncentrál, mint a guggolás vagy a tüdő.

Tornaterem ötletek

Mint a legtöbb hétköznapi ember, a barna szemű szépség is tornázási ötleteket kap a Motiváció a fitnesz elnevezésű Instagramról. Valahányszor végiglapozza az oldalt, a kivételes ötletek arra ösztönzik, hogy elérje az edzőtermet.

Jasmine Tookes és Josephine Skriver dolgoznak

Jázmin vette az étrendet

Az amerikai modell étrend-terve meglehetősen egyszerű.

Reggeli:

Szeret reggelit fogyasztani egy kolbásszal, egy sajtos szendvicsgel és egy tojással.

Ebéd:

Az ebéd grillezett csirkéből áll, zöldségekkel, például cukkini, brokkoli és rizs. Josephine-hez hasonlóan Jasmine is nagy rajongója a fehérjéknek.

Vacsora:

A vacsora steak zöldségekkel és burgonyapürével. Este 22 óra körül vacsorázik.

Snackek:

Az alma és a mogyoróvaj a legkedveltebb snack-lehetőség.

Egészséges étterem

Amikor a csillag egészséges ételeket akar enni, meglátogatja a Westville éttermet, és grillezett csirkehúst és babbabot fogyaszt szójaszószban.

Nincs lé vagy osztriga

Tobias Sorensen modell barátnője nem szeret levet fogyasztani, és kerüli az osztrigát vagy a kagylót.

Sósnak lenni

A csodálatos megjelenésű modell mindent szeret, amiben sok só van, mint a szójaszósz. Elismeri, hogy sós ember.

Napi rutinja

Tookes azzal kezdi a napját, hogy megmossa az arcát, és sétáltatja a kutyáit. Legközelebb az edzőtermet érte el, majd elindult a munkába. Amikor van egy szabad napja, kikapcsol, otthon ülve, a kanapén pihenve és utolérve a tévéműsorokat. Ő is lemegy a SoHo-ba, ha támad a hangulat, majd vásárolni vagy ebédelni.

Jasmine Tookes angyalok és Josephine Skriver

Diéta utazás közben

Az IMG modell utazás közben mindig visz magával fehérjeszeleteket, hogy egészséges döntéseket hozzon. Nem szereti a reptéri ételeket.

Kedvenc étel

A szupermodell kedvenc étele a grillezett csirke és a cukkini.

Téli egészségügyi tipp

Az egykori tornász által megosztott téli egészségügyi tipp az, hogy télen hidratáltnak kell maradnia. Azt is javasolja, hogy ne maradjon otthon együtt a hideg miatt. Csak szálljon ki és végezze el a dolgokat.

A VS angyalainak további egészségügyi tippjeihez kövesse Jasmine-t az Instagramon és a Twitteren. Josephine-t Instagramon és Twitteren is követheted.

Ha jobban szeretné megismerni a dívákat, megismerheti Jasmine előző edzés- és étrendtervét.